Légumineuses et aliments à base de soja: lentilles, haricots, aliments à base de soja (tofu, tempeh) Céréales: quinoa, riz complet, flocons d'avoine Fruits...
Inspirez en élargissant les côtes dans les mains Le ventre se creuse Lors de l'expiration, engagez le muscle transverse (le plus profond des abdominaux)...