Le plus efficace dans ces cas : les sports d'endurance, et particulièrement la natation Elle présente l'avantage de muscler en douceur, d'encourager la fonte...
Une alimentation principalement végétale Riche en légumes, fruits, grains entiers, huile d'olive, légumineuses, noix, graines, poisson et fruits de mer, le régime méditerranéen...