10 aliments pour prévenir l’inflammation que vous devriez manger avant la salle de gym

Vous essayez sûrement d’arrêter d’être un ballon depuis longtemps, mais au lieu de voir la nourriture comme un ennemi, c’est pourquoi nous nous sommes associés aux spécialistes de la nutrition d’AXA Keralty, pour vous dire que les aliments vous aident à prévenir l’inflammation, tIls vous aideront à donner le meilleur de vous-même au gymnase et, surtout, à prévenir les inflammations gênantes.

Qu’est-ce que c’est et quels sont les avantages pour la santé du cuachalate ?

10 aliments pour prévenir l’inflammation avant la gym

1 café

Il vous aidera à avoir une plus grande résistance, à optimiser l’utilisation des graisses disponibles dans le corps comme énergie et à réduire la fatigue.

2 thé vert

Il augmentera votre énergie et est riche en antioxydants, il sera donc un excellent allié pour prévenir l’inflammation.

3 yaourts grecs

Une tasse suffira pour avoir suffisamment d’énergie pour l’entraînement. Contribue à la récupération musculaire car il contient des protéines et sera bon pour votre intestin.

4 raisins

Ils sont riches en complexe de vitamines C et B, car ils améliorent l’absorption des nutriments dans le corps.

5 amarante

Étant un glucide à absorption lente, il nous fournira progressivement de l’énergie, et ainsi vous aurez des performances constantes tout au long de votre routine. C’est l’un des meilleurs aliments pour prévenir l’inflammation que vous devriez manger.

6 betteraves

Connu pour son effet vasodilatateur qui aide à oxygéner les cellules, il apportera plus d’énergie dans les exercices de force ; il est préférable de le prendre en jus avant l’entraînement.

7 flocons d’avoine

C’est une source de magnésium, qui aidera à réduire l’accumulation d’acide lactique qui peut causer des douleurs musculaires après l’exercice.

8 fruits rouges

Comme les céréales avec fibres, ce sont des glucides à absorption lente qui fourniront de l’énergie pendant longtemps.

9 Pastèque

Aide à augmenter le flux sanguin, fournissant de l’oxygène et des nutriments aux muscles qui travaillent pour accélérer l’élimination des déchets qui causent la fatigue musculaire.

10 patate douce

Il contient des antioxydants tels que le bêta-carotène qui aident à réduire le cholestérol et à améliorer la circulation.

Chaque corps et chaque métabolisme est différent. Par conséquent, pour obtenir les résultats souhaités, il est recommandé de demander conseil à un expert en nutrition qui, en fonction de vos objectifs, vous aidera à définir le régime alimentaire approprié.

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