10 astuces pour perdre du poids à 30 ans plus facilement

Je sais que les gens disent que dans la trentaine, il est plus difficile de perdre du poids, mais j’en ai parlé avec ma nutritionniste et elle m’a dit que ce n’était pas nécessairement le cas. ça dépend beaucoup de ton corps. Il y a des corps qui depuis avant 30 ans ressentent déjà cette crise, d’autres qui donnent 30 et d’autres corps qui jamais. La réalité est qu’avec l’âge, votre corps devient un peu plus lent à traiter certaines choses, mais si vous êtes constant, je vous assure que vous verrez des résultats.

10 micro habitudes pour manger plus sainement et perdre du poids

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1 Bonne relation avec la nourriture et vos émotions

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Je sais que cela semble un peu défoncé mais la réalité est que beaucoup d’entre nous abordent le sucré ou le gras lorsque nous avons beaucoup de stress, d’anxiété ou que nous sommes tristes. C’est une réaction normale du cerveau, mais lorsque vous apprenez à identifier ces émotions qui sont des déclencheurs et que vous les interrogez, vous vous rendrez compte que manger ce chocolat ne résoudra rien à ce moment-là.

2 Adieu régime

Cela ne veut pas dire que vous n’allez pas chez un nutritionniste, bien au contraire. Il sera toujours préférable qu’un professionnel vous apprenne à manger, à équilibrer et à comprendre le fonctionnement de votre corps afin qu’il puisse vous apprendre les bonnes quantités. L’objectif est que vous appreniez toujours à équilibrer, il ne s’agit pas d’interdire la nourriture, mais de la manger en portions et aux heures appropriées.

3 Plus de légumes

Ce que ma nutritionniste m’a appris, c’est que les légumes sont magiques. Parce que si vous aviez une confiture de tacos mais que vous mangez des légumes, ceux-ci aideront à traiter cette graisse et donneront un bon coup de main à votre intestin. De cette façon, votre système digestif fonctionne mieux, absorbe et jette ce qui est nécessaire.

4 Chargez vos produits

La réalité est que si vous avez faim et que vous n’avez rien sous la main, il est facile pour un chocolat ou des pommes de terre d’être votre première option, mais lorsque vous transportez une pomme, une barre d’amarante ou des noix, il vous est plus facile de perdre du poids. Vous pouvez faire la même chose à la maison, laisser des collations prêtes lorsque vous avez faim.

5 Mangez cinq fois par jour

C’est bon marché mais ça marche, les collations sont une partie importante de la perte de poids car votre corps arrête d’économiser de l’énergie supplémentaire car il ne sait pas à quelle heure la nourriture arrivera. Et cela semble évident mais, n’arrêtez pas de boire vos deux litres d’eau par jour.

6 étirements

Ma nutritionniste m’a dit que l’exercice est vital si vous voulez perdre du poids car sinon comment comptez-vous brûler ces calories ? Mais si vous avez du mal, commencez par des promenades, du yoga ou simplement des étirements. Cela active votre intestin et améliore votre digestion.

7 Au revoir sucre

La vérité est que ce n’est pas prouvé à 100%, mais de nombreux médecins associent la consommation de sucre à la probabilité de souffrir d’un cancer et d’autres maladies graves. Il ne s’agit pas de l’éliminer de votre vie, mais de modérer sa consommation ou de choisir d’ajouter du miel à votre thé, du sucre brun et des options plus naturelles.

8 heures

Un autre conseil très important non seulement pour que perdre du poids à 30 ans soit plus facile, mais pour que votre corps soit en bien meilleure santé. Lorsque vous mangez à votre rythme, votre corps s’y habitue et réserve une meilleure énergie dont vous n’avez pas besoin, de plus, vous risquez moins de souffrir de gastrite, de colite ou de retenir des fluides. C’est-à-dire que vous serez moins enflammé.

9 Solde

Une autre astuce très puissante pour vous aider à perdre du poids est d’apprendre à vous équilibrer. Par exemple, si vous savez que vous allez manger de la pizza, essayez de préparer un petit-déjeuner très léger ou s’il y a du gâteau, alors ne mangez pas de tortillas. Ces petits changements signifient que vous n’accumulez pas autant de calories, que vous appréciez vos fringales mais gardez votre poids en équilibre.

10 Rêve

Je sais que c’est la même chose que tout le monde vous dit mais net vous voulez perdre du poids, si vous faites ces petits changements dans votre routine, je vous assure que vous verrez que vous maigrirez plus facilement. Eh bien, il est prouvé que ceux qui dorment moins sont plus susceptibles de prendre du poids car votre corps vous demandera de consommer de l’énergie pour rester alerte.

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