10 habitudes éprouvées qui amélioreront votre vie en 7 jours

On amène toute la pile à faire beaucoup de choses, mais selon les experts pour qu’en février on ne baisse pas les esprits, il faut envisager des choses faciles à réaliser et même commencer par la première, puis la deuxième et ainsi de suite. Si vous cherchez à améliorer votre santé à tous égards et donc votre vie, Valeria Lozano, fondatrice de l’Instituto Hábitos, partage ces recommandations pour y parvenir en 2021.

10 habitudes des pays les plus heureux du monde

10 habitudes éprouvées pour améliorer votre vie

1 Exercice pratique

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N’y allez pas, nous savons que c’est l’habitude par excellence que tout le monde vous dit, mais la réalité est que non seulement cela vous aide à ne pas avoir autant de stress et d’anxiété, améliore vos os, vos articulations, prévient les vergetures, vous aide à perdre du poids et c’est ce qui vous donnera une vieillesse beaucoup plus digne. Commencez par 15 à 20 minutes par jour, ce qui peut être le saut à la corde, la marche, le vélo ou même la montée des escaliers.

2 jus de légumes par jour

Le fait d’inclure un jus vert tous les matins aidera non seulement à améliorer votre digestion ou à réduire l’inflammation de votre ventre, mais aussi à détoxifier votre corps, à oxygéner le sang, à relever vos défenses et même à faire baisser votre niveau de fringales, qui à la longue se définit comme de meilleures défenses et une meilleure santé.

3 Méditation

Une autre habitude à laquelle nous ne prêtons pas vraiment attention, mais la réalité est que la méditation vous aide non seulement à améliorer votre niveau de stress et d’anxiété, cela vous donne de l’énergie, augmente vos défenses, modifie votre cerveau pour être plus proactif, cela vous aide à être plus créatifs et plus concentrés. Méditez 10 minutes par jour!

4 Aidez les autres

Les scientifiques ont découvert que les personnes les plus heureuses, et celles qui vivent le plus longtemps, sont celles qui aident les autres, celles qui sont gentilles, celles qui donnent de l’argent ou se joignent à des causes telles que ramasser les ordures, protéger les animaux ou faire rire les gens. les anxianos. Cela augmente votre estime de soi et vos neurones de bonheur.

5 Un jour sans viande

Autant que nous l’aimons, la réalité est que la consommation excessive de viande (en fait beaucoup de choses) peut avoir des conséquences à long terme. Réduire sa consommation contribuera à réduire le risque cardiovasculaire et même certains types de cancer. De plus, vous aiderez le médium moyen.

6 Eau

Une autre habitude que nous prenons à la légère, mais si nous appliquions vraiment ces habitudes dans nos vies, nous constaterions des changements dans notre santé. La majeure partie de notre corps est de l’eau, nos organes ont donc besoin d’eau pour fonctionner normalement, en particulier notre cerveau. En outre, vous perdrez du poids et aurez une peau éclatante.

7 Évitez les aliments transformés

Vous savez, des pommes de terre, des sodas, des produits avec beaucoup de colorants et de conservateurs. Non seulement ils endommagent votre digestion, mais ils ne vous fournissent pas de nutriments, mais ils vous rendent également vulnérable à d’autres maladies comme le cancer ou le diabète. Je ne dis pas de ne pas les consommer, mais essayez de le faire une fois par mois.

8 plus de sucre

Mis à part le diabète, certains médecins ont découvert un lien étroit entre le cancer et la consommation de sucre. De plus, si vous souffrez d’une mauvaise digestion ou souhaitez perdre du poids, vous devez le supprimer de votre alimentation.

9 Mangez plus d’aliments naturels

Vous savez ce qu’ils disent, plus c’est naturel, mieux c’est. Valeria Lozano, auteur du livre Change Habits, dit qu’il n’y a pas d’autre moyen, si vous voulez être en bonne santé, vous devez manger sainement. Au moins 5 légumes par jour et essayez de les rendre aussi naturels que possible et même de les manger crus.

10 couchages 8 heures

Un autre conseil de base que vous devriez ajouter à votre vie est de dormir. Notre corps, notre cerveau et nos défenses sont réparés et renforcés pendant que nous dormons. Il est préférable de toujours avoir un temps pour dormir et un autre pour se réveiller, il sera donc plus facile pour votre corps d’entrer dans une routine et de s’endormir.

10 habitudes simples qui vous aideront à perdre du poids