Smoothies à l’avoine pour perdre du poids (avec recettes)

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Smoothies à l’avoine pour perdre du poids (avec recettes)

Il existe d’innombrables recettes de shakes et de smoothies amaigrissants sur Internet, que vous pouvez boire en début de journée ou le soir. Cette fois, nous vous présentons nos favoris, mais pas avant de vous rappeler que pour contrôler votre poids, il est essentiel que vous consultiez un spécialiste qui puisse vous recommander les meilleurs aliments pour votre mode de vie et votre corps.

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Smoothie aux flocons d’avoine avec pomme

Pour le préparer, vous avez besoin de trois cuillères à soupe de flocons d’avoine, une pomme, un demi-citron, une cuillère à café de cannelle et de l’eau. Vous n’avez plus qu’à mélanger tous les ingrédients et le tour est joué.

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Une autre version de cette recette comprend également sept amandes et une demi-cuillère à soupe de graines de lin.

Ce smoothie à l’avoine et à la pomme peut être pris comme premier repas de la journée. Cependant, n’oubliez pas de consulter le nutritionniste pour avoir une alimentation équilibrée et saine.

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smoothie aux flocons d'avoine avec pomme

Photo: Canva

Smoothie banane à l’avoine

Le secret pour rendre ce smoothie super savoureux est d’utiliser une banane mûre, il sera donc plus sucré. Pour le préparer, vous aurez également besoin d’une tasse de yaourt grec ou de yaourt nature non sucré, d’une tasse de lait végétal écrémé (nous recommandons d’utiliser du lait de soja), d’une demi-tasse de flocons d’avoine, de 4 cuillères à café de graines de lin et de glace. Vous pouvez utiliser l’édulcorant de votre choix si vous le jugez nécessaire, mais pas de sucre conventionnel.

Une astuce pour préparer ce smoothie (ou n’importe lequel de la liste) est de laisser l’avoine tremper la nuit précédente, puis de la filtrer pour éliminer l’excès d’eau.

La recette est si simple qu’il suffit de mélanger tous les ingrédients et c’est tout. Vous pouvez ajouter de la glace au goût.

smoothie aux flocons d'avoine avec banane

Photo: Canva

Smoothie à l’avoine avec des baies

Pour préparer ce smoothie, vous pouvez utiliser des baies congelées ou fraîches, vous aurez besoin d’une tasse, plus une demi-tasse de lait végétal, un quart de tasse de flocons d’avoine et un peu de poudre de cannelle pour décorer.

Au moment de la confection, il suffit de mixer tous les ingrédients à l’exception de la cannelle, car elle sert à décorer.

Vous pouvez rendre votre préparation plus rafraîchissante en ajoutant un peu de glace ou de lait végétal bien froid.

Une astuce consiste à ne pas laisser les ingrédients se mélanger dans le mélangeur plus de 10 ou 15 secondes pour éviter l’oxydation.

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smoothie aux flocons d'avoine et aux fruits rouges

Photo: Canva

lait végétal maison

Une recommandation est de préparer votre propre lait végétal aux amandes ; De cette façon, vous pouvez être sûr de la quantité d’ingrédients qu’il contient et c’est souvent moins cher que de l’acheter au supermarché.

Pour faire du lait d’amande maison, il vous faut :

INGRÉDIENTS

  • 100 grammes d’amandes
  • 1 litre d’eau
  • 1 pincée de sel
  • 2 dates

Comment préparer le lait d’amande ?

  1. Faire tremper les amandes dans l’eau pendant une nuit (minimum six heures).
  2. Placer les amandes dans un robot culinaire.
  3. Ajouter l’eau, la pincée de sel et les dattes.
  4. Broyez tous les ingrédients.
  5. Passer le mélange dans une passoire fine et servir.
lait d'amande pour maigrir

Photo: Canva

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