10 habitudes simples qui vous aideront à perdre du poids

Perdre du poids n'est pas facile, il faut changer certaines habitudes pour y parvenir

Changer nos habitudes est sérieux, mais le moment est venu d'être honnête avec vous-même, arrêtez justifiez-vous avec lui "c'est comme ça que j'ai toujours été" ou "je ne peux pas". Pour que vous ne le souffriez pas et n'obteniez pas ce corps que vous avez toujours voulu, nous vous donnons quelques habitudes que vous devez mettre en place dans votre vie pour vous faciliter la tâche.

Découvrez à quel point votre relation avec la nourriture est toxique

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1 Aucune interdiction

Divers experts ont conclu que vous devriez cesser d'interdire vos aliments. Le but est d'apprendre à manger équilibré, à avoir une alimentation adaptée à vos besoins, qui vous apprend à combiner les repas. Vous pouvez tout manger, mais pas le même jour et pas en grande quantité. Plus vous vous interdisez, plus vous en aurez envie et plus il vous sera facile de tomber avant la tentation.

2 Merci

Une étude du Université de Californie ont constaté que grâce à l'hypothalamus est activé, créant des effets sur le métabolisme et réduisant le stress. De plus, il a été observé qu'elle génère de la dopamine, la hormone du plaisir. Allez dans le miroir et remerciez votre corps pour ce qu'il vous donne et dites-lui combien il est beau. Cela vous aide à vous connecter avec créativité et innovation. Vous scannez votre cerveau avec les bons et vous êtes plus heureux. Cela semble être une habitude simple, mais vous verrez comment cela vous aide à perdre du poids.

3 Parlez bien

Nous sous-estimons la puissance de nos paroles. Et chaque fois que tu te dis dans le miroir, "Je suis très grosse", "Je n'aime pas mon corps", et toutes ces choses horribles que tu te dis, oui, ça t'affecte, et beaucoup. N'oubliez pas que votre apparence vous traite. Si vous ne voulez pas être considéré comme laid, ne vous traitez pas comme tel et vous ne ressemblerez pas à ça. Apprenez à vous parler magnifiquement, soyez votre critique mais modulez-la un peu, si vous ne voulez pas vous-même, comment les autres vont-ils le faire?

4 Avoir des horaires

Surtout quand il s'agit de bien manger, il est essentiel de ne pas laisser votre corps passer plus de cinq heures sans nourriture. Vous devez fixez les heures de repas, mettez des rappels sur votre téléphone portable et préparez de préférence votre nourriture au moins un jour à l'avance. Vous verrez comment vousu le métabolisme est accéléré naturellement, en profitant mieux de l'énergie et des nutriments de ce que vous consommez. De plus, vous réduirez les problèmes tels que la gastrite et la colite qui vous font toujours être enflammé.

5 Hydrate

C'est basique mais on laisse toujours la lumière (et la paresse d'aller aux toilettes). Le fait est que lorsque vous buvez de l'eau, vous le cerveau reste alerte, votre sang est oxygéné, améliore votre digestion (donc vous n'êtes plus hyper gonflé), vous perdez du poids plus rapidement car votre corps élimine ce dont il n'a pas besoin et donne de l'élasticité à la peau, ce qui vous garde jeune et belle . Vous vous sentirez plus rassasié, en évitant de manger trop de bonbons, aussi, souvent, lorsque vous avez faim, le cerveau pense qu'il a soif, alors … vous savez.

6 repos

Une autre des choses qu'ils vous ont racontées toute votre vie. La vérité est que non seulement vous vieillirez plus vite, car votre visage paraîtra hagard et votre peau opaque, une étude de 60 000 femmes, a révélé que celles qui dormaient 5 heures ou moins la nuit avaient un risque 15% plus élevé de devenir obèse, car en dormant peu, votre corps a moins d'énergie pour brûler des calories, augmente votre besoin de consommer des calories et perturbe l'équilibre des hormones clés qui contrôlent l'appétit.

7 Bain de soleil

Aussi étrange que cela puisse paraître, une petite étude a révélé que si vous prenez un bain de soleil tous les matins, au moins 5 ou 10 minutes (portez toujours un écran solaire et ne le faites pas aux moments où le soleil est le plus fort) peuvent influencer votre poids. . Certains disent que cela vous apporte vitamine D, ce qui empêche la prise de poids. Et sinon, voir au moins la lumière activera votre cerveau et vous fera sentir plus énergique.

8 Nourriture consciente

Tout le monde le dit, mais comment cela se fait-il? Il s'agit de manger sans distractions, pas de télévision, pas de mobile, pas d'ordinateur. Vous devez consacrer un temps spécifique à la nourriture, afin que votre cerveau se concentre uniquement sur cela. Si vous laissez vos soucis entrer, vous mangerez plus vite et votre cerveau ne sera pas conscient de la nourriture que vous mangez, ce qui peut vous donner faim plus rapidement.

9 Pas de jours de congé

Comme nous le disions au premier point, vous ne devriez pas vous interdire, lorsque le cerveau ne se sent pas libre, dès que vous aurez ces fameux jours de congé, devinez quoi, allez-vous rester coincé dans tout ce que vous pouvez? En effet, lorsque vous mangez quelque chose avec culpabilité, sans en profiter, votre cerveau le voit comme quelque chose de mauvais et vous ne vous sentez plus libre. Le but est, si vous avez très envie de quelque chose, de le manger, regardez simplement avec les portions et la fréquence. Vous devez réduire sa consommation parce que vous êtes conscient des dégâts qu'elle génère, mais pas parce que vous l'interdisez. Vous verrez que si vous le faites de cette façon, vous aurez même moins envie.

10 Patience

Un des conseils que Sascha Fitness nous a donné est que vous devez avoir patience et ne pas être si dur avec vous-même. Cette pression de vouloir descendre rapidement sabote nos progrès parce que lorsque nous nous sentons vaincus, nous jetons l'éponge. Lorsque vous atteignez neuf mois, un autre mois s'écoule, alors donnez à votre corps le temps minimum pour reprendre son poids.

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