10 mythes et faits sur les régimes paléo et céto d’un pro

Si cette année vous avez décidé de perdre du poids et que vous vouliez essayer l’un de ces régimes mais que cela vous fait peur, Dr Anayeli Romero. Le nutritionniste ABC Medical Center partage avec nous 10 mythes et faits sur le régime paléo et céto afin de ne pas mettre votre santé en danger et de prendre une décision éclairée.

10 mythes et faits sur le mode de vie Keto que vous devez savoir avant de l’essayer

10 mythes et faits sur le régime paléo et céto

un C’est un régime qui peut être pris sur le long terme, sans nuire à la santé

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Notre corps utilise les glucides comme source d’énergie et bien qu’il dispose de mécanismes pour faire face à la restriction de ceux-ci, que nous appelons la cétose, ce n’est pas une condition normale du corps. Nous avons besoin de la consommation de glucides pour remplir de nombreuses fonctions de base.

deux Si je fais très bien le régime céto pendant la semaine, rien ne se passe si je fais une pause le week-end ou lors de certains événements

Il n’est pas sain d’entrer et de sortir constamment du processus cétogène, car cela peut affecter le foie.

3 Les pilules de cétone exogène vous aident à perdre du poids

L’un des mythes et des faits les plus courants sur les régimes paléo et céto est qu’ils croient qu’ils peuvent prendre des pilules. Le médecin nous dit que le processus de cétose est dû à la restriction des glucides, en réponse de l’organisme, la consommation de cétones externes ne conduit pas à l’état de cétose ni ne l’accélère.

4 Si je suis un régime céto ou paléo, je peux ajouter n’importe quel exercice pour accélérer la perte de poids

Bien que l’exercice et l’activité physique impliquent une dépense énergétique, lorsque les glucides sont limités dans l’alimentation ou qu’un régime restrictif est suivi, cela peut entraîner une diminution de la masse musculaire, si un exercice physique adéquat n’est pas effectué, en plus de provoquer plus de faim ou d’anxiété. Faire de l’exercice sera toujours bon pour le corps, mais vous devriez demander conseil à un médecin du sport qui établit un plan en fonction des objectifs recherchés.

5 Avec le régime céto, tant que vous évitez les glucides, vous pouvez manger librement des protéines et des graisses

C’est l’une des erreurs les plus fréquentes, puisque la consommation d’autres aliments est généralement exagérée pour atteindre la satiété, que s’il est vrai que les graisses ont cette caractéristique, il ne faut pas perdre de vue le fait que leur densité énergétique est élevée, de sorte que Si vous en faites trop, vous interrompez la perte de poids, en plus de courir le risque de consommer des graisses malsaines.

6PJe peux manger des protéines et des fruits en quantités

Bien qu’éviter les aliments ultra-transformés soit une bonne habitude alimentaire dans le régime paléo, il ne faut pas abuser des autres aliments, mieux vaut opter pour une alimentation variée et en portions selon ses besoins.

sept Les aliments diététiques céto et paléo suffisent à répondre à mes besoins nutritionnels

Il est très fréquent qu’il y ait des carences en vitamines, lorsqu’il s’agit de suivre un régime restrictif, ce qui peut entraîner un manque de performance, de la fatigue, entre autres, donc une alimentation variée sera toujours préférable.

8 Avec les informations que je trouve dans les médias, c’est suffisant pour commencer un régime

Bien que les principes des régimes tels que le céto et le paléo semblent très simples et faciles à suivre, nous ne considérerons pas les aspects médicaux à prendre en compte tels que le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, si cela est compatible avec mon niveau d’exercice. et l’activité physique, même si cela peut provoquer des symptômes gastro-intestinaux, nous vous suggérons donc de consulter des professionnels avant de détériorer votre santé et votre bien-être.

9 Ces régimes peuvent être suivis indéfiniment

Un autre des mythes et des réalités du régime paléo et céto que nous raconte le médecin est que nous commençons généralement ce type de régime motivé pour perdre du poids facilement et rapidement, mais en plus du fait qu’ils peuvent être un risque pour la santé, le notoire le manque de variété de ce type de régimes, fait qu’ils sont rapidement abandonnés, vous exposant à reprendre du poids.

dix Ces régimes provoquent l’effet « rebond »

Restreindre complètement les aliments qui apportent des glucides semble simple, cependant il est très courant qu’ils provoquent de l’anxiété, de l’irritabilité et qu’après une période de restriction l’inverse se produise, c’est-à-dire les consommer en excès entraînant une reprise de poids, en plus, gardez à l’esprit à l’esprit que notre société a créé un lien très important entre l’alimentation et la façon dont nous vivons ensemble, il devient donc souvent difficile de les éviter complètement, donc une alimentation variée est plus durable à long terme, permettant le contrôle du poids.

Comment surmonter les obstacles d’un régime Keto