10 raisons pour lesquelles le sommeil est bénéfique pour la santé

Si vous faites partie de ceux qui se révèlent en regardant sa série tous les soirs, si vous dormez habituellement moins de 8 heures… nous avons des nouvelles pour vous. Le manque de sommeil peut avoir des répercussions importantes sur votre santé physique et mentale. Le problème est que dans cette société bruyante et occupée, très peu de gens peuvent se permettre une bonne nuit de repos. Découvrez comment le sommeil est bénéfique pour votre santé afin que vous puissiez mettre en œuvre des changements dans vos habitudes quotidiennes et vous reposer.

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10 raisons pour lesquelles le sommeil est bénéfique pour la santé

1. Vous facilitez la régénération cellulaire

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Lorsque vous dormez, non seulement vos muscles se reposent, mais aussi votre peau. Et c’est que la privation de sommeil ne se reflète pas seulement dans les cernes qui tapissent les yeux, mais aussi dans une peau plus sèche avec une tendance à vieillir prématurément. En dormant, vous donnez à votre peau la possibilité de se régénérer et ainsi de maintenir un niveau d’hydratation adéquat pour afficher un beau teint.

2. Contrôler les maladies telles que le diabète et l’hypertension

Des études médicales ont montré qu’une bonne régulation de vos heures de sommeil peut à la fois prévenir ces maladies et les contrôler si vous en souffrez déjà. Il en est ainsi puisque bien dormir est bénéfique pour le pancréas qui reçoit moins de travail à faire et pour les artères puisque le flux sanguin est détendu. Pour vous assurer une bonne nuit de sommeil, assurez-vous d’avoir les instances appropriées qui favorisent votre repos, comme avoir une pièce sombre et avoir un matelas confortable qui répond à vos besoins. Nous vous recommandons de passer en revue les matelas Luuna, qui sont ergonomiques et disposent d’une technologie spécialement développée pour favoriser votre repos.

3. Améliorez votre intelligence

Bien qu’il soit toujours actif et conscient que nos organes fonctionnent comme ils le devraient, notre cerveau a également besoin d’une pause. Lorsque vous vous privez de sommeil ou que vous ne vous reposez pas assez, votre cerveau est fatigué et il est difficile de prêter attention aux moindres détails. C’est pourquoi, peu importe à quel point vous vous réveillez en train d’étudier ou de terminer un travail, il semble simplement que votre cerveau ne puisse plus le faire. Au contraire, lorsque vous êtes bien reposé, il est plus facile de traiter les nouvelles informations et de les conserver pour l’avenir.

4. Aide à la coordination

En plus de la question intellectuelle, le cerveau s’occupe aussi des fonctions psychomotrices pour fonctionner correctement. Plus vous êtes fatigué, plus vos réflexes sont lents et moins vous vous coordonnez correctement. C’est pourquoi de nombreux médicaments qui provoquent la somnolence conseillent de ne pas les utiliser au volant.

5. Prévient les maladies mentales

Un bon sommeil est bénéfique pour votre santé physique ET mentale. Pendant que vous dormez, votre cerveau produit de la mélatonine et de la sérotonine, également appelées hormones du bien-être et du bonheur. Ainsi, les niveaux de produits chimiques dans votre cerveau sont équilibrés et vous pouvez prévenir (ou contrer) la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Pour cette raison, assurez-vous d’avoir un bon lit avec un matelas ergonomique qui vous assure une bonne nuit de sommeil.

6. Prenez soin de votre cœur

Pendant que nous dormons, le rythme cardiaque se relâche ainsi que la tension dans les artères. Cela réduit les risques de souffrir de maladies cardiaques et vous permet de profiter d’une meilleure santé cardiovasculaire.

7. Maintient un poids santé

C’est comme ca. Le maintien d’un poids santé est l’un des nombreux avantages de bien dormir pour votre corps. Si vous luttez constamment pour essayer de perdre du poids et que vous n’y parvenez pas, vous devriez peut-être faire attention à vos habitudes nocturnes et évaluer la qualité de votre sommeil. Et c’est que pendant le sommeil, un équilibre est fait dans la combustion d’énergie et moins de graisse s’accumule.

8. Rend le système immunitaire plus fort

Avez-vous déjà vécu des épisodes d’insomnie suivis de jours de grippe ou d’autres maladies ? Ce n’est pas un hasard, votre système immunitaire est directement lié à votre qualité de sommeil. Bien dormir maintient votre système immunitaire actif et prêt à vous défendre au cas où un insecte menacerait de vous rendre malade.

9. Moins d’inflammation gastro-intestinale

Des études ont montré qu’il existe une relation entre dormir suffisamment et l’inflammation du tractus gastro-intestinal. En dormant bien, ces inflammations sont réduites, ce qui contribue non seulement à avoir une meilleure qualité de vie, mais aussi une meilleure qualité de sommeil puisque celles-ci vous empêchent généralement de bien vous reposer. Brisez ce cercle vicieux.

10. Améliorer la mémoire

Enfin, liée aux bienfaits intellectuels de bien dormir, est la mémoire. À long terme, notre mémoire se détériore et en vieillissant, il est plus facile d’oublier des choses. Pour lutter contre cette détérioration, nous pouvons faire beaucoup de choses. Par exemple, lire, garder l’esprit actif, résoudre des sudokus ou des mots croisés et… bien dormir. Aidez votre cerveau avec une activité des plus délicieuses qui vous apportera de nombreux avantages.

5 conseils pour améliorer votre qualité de sommeil :

• Arrêtez d’utiliser votre téléphone portable au moins une demi-heure avant d’aller dormir
• Faites de l’exercice régulièrement pour que lorsque vous allez au lit, vous soyez détendu et qu’il soit plus facile de s’endormir
• Assurez-vous que votre pièce est aussi sombre que possible
• Avoir un bon support ergonomique qui s’adapte aux besoins de votre corps et vous pouvez bien vous reposer comme les matelas Luuna
• Levez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours

Si vous aviez besoin de raisons pour rester au lit sans vous sentir jugé, voici l’explication parfaite de pourquoi une bonne nuit de sommeil est bénéfique pour votre santé et pourquoi il est important de ne pas quitter votre lit sans avoir obtenu le repos nécessaire.

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