4 smoothies pour après l’entraînement (riches et faciles à préparer)

Souvent, le temps dont nous disposons pour le petit-déjeuner est limité, cependant, il n’est pas conseillé de commencer la journée sans ce premier aliment, surtout si vous faites de l’exercice le matin, bien sûr, sauf si vous êtes en jeûne intermittent (guidé par un spécialiste). Pour que les occupations du jour ne soient pas une excuse, nous partageons 4 smoothies post-entraînement super rapide à préparer et à compléter.

3 smoothies au cacao qui vous donneront plus d’énergie

Pour cela, nous avons parlé avec la nutritionniste sportive Fernanda Alva qui a souligné l’importance de smoothies ou les smoothies contiennent trois macronutriments essentiels qui sont : les lipides, les glucides et les protéines. Eh bien, ce n’est pas la même chose d’avoir un milk-shake à la banane au petit-déjeuner qui ne vous nourrira pas et avec lequel vous aurez faim rapidement qu’un mélange plus complet.

Photo: courtoisie

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Ce sont quatre recettes smoothies post-entraînement que la nutritionniste Fernanda nous a appris à préparer dans le blender T-FAL Ultraforce :

smoothie au fromage

Ce smoothie est si riche qu’il a le goût d’un dessert.

INGRÉDIENTS

• 1 tasse de fraises surgelées
• 2 cuillères à soupe de fromage cottage
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète sans sucre
• Cannelle et édulcorant au goût
• 100 ml de lait d’amande
• 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine
• glace
• 1 boule de protéine de vanille (facultatif)

PRÉPARATION

Photo: Canva

smoothie expresso

Vous avez sûrement vu la recette du café smoothie à la banane sur TikTok parce que c’est tendance, eh bien, c’est une façon plus nutritive de la préparer.

INGRÉDIENTS

• 1 banane congelée
• 1 expresso
• 1 cuillère à café de cacao en poudre
• 2 cuillères à soupe de yaourt grec
• Cannelle et édulcorant au goût
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• 100 ml de lait d’amande non sucré
• glace
• 1 boule de protéine de vanille (facultatif)

PRÉPARATION

• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur T-FAL Ultraforce. Pour intégrer les entrées de manière transparente, nous vous recommandons d’utiliser la fonction d’impulsion.

Photo: Canva

smoothie au matcha

Cette préparation était l’une de nos préférées, nous vous recommandons seulement de faire attention à la quantité de matcha que vous ajoutez à votre smoothie car sa saveur est très forte.

INGRÉDIENTS

• 1/4 avocat
• 1 poignée d’épinards
• 1 cuillère à soupe de matcha
• 2 cuillères à soupe de yaourt grec
• édulcorant au goût
• 100 ml de lait de coco non sucré
• glace
• 1 boule de protéine de vanille (facultatif)

PRÉPARATION

• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur T-FAL Ultraforce.

Photo: Canva

Smoothie à la mangue

INGRÉDIENTS

• 1 tasse de mangue congelée
• Le jus d’une orange
• 1 cuillère à soupe de yaourt grec
• 1 cuillère à soupe d’amarante
• 100 ml de lait de coco non sucré
• édulcorant au goût
• glace
• 1 boule de protéine de vanille (facultatif)

PRÉPARATION

• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur T-FAL Ultraforce.

Photo: Canva

Le mélangeur T-FAL Ultraforce est disponible en deux présentations, l’une à deux vitesses et l’autre à huit. Les deux offrent polyvalence, puissance et facilité d’utilisation. Ils sont également faits pour résister et écraser les aliments compliqués.

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