5 aliments avant l'exercice qui vous donneront de l'énergie

Avec ces aliments, vous aurez plus d'énergie pour faire de l'exercice

Que vous vous entraîniez à la maison ou que vous décidiez de faire le tour de la forêt de Chapultepec, votre corps a besoin d'énergie pour fonctionner et donc pouvoir brûler beaucoup de calories. Si vous voulez ceux qui font de l'exercice le matin, c'est pour cette raison que vous devriez jeter un œil à ces aliments.

Exercices pour ceux qui passent beaucoup de temps assis

5 aliments pour avant l'exercice

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1 fruit

Les calories économisées vous aideront oui, mais surtout si vous vous entraînez le matin et à l'extérieur, vous avez besoin d'énergie pour maintenir votre température (surtout s'il fait froid). Vous pouvez manger une pomme ou une banane, toutes deux contiennent des glucides et du potassium, elles vous aideront à éviter les crampes musculaires.

2 barres

Pour ceux qui aiment courir ou qui ne sont pas très proches de manger avant de faire de l'exercice, les nutritionnistes recommandent de manger une barre de fruits, qui vous donnera l'énergie pour commencer.

3 eau de coco

En plus de ses avantages infinis (vous aide à perdre du poids), boire de l'eau de coco avant l'exercice (et même pendant et après) vous aidera à être parfaitement hydraté. Au moment de la transpiration, les électrolytes sont perdus, ce qui peut être récupéré en buvant ce type de boisson. Il existe de nombreuses marques saines qui les vendent déjà sous le nom de Nature’s Heart, rappelez-vous que plus elles sont naturelles, plus elles vous apporteront de bénéfices.

4 fruits secs

Manger des noix avant de faire de l'exercice est excellent, même si vous faites de l'exercice l'après-midi et que vous avez l'impression d'avoir besoin d'une dose supplémentaire d'exercice pour terminer la routine sans vous sentir lourd. De plus, ils vous aident à contrôler votre appétit afin que vous ne finissiez pas par vouloir manger le monde, ils vous fournissent des oméga 3 et cela aidera vos muscles, vos os et vos articulations à être en meilleure forme.

5 avoine

La farine d'avoine est l'un des meilleurs aliments sur le marché, non seulement parce qu'elle vous aide à éviter la dépression et l'anxiété, car ses glucides complexes se décomposent lentement, ce qui nous aide à avoir de l'énergie plus longtemps. Si vous pouvez ajouter des bleuets, des cerises ou des framboises à votre plat d'avoine, vous aurez une dose supplémentaire d'énergie. De plus, ce sont d'excellents antioxydants qui empêchent les dommages cellulaires.

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