5 conseils de base pour faire fonctionner votre exercice et voir les changements

Nous commençons une nouvelle année en traversant une situation mondiale unique qui nous a fait changer notre routine. Et bien que de différentes manières, nous ayons tous été touchés de manière égale, l’objectif de rester en forme demeure, c’est pourquoi aujourd’hui nous vous présentons 5 conseils de base pour que votre exercice fonctionne et constate les changements.

Être actif et s’entraîner nous permet d’améliorer notre santé et d’éviter les maladies. En ces

Les moments d’entraînement sont essentiels, que ce soit à la maison, en plein air ou dans votre centre d’entraînement.

Tenez compte de ces points et gardez-les à l’esprit pour obtenir des résultats positifs et atteindre vos objectifs,

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peu importe où vous vous entraînez.

Matrix, leader dans la création d’équipements de fitness, recommande 5 bases pour rester motivé et en forme.

1. Les formules magiques n’existent pas

Il est courant d’entendre qu’il existe un nouveau régime, une nouvelle tendance ou une nouvelle routine qui vous mettra comme par magie

forme. La seule formule que vous avez entre les mains est de ne pas abandonner l’exercice. La chose la plus importante est

constance et discipline, rappelez-vous que ce n’est pas une course de vitesse, mais de l’endurance, gardez

l’humeur. Lire: 10 conseils avec un régime et de l’exercice pour éviter de prendre du poids à la maison

2. Prenez toujours soin de la nutrition et de l’hydratation

Bien manger et s’hydrater font partie intégrante de l’entraînement et vont de pair pour atteindre

nos objectifs physiques et mentaux. Faites toujours attention à votre corps, si vous avez faim, si vous avez

soif, bois quelque chose. Un conseil, les boissons réhydratantes ne sont bonnes que lorsque vous effectuez des activités physiques

très intense, ne remplacez jamais l’eau naturelle, complétez-la, n’en faites pas trop.

3. Collation

Il est très important d’ajouter quelques collations entre eux à votre régime de trois repas. Manger des fruits

(pomme, pêche, banane, fraise) et des graines avec des acides gras (pistaches, amandes, arachides). Autre

Les barres protéinées ou les protéines buvables sont une bonne option. Ne sautez jamais une collation, jeûnes

les longueurs consomment vos muscles. Lire: 10 exercices faciles à la maison pour marquer la taille et le bas des hanches

4. Exigez-vous sans en faire trop

L’augmentation du travail physique doit se faire progressivement, ne dépassez pas vos capacités

éviter les blessures. Soyez à l’affût des signes qui vont au-delà des douleurs musculaires normales, tels que

cela peut être un ennui ciblé. La fatigue est normale, la fatigue extrême est un autre signal d’alarme.

Assistez toujours à ces symptômes avec un spécialiste.

5. Il ne s’agit pas de le faire vite mais de bien le faire

Lorsque nous faisons des routines, il est courant pour nous de nous forcer à faire de nombreuses répétitions d’un certain type de

exercice, cependant il est important de toujours se rappeler que la vitesse n’est pas importante, mais la technique, qui aidera les muscles à travailler réellement à leur tour. Essayez d’effectuer des mouvements

mouvements doux et bien marqués au lieu de mouvements agressifs pouvant entraîner des blessures.

Ces conseils ont-ils fonctionné pour vous?

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