5 conseils pour profiter au maximum de la journée avec le changement d’heure d’été
La changement d’horaire est juste au coin de la rue et cette fois l’horloge retournera ses aiguilles pour ne plus jamais marquer l’horloge heure d’été. Bien que ce nouveau calendrier s’accompagne de la promesse d’avoir une heure supplémentaire pour faire vos activités, la réalité est qu’on n’arrive pas toujours à en profiter au maximum. Si, comme nous, vous recherchez des options qui vous aident s’adapter à ce nouvel horaire Pour rendre votre journée plus productive, passez en revue ces conseils que nous vous apportons et que vous profitez pleinement de cette heure de sommeil supplémentaire que nous aurons désormais. êtes-vous prêt pour remettre votre horloge en arrière une heure?
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5 conseils pour profiter au maximum de la journée avec le changement d’heure d’été
1 Prévoyez une heure pour chaque activité
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Une des recommandations recommandées par les experts pour profiter au maximum de notre journée C’est allouer un certain temps aux activités que nous devons faire au quotidien. Listez vos corvées et des tâches désignant chacune d’elles un temps précis. Non remettre à plus tard et concentrez-vous sur leur réalisation dans le temps imparti. Vous verrez que de cette façon, vous aurez plus de temps pour faire de nombreuses activités en une seule journée.
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2 Profitez des heures de clarté
Si vous cherchez une stratégie pour vous aider à étirer la journée, une excellente solution consiste à vous lever tôt. Grâce à le ciel sera illuminé Dès les premières heures du matin, vous pouvez profiter de cette lumière naturelle pour commencer à activer et effectuer vos tâches dans leur temps respectif. N’oubliez pas que pour obtenir une utilisation optimale de cette astuce, l’idée est de l’accompagner d’un habitude de sommeilc’est-à-dire respecter ses heures de sommeil pour se réveiller avec de l’énergie pour pouvoir mener ses activités sans fatigue.
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3 Essayez de vous adapter dès que possible au nouvel horaire
Les changements d’horaire sont toujours un décalage dans notre horloge biologique qui nous empêche de saisir le jour correctement. Ce changement est généralement si brutal qu’il nous cause des sensations telles que la fatigue ou le désir de continue de dormir. Cela commence bien sûr à devenir un habitude qu’au fil des jours cela nous donnera envie de rester au lit à 9 heures du matin. Évitez cela en vous adaptant au changement, nous recommandons que deux jours avant celui-ci Retourner l’horloge Habituez votre corps à dormir et à vous réveiller « tôt », ceci afin qu’étant dans la nouveau programme votre corps sait reconnaître que son heure de dormir est à 21 heures et l’heure d’ouvrir les yeux est à 7 heures (ceci pour ne citer qu’un exemple). Plus vite vous vous adapterez au mieux vous serez. organisme d’activités.
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4 Ne succombez pas aux siestes
Nous savons que cette activité est hautement bénéfique pour votre santé et se reposer, cependant, les faire pendant un processus de changement d’horaire pourrait être nocif, surtout si nous sommes en train de nous adapter à un nouvel horaire. Essayez de gardez votre fatigue pour l’heure du coucher, au moins deux jours avant le changement afin que votre corps puisse s’adapter au sommeil précoce. Une fois que votre corps s’est adapté et a appris à dormir à un moment approprié dans le cadre du nouvel horaire, vous serez en mesure de reprenez vos siestescependant, essayez d’être des minutes afin de ne pas provoquer insomnie au moment d’aller se coucher.
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5 Planifiez vos repas selon le nouvel horaire
Se coucher le ventre plein nous empêche de profiter d’un Sommeil réparateurceci a pour conséquence qu’à l’aube se réveiller fatigué ou vous voulez rester au lit un peu plus longtemps, ce qui ralentit votre horloge biologique et vous empêche de profiter au maximum de votre journée. C’est pourquoi nous vous recommandons de commencer adapter son alimentation au nouvel horaire des repas matinaux qui vous empêchent de vous coucher le ventre vide ou de vous coucher le ventre plein, comment y parvenir ? calendriers stratégiques, par exemple laisser le petit déjeuner à 7h, le déjeuner à 13h et le dîner à 19h. S’il est difficile pour votre corps de se passer de nourriture au-delà de 19h, vous pouvez manger quelque chose de léger comme des fruits, des yaourts ou des céréales, l’important est de lui donner quelque chose de léger pour que son énergie se concentre sur le Pause. Complétez cette habitude avec un s’entraîner et vous verrez que lorsque vous vous coucherez, vous rechargerez toute l’énergie pour profiter de la nouvelle journée.
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