5 conseils pour suivre un régime alimentaire sain pour perdre du poids en une semaine

Bien que perdre du poids semble être une mission titanesque pleine de sacrifices, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi ! C’est pourquoi j’ai parlé avec ma nutritionniste Sara Peniche qui m’a donné quelques conseils pour une alimentation saine pour perdre du poids en une semaine sans vous affamer ni négliger votre corps. Voici quelques conseils très efficaces pour une vie plus saine.

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5 conseils pour une alimentation saine pour perdre du poids

Avant de commencer il faut savoir qu’il n’y a pas de régime, à moins de recourir à un extrême sous la direction d’un nutritionniste qui vous fera perdre trop de poids en peu de temps, mais il est possible de perdre 500g, un kilo ou même 2 kilos en fonction de votre métabolisme et si vous accompagnez cela avec de l’exercice, vous verrez de meilleurs résultats.

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1 Légumes aux 3 repas

Je sais, ils te l’ont dit toute ta vie mais il n’y a pas de meilleur moyen de accélérer votre métabolisme que de manger des légumes, car cela aide votre intestin à tout traiter plus rapidement afin que vous ayez moins de gaz et d’inflammation. Un autre bon conseil est que vous mangez des légumes en entrée, cela vous aidera à vous sentir plus rassasié et à manger avec moins d’anxiété.

confettis de cuisine

2 Aliments de substitution

Il ne s’agit pas d’oublier complètement les fringales et d’arrêter de manger les choses que vous aimez, vous pouvez changer certains aliments pour d’autres. Par exemple, faites des coudes et à la place de la crème vous pouvez mettre du yaourt, vous verrez que la saveur ne change pas beaucoup. Vous pouvez faire des sopes mais au lieu de tortillas, utilisez des nopales ou préparez crêpes mais au lieu de farine, vous utilisez des flocons d’avoine. C’est aussi une question d’équilibre, si vous avez un dîner copieux, essayez de ne pas prendre d’omelette au petit-déjeuner ou de manger quelque chose de léger. Il ne s’agit pas de compter les calories, juste d’équilibrer ce que vous mangez.

Photo : boulanger minimaliste

3 Probiotiques

Si vous faites partie de ce million de personnes qui souffrent de inflammation alors vous devez ajouter à votre alimentation un peu de lait, de yaourt, de bulgares ou même un jus vert avec une dose de fibres et de graines de lin pour aider votre corps à aller aux toilettes de manière correcte et saine. Il faut bien manger et ne pas affamer son corps, mais surtout s’assurer que son corps fonctionne correctement.

4 Dîner

Le dîner est également un élément fondamental d’un régime, encore une fois, il ne s’agit pas d’arrêter de manger. Vous pouvez réduire les quantités, ne pas manger autant de tortillas (une par repas suffit) et rechercher des recettes saines qui vous aident à être rassasié. L’estomac ne devrait pas passer plusieurs heures sans nourriture.

Photo: la délicieuse assiette

5 collations

Il ne faut pas mettre de côté ses envies, il s’agit juste de savoir choisir. Si vous aimez les choses sucrées, vous pouvez choisir de manger gelées d’eau ou de sucettes glacées d’eau. Si tu aimes les choses qu’ils font croquervous pouvez opter pour les cookies Maria (environ 5 rien de plus), galettes légères, amandes, céleri, carottes ou collations légères. Si vous voulez des choses épicées, vous pouvez même en manger bonbons gélifiésla chose est la quantité.

Photo: placard de cuisine

Et juste pour ne pas partir, un autre des conseils pour suivre un régime alimentaire sain pour perdre du poids est de boire beaucoup d’eau, de cette façon votre corps peut éliminer tout ce dont il n’a plus besoin.

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