5 habitudes qui peuvent vous aider à ne pas être en surpoids

Julio Ramón, auteur du livre 50 kilos plus tard Il nous raconte comment dans son livre il nous apprend que le surpoids n’est pas seulement une question de régimes pleins de restrictions pour rechercher la beauté esthétique, au contraire, il raconte comment il a perdu 50 kilos sans se priver des délicieux et comment sa vie a changé. Il nous explique les principaux facteurs, comment trouver un équilibre et nous aide même à comprendre les facteurs historiques et sociaux qui influencent tout cela. Pour nous donner un avant-goût de ses livres, il nous a dit dans une interview cinq conseils qui peuvent vous aider à ne pas être en surpoids et à perdre ces kilos.

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5 habitudes pour perdre du poids et éviter le surpoids

1 Connaissance de soi

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Julio nous dit que parfois, peu importe notre régime et nos exercices, nous reprenons du poids ou pendant nos jours de congé, nous avons les fameuses confitures alimentaires. Nous devons identifier que nous pouvons souffrir d’anxiété, de stress ou de dépression et c’est ce qui nous empêche de sortir de là. Une fois que vous avez traité la partie émotionnelle, vous verrez que la partie régime et exercice se déroule beaucoup plus facilement.

2 Trois bases

Julio dit qu’il y a trois bases que les scientifiques demandent à prendre en compte pour perdre du poids: l’émotionnel, le régime et l’exercice. Nous devons ouvrir notre esprit et aller à la thérapie, même la question de l’exercice va bien au-delà du simple «être paresseux». Julio explique que c’est quelque chose de biologique; notre corps résiste à l’exercice pour conserver l’énergie, mais, sa recommandation est, si cela vous coûte du travail, imitez nos ancêtres qui ont marché mille kilomètres par an. Vous n’avez pas besoin de faire un exercice intense, essayez de commencer à marcher.

3 Ne vous privez pas du délicieux

Être au régime est synonyme de restreindre tout ce qui est délicieux, mais Julio nous dit qu’il a perdu 50 kilos sans se priver de nourriture. Il dit qu’il s’agit vraiment d’apprendre à s’entendre avec la nourriture, et si nous allons manger des tacos, nous les mangeons avec enthousiasme et les apprécions. L’astuce est que vous vous donnez une chance une fois par semaine de manger ce que vous aimez et de l’accompagner de laitue et de légumes pour diversifier votre alimentation.

4 C’est un chemin pas une carrière

En presque deux ans Julio a perdu 50 kilos alors il nous conseille de ne pas stresser, chacun va à son rythme, ce n’est pas une course. Nous sommes des êtres sociaux et il y aura toujours des événements où vous sortez du régime, ne vous privez de rien, c’est un chemin lent mais vous ne rivalisez avec personne. «Quand j’ai perdu du poids, je suis devenu plus agile, ma qualité de vie s’est améliorée, je ne suis pas un gourou du fitness mais maintenant j’aime manger du brocoli. C’est un changement qui m’a fait apprécier la nourriture, pas seulement la malbouffe ».

5 stigmates

Un autre conseil que Julio nous donne est que nous abandonnons les stigmates, étiquetons les autres et nous-mêmes. Vous n’en êtes pas coupable, nous ne sommes pas que des chiffres, nous sommes des êtres humains qui livrent une bataille et aussi, il y a de nombreux facteurs qui influencent tels que sociaux ou historiques. « Ce n’est pas juste un ventre, il faut le comprendre », Julio Ramón.

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