5 recettes faciles avec du yaourt pour perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids, mais n’arrêtez pas de manger du dessert, nous vous disons ici que le yaourt peut être votre grand allié avec ces recettes.
On est d’accord que vouloir perdre du poids ce n’est pas s’affamer et faire un jet d’exercice NON ! Vous n’avez qu’à manger équilibré et oui, vous devez faire de l’exercice, mais pas passer 24h/24 et 7j/7 dans une salle de sport. Le dessert est l’une des choses dont vous avez envie après avoir mangé. Il y a toujours ce fameux petit trou. L’un des ingrédients qui deviendra votre allié pour continuer à manger riche et celui qui vous permettra également de perdre du poids.
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Nous avons discuté avec la nutritionniste Fernanda Zuccolotto, responsable de la santé et de la nutrition chez Danone Mexique, des bienfaits du yaourt. C’est l’un des produits laitiers avec lesquels il contient des protéines, des vitamines, des minéraux et des ferments qui équilibrent la flore intestinale. La nutritionniste a commenté la stigmatisation que nous avons des produits laitiers, mais nous ne savons pas en profondeur en quoi ces bonnes bactéries que sont les ferments nous aident et aussi le calcium qu’il contient.
5 recettes faciles avec du yaourt pour perdre du poids
1.Barre de yaourt
Ingrédients
-1 tasse de yaourt grec.
-1 tasse de myrtilles.
-1 tasse de fraises tranchées.
-1/4 tasse de granola
préparation
1.Placer au four sur une plaque, verser le yaourt grec dessus et étaler avec une spatule.
2. Étalez les fraises et les bleuets hachés.
3.Saupoudrez suffisamment de granola et transférez le mélange au congélateur pendant 60 minutes.
4.Après le temps, retirez le plateau du froid et coupez la barre de yaourt en forme de triangle.
2. Glace au yaourt aux fruits rouges
Ingrédients
-700 g de yaourt nature.
-150 g de sucre ou l’édulcorant que vous aimez.
-250 g de fruits rouges.
préparation
- Congelez les fruits.
- Mettez le yaourt, les fruits et le sucre ou l’édulcorant dans un mixeur. Écrasez le tout jusqu’à ce qu’aucun morceau de fruit ne soit visible.
- Vous mettez le mélange au congélateur pour qu’il durcisse et toutes les 30 minutes, vous devez battre le mélange, jusqu’à ce qu’il soit solide et lisse.
3. Muffins au yaourt et aux fruits
Ingrédients
-1 tasse de flocons d’avoine.
-1/4 tasse de beurre de cacahuète.
-sirop d’érable.
-yaourt.
-Fruits frais coupés en dés.
– des emballages de cupcakes.
préparation
1.Dans un long bol, ajouter les flocons d’avoine, le beurre d’arachide, le sirop d’érable et mélanger. Ce sera la base des muffins.
2.Dans les soucoupes, commencez à mettre 2 cuillères à soupe du mélange précédent.
3. Ajoutez 4 cuillères à soupe de yaourt, après le granola et les morceaux de fruits.
4.Congelez pendant deux heures.
4. Bouchées de yaourt
Ingrédients
-Myrtilles
-Yaourt naturel
préparation
1.Versez le yaourt dans un bol et avec un cure-dent, attrapez les myrtilles et plongez-les dans le yaourt.
2.Sur une assiette, placez les myrtilles et mettez-les au congélateur pendant 30 minutes.
5.Sucettes glacées au yogourt
Ingrédients
-1 litre de yaourt.
-Fruits confits
-1/2 litre de lait végétal.
préparation
- Mélanger le yaourt avec le lait.
- Dans des moules à popsicle, placer le mélange et les fruits.
- N’oubliez pas de mettre le bâton et de les mettre au congélateur pendant une heure.
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