5 smoothies rapides et sains pour un petit-déjeuner complet

Prendre soin de son alimentation est essentiel pour rester en bonne santé, au poids que l’on souhaite maintenir et pour être en mesure de performer de manière adéquate au quotidien. Cependant, nous sautons souvent le premier repas de la journée: le petit-déjeuner. Que ce soit dans la précipitation, la paresse ou simplement parce que nous ne pouvons pas penser à des options, voici 5 smoothies rapides et sains pour le petit déjeuner. Mieux encore, ils sont super riches! Par Carolina Verde

Le petit-déjeuner parfait pour chaque style de vie Découvrez le vôtre!

5 smoothies rapides et sains pour le petit déjeuner

1. Smoothie à l’avoine avec thé chai

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Nous savons déjà que l’avoine est un aliment essentiel dans toute alimentation saine grâce à tous ses bienfaits. Imaginez maintenant le combiner avec un délicieux thé chai pour un petit-déjeuner spectaculaire! Pour préparer ce smoothie, il vous suffit de:

• 1¹⁄_deux tasse de lait
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
• 1 cuillère à café de clou de girofle
• 1 bâton de cannelle
• 6 morceaux d’anis étoilé
• 1 cuillère à café de poivre noir
• 1 cuillère à café de piment de la Jamaïque
• sucre au goût

Et pour le préparer, vous n’avez qu’à effectuer 3 étapes simples:

1. Faites infuser le lait avec les clous de girofle, les poivrons, l’anis et la cannelle à feu très doux pendant 10 minutes.
2. Filtrer et refroidir le mélange
3. Mélangez le lait infusé avec l’avoine, ajoutez le sucre souhaité et servez.

Très rapide et super facile à faire. Si vous souhaitez consulter plus d’options pour cette recette, consultez-la ici.

2. Smoothie à la papaye et à l’ananas

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Deuxièmement, nous vous laissons ce délice pour que vous puissiez vous asseoir sur la plage et également déguster un délicieux smoothie plein de vitamines. Découvrez cette recette de fruits super saine. Pour le préparer, vous aurez besoin de:

• 2 tranches de papaye
• 1 tranche d’ananas
• 1 tasse de lait de coco

Après avoir obtenu les ingrédients, la préparation est très simple: il suffit de couper le fruit en petits morceaux, de l’ajouter avec le lait dans le mélangeur et de mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène.

3. Smoothie aux fruits rouges

Avec ce smoothie, en plus d’obtenir un délicieux petit-déjeuner, vous recevrez une bombe d’antioxydants grâce aux ingrédients qu’il contient. Vérifiez ce dont vous avez besoin pour le faire:

• 400 ml de lait d’amande
• tasse de myrtille
• 1 banane
• 4 fraises
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
• 1 cuillère à café de chia au goût

Et prêt! C’est à quelle vitesse vous obtenez un smoothie super riche et sain.

4. Smoothie aux fraises, au yogourt et à l’avoine

Sans aucun doute, les petits déjeuners que nous vous avons présentés sont délicieux, mais celui-ci prendra probablement la couronne. Essayez ce smoothie super sain qui est si riche qu’il ressemble aussi à un dessert. Voyez ce dont vous avez besoin:

• 1 tasse de fraises
• Coupe de yaourt grec
• 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine
• 2 cuillères à café de miel
• 1 tasse de lait d’amande

Mélangez le tout dans le mélangeur et dégustez. Si vous souhaitez revoir plus de recettes comme celles-ci, consultez cette page ici qui a beaucoup plus d’idées et elles ont toutes l’air délicieuses.

5. Smoothie au café et à la banane

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Enfin, nous vous laissons cette idée de petit-déjeuner pour que vous commenciez votre journée éveillé et avec beaucoup d’énergie. Pour préparer cette recette simple et riche, vous n’aurez besoin que de:

• 1 banane surgelée, hachée
• 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine
• 125 ml de lait
• 125 ml de café
• sucre au goût

Et voilà, 5 recettes de smoothies rapides et saines pour le petit déjeuner. Vous en avez envie? Allez-y, préparez-en un et prenez soin de votre alimentation tout en dégustant de délicieux shakes.

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