7 dîners sains de yogourt aux céréales qui sont copieux et légers

Le dîner est l’un des repas de la journée qui est l’un des plus important,car c’est notre dernière nourriture et notre estomac ne doit pas s’endormir vide, car la nuit aussi œuvres. Vous pouvez avoir un dîner léger et nutritif. Nous partageons l’un des dîners les plus légers de tous, le voici 7 dîners sains au yogourt aux céréales qui vous rassasieront et seront légers.

La protéines que le yogourt vous donne peut être le plus charitable parce qu’il contient nutriments qui procure une sensation de satiété. De préférence, il devrait s’agir d’un yaourt nature ou grec-

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7 dîners sains de yogourt aux céréales qui sont copieux et légers

1 Yaourt aux flocons d’avoine, miel et banane

C’est l’un des plus Facile et facile à préparer, il vous comblera beaucoup à cause de la banane, tandis que les flocons d’avoine vous aideront dans la digestion et que le miel réduira vos problèmes de cholestérol, il est également bon pour le cœur et la digestion. De préférence, vous pouvez être avec du yaourt grec qui est plus concis et il contient de grandes quantités de sodium.La préparation est très simple.

Ingrédients: 1 verre de yaourt grec naturel, 1 banane, 1 petite cuillère à soupe de flocons d’avoine, 1 cuillère à soupe de miel.

Dans un bol, ajouter le yaourt, le miel, les tranches de banane et les flocons d’avoine. Donnez-lui la présentation qui vous rend plus belle, vous pouvez ajouter quelques fraises ou mûres pour lui donner une touche plus spéciale.

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2 Mélange de fruits frais avec yaourt

Ici vous pouvez choisir vos fruits favoris, il suffit de les couper en petits morceaux pour rendre la présentation plus belle et pour que vous ayez l’impression d’être plus fruité. Ajoutez ceux que vous aimez le plus Comme Ou ceux qui sont de saison. Une bonne option est le kiwi, les raisins verts, les raisins violets, les raisins secs, les flocons d’avoine et les fruits rouges occasionnels. Vous pouvez utiliser du yaourt nature

Ingrédients: 1 tasse de yaourt nature, 2 grappes de raisin, 1 fraise, 1 kiwi, 1 tranche de pastèque.

préparation: Coupez les fruits et mettez-les dans un bol, mélangez avec les céréales et le yaourt.

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3 Yaourt aux fruits rouges et une touche laitière

Cette recette est un peu plus sucrée à cause du toucher de la laitière, parfois avoir besoin d’un peu de sucre n’est pas si mal et cela lui donnera aussi du goût pimenterplus riche. Vous pouvez ajouter les fruits rouges de votre choix comme les fraises, les cerises, les pommes et les myrtilles. A cela vous pouvez ajouter les céréales de votre choix. Tu peux le faire Partager pour 4 personnes.

Ingrédients: 4 contenants de yogourt grec à saveur de fruits rouges (120 g), 4 tasses de céréales de grains entiers (ce que vous préférez), 1 tasse de fruits rouges, 1/2 contenant de lait condensé et 4 feuilles de menthe désinfectées.

Préparation: Videz 1 pot de yaourt dans un bol, ajoutez également les céréales et les fruits rouges. Ajoutez dessus le lait et une feuille de menthe et le tour est joué.

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4 tasses de citron et fruits rouges

Pour donner un autre éclat à votre assiette de yaourt, vous pouvez ajouter un Tasse et ils lui donneront une touche rétro. Vous pouvez ajouter du yaourt grec pour que le mélange soit plus concis et qu’il soit aussi plus appétissant pour sa onctuosité C’est très facile à faire.

Ingrédients: 1/4 de lait concentré, 1 tasse de yaourt grec, 1/2 cuillère à soupe de zeste de citron, 1/4 de jus de citron, 1 cuillère à soupe de gélatine hydratée dans ¼ tasse d’eau froide et dissoute au bain-marie, 1/4 de mûres râpées, 1/4 de fraises lavées et désinfectées et 1/2 tasse de mûres lavées.

préparation: Il vous faudra réaliser la crème au citron, mixer le lait concentré avec le yaourt, le zeste de citron et le jus de citron, ajouter le gélatine dissoute. Pour servir, versez le tout dans un verre, placez les céréales de votre choix, ce peut être celle de votre choix, recouvrez de crème et par dessus placez les fraises, les mûres et myrtilles et réfrigérer une heure.

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5 tasses de mûres

Si vous faites partie de ceux qui préfèrent manger des mûres, vous pouvez faire un verre du plus délicieuse, en ajoutant du yaourt grec, des céréales, des noix et vous pouvez même ajouter des morceaux de crêpe émiettés de votre choix. Eh bien, cela ne vous fera pas sentir votre dîner ennuyé.

Ingrédients:3/4 yaourt grec, 1/2 crumbles de crêpes, 1/2 framboises, 1/2 myrtilles, 1/4 lait concentré. 2 cuillères à soupe de noix et 2 cuillères à soupe de céréales de votre choix.

préparation: Versez le tout pour lui donner une plus jolie vue vous pouvez d’abord ajouter les framboises, les mûres, la fraise et la crêpe si c’est votre préférence, (si vous voulez autre chose lumière vous ne pouvez ajouter que les fruits). Faire un mélange de lait concentré et yaourt pour que vous puissiez l’ajouter au sommet, vous pouvez décorer avec un Feuille de menthe.

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6 céréales complètes avec yogourt rien d’autre

Si vous aimez quelque chose de plus simple et que c’est bon il y en a pour tous les goûts, vous ne pouvez faire ce mélange que dans un bol de la même manière que vous vous sentirez satisfait. Ici, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter plus de quantité pour que votre dîner ne soit pas si léger. Si vous ne voulez rien d’autre, ajoutez un peu de banane et des morceaux de chocolat.

Préparation: Tout dans un bol, ajoutez-le et ici vous pouvez en ajouter plus options de céréales telles que la farine d’avoine, les graines de linle chia et même certaines céréales en flocons que vous aimez peuvent être comme le Spécial k ou du maïs. Hachez la banane et ajoutez des pépites de chocolat et servez le tout.

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7 Yogourt à la noix de coco avec flocons d’avoine, chia et miel

Si vos goûts sont plus sucré et vous aimeriez que votre dîner ait de la saveur, le yaourt à la noix de coco est la meilleure option, en plus de sa saveur, la noix de coco a une grande Avantages pour notre estomac. Il est également très simple à préparer et est le plus délicieux.

Ingrédients: 1 contenant de yaourt à la noix de coco de préférence grec, 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine, 1 cuillère à soupe de chia, lait de coco et graines à décorer au goût.

Préparation: Dans un récipient, ajoutez le yaourt à la noix de coco, le lait de coco, les cuillères de flocons d’avoine et de chia, et les graines.

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Recette délicieuse et saine avec du yaourt