5 recettes vertes et riches à préparer à la maison

Les smoothies et les jus détox sont devenus les protagonistes de la nourriture pour ceux qui mènent un mode de vie sain, car ils aident à purifier et à éliminer les toxines du corps, c'est-à-dire à détoxifier, d'où son nom de «détoxification».

Ici Nous vous disons ses avantages et nous partageons quelques recettes faciles afin que vous puissiez commencer à les incorporer à votre alimentation et à les expérimenter.

Pourquoi incorporer des jus détox dans votre alimentation?

Les smoothies et les jus détox sont des smoothies qui sont fabriqués à partir de fruits et légumes 100% naturels qui fournissent une bonne quantité de nutriments tels que des fibres, des vitamines et des minéraux à votre corps, tout en aidant à éliminer les toxines.

Bien que vous puissiez trouver des jus d'orange, de rouge et de vert, selon le type de nourriture qu'ils contiennent, les jus de désintoxication se caractérisent par leur couleur verte. En plus d'être super sains, ils sont également une bonne source d'énergie. à faible teneur en calories, ils aident à contrôler le poids et purifientLes prendre pour le petit déjeuner est une excellente façon de commencer votre journée.

Dans tous les cas, en fonction de la fonction détoxifiante que vous souhaitez que le jus de détoxification remplisse, vous pouvez mélanger les ingrédients, y compris uniquement les fruits, les légumes uniquement ou mélanger les deux. Voici 5 recettes pour ces jus: choisissez celle que vous préférez!

Les meilleures recettes de jus et smoothies verts

Avec ces recettes, vous pouvez préparer vos propres jus et smoothies détoxifiants naturels à la maison pour en profiter instantanément.

1. Jus vert basique

Ingrédients: tiges de céleri, concombre coupé en dés, une poignée d'épinards, 1 pomme verte, jus de citron fraîchement pressé et gingembre.

Préparation: Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtenir la texture du jus. Servir à température ambiante et buvez-le juste là pour que ses nutriments ne rouillent pas.

2. Jus purifiant de base

Ingrédients: tiges de céleri, 2 concombres, une poignée d'épinards, 2 tranches d'ananas, jus fraîchement pressé d'un demi-citron, gingembre et persil à votre convenance.

Préparation: Hacher tous les ingrédients et les mélanger dans le mélangeur jusqu'à ce que vous obteniez la texture du jus que vous préférez. En été, vous pouvez ajouter deux glaçons à la fin pour rendre votre jus de désintoxication plus rafraîchissant.

3. Jus vert à partir de 2

Ce jus détox purifiant est parfait pour ceux qui ne sont pas si amis avec les légumes et ils préfèrent plus de fruits. Assurez-vous de le prendre le matin afin que la teneur en sucre des fruits puisse être entièrement digérée.

Ingrédients: 1 tasse d'eau, 2 pommes vertes, 2 citrons, 2 kiwis, branches de céleri et gingembre au goût.

Préparation: Nettoyez et épluchez les fruits, hachez bien tous les ingrédients et mélangez-les au batteur jusqu'à obtenir une texture légère.

4. Jus digestif super vert

Ingrédients: tiges de céleri, 1 concombre coupé en dés, une poignée d'épinards, de chou frisé, de persil, de menthe, 1 pomme verte, du jus de citron fraîchement pressé et du gingembre.

Préparation: Laver les ingrédients et peler la pomme et le concombre. Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à ce que vous obteniez la texture du jus. Servez à température ambiante et buvez-le juste là pour que ses nutriments ne s'oxydent pas.

5. Smoothie vert

Une autre façon d'apprécier ces jus est de les transformer en smoothies détoxifiants.. Ce que vous devez faire est d'ajouter le type de lait végétal que vous préférez, mais assurez-vous qu'il ne contient pas de sucres ajoutés. Vous pouvez prendre les ingrédients du jus de désintoxication de base comme exemple.

Ingrédients: tiges de céleri, 1 concombre coupé en dés, une poignée d'épinards, 1 pomme verte, du jus de citron fraîchement pressé, du gingembre au goût et 250 ml de lait d'amande non sucré aromatisé à la vanille.

Préparation: Mélanger le lait d'amande avec les épinards, jusqu'à obtenir un lait vert. Ajoutez les autres ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtenir une texture homogène. Servez à température ambiante et buvez-le juste là pour que ses nutriments ne s'oxydent pas.

Quelques conseils supplémentaires sur ces jus

Nous vous donnons un dernier conseils à prendre en compte pour tirer le meilleur parti de ces jus.

S'ils sont achetés, essayez de les faire pressés à froid

Si vous n'êtes pas de ceux qui aiment préparer leurs propres jus détox, sur le marché, vous pouvez trouver plusieurs marques qui vendent différents types de boissons déjà préparées, mais assurez-vous que ce sont Pressé à froid ou pressé à froid.

le Pressé à froid Il s'agit d'une méthode de préparation par laquelle les ingrédients sont liquéfiés sans chauffage en raison de la haute pression, extrayant le maximum de jus des fruits et légumes, mais minimisant leur oxydation rapide. Cela signifie que le jus que vous buvez contiendra tous les nutriments et vitamines fournis par votre nourriture.

Essayez d'ajouter des noix

Vous pouvez également ajouter de petites quantités de noix ou d'arachides à votre jus entier ou sous forme de beurre. Cela vous aide à avoir une plus grande sensation de satiété et vous fournira également d'autres types de nutriments tels que des protéines et des graisses saines.

N'abandonnez pas une alimentation équilibrée

Enfin, n'oubliez pas d'accompagner vos jus d'une alimentation équilibrée, car quoi il s'agit de manger sainement et compatible avec votre style de vie. Un régime exclusivement à base de jus peut être dangereux et doit être fait sous contrôle médical.