10 conseils pour surmonter le Blue Monday: le jour le plus triste de l’année
Avec cet enfermement on sent que le temps passe beaucoup plus vite que la normale et ainsi, en un clin d’œil, on se retrouve à nouveau face à face avec le fameux Blue Monday: le jour le plus triste de l’année. Cette journée est tellement redoutée car le froid, la faible luminosité, le fait que nous commençons par toute la pile mais que nous ne voyons toujours pas de résultats, les vacances sont loin, nous avons beaucoup de dettes, bref, tout se rassemble et génère ce que beaucoup d’entre nous ressentent déprimé. Le problème, c’est que pouvons-nous faire pour l’éviter? Nous vous donnons ici quelques recommandations pour surmonter cette crise que la vérité frappe parfois très fort.
Qu’est-ce que la dépression hivernale et pourquoi nous affecte-t-elle?
10 conseils pour gérer le Blue Monday
1 Dessiner ou peindre
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Le fait est que lorsque nous ressentons cela, notre cerveau se concentre uniquement sur cela, donc en stimulant le côté créatif du cerveau, vous faites distraire toute la partie rationnelle pendant un moment et vous reposer un instant de ses boucles d’oreilles. De cette façon, vous réduirez votre niveau de stress et en étant plus calme, vous verrez que tout n’est pas aussi mauvais que vous le pensiez. Vous pouvez peindre à la main ou sur une tablette, la blague est d’utiliser votre créativité.
2 Mettez votre musique préférée
De nombreux scientifiques ont étudié les effets positifs de la musique sur les gens. Ce qui a été prouvé, c’est que plusieurs zones du cerveau sont activées et produisent des émotions différentes, alors procurez-vous un bon haut-parleur ou des écouteurs (le dans l’oreille Huawei FreeBuds Pro isolent le son) et chantez ou dansez. Il est prouvé que cela réduit les niveaux de stress.
3 Connectez-vous avec vos proches
Parfois, nous ressentons une grande charge sur nos épaules, nous ressentons de la pression, de l’angoisse et que nous ne sommes pas en mesure d’atteindre nos objectifs. Comme on ne peut pas faire grand-chose, organisez un appel vidéo avec vos amis ou votre famille, parler détend l’âme et vous verrez que vous n’êtes pas seul.
4 Liste de remerciements
Il est très facile pour notre esprit de se concentrer uniquement sur ce que nous n’avons pas, l’argent dont nous avons besoin, à quel point le travail est ennuyeux, bref, sur tout ce que nous n’avons pas, retournez-le, écrivez au moins 20 sur une feuille de papier des choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant: vous avez un salaire fixe, vous avez la santé, vous avez vos parents, vous avez une maison, bref … notez toutes les bonnes choses que vous avez.
5 Exercice
Tu ne le penses pas; Promenez-vous, montez sur le tapis roulant, sautez à la corde, pratiquez le yoga, eh bien, pratiquez l’exercice que vous voulez, même pendant 20 minutes. L’exercice produit des endorphines, vous aurez donc une charge d’énergie pour vous aider à vous sentir mieux.
6 Offrez-vous un cadeau
Cela ne doit pas forcément impliquer de l’argent, c’est peut-être pour ouvrir ce petit vin dont vous avez tant envie, faire un masque facial à l’avocat ou acheter un détail comme un chocolat, votre plat préféré, bref. Lorsque vous vous traitez bien et que vous vous faites plaisir, votre estime de soi s’envole vers le ciel.
7 Méditer
En fait, les experts de l’Université de Caroline du Nord soulignent que cela augmente les désirs positifs et la façon dont les gens interagissent avec les autres. D’autres chercheurs disent également qu’il aide à contrôler l’anxiété et le stress dans le système nerveux. Essayez de méditer pendant 10 minutes, vous verrez comment l’énergie change complètement.
8 faire quelque chose de nouveau
Cela peut être de la peinture, regarder une nouvelle série que vous devez gagner, un film que vous n’avez pas vu, commencer un livre, changer de look, essayer un nouvel aliment. Lorsque vous surmontez une peur ou essayez quelque chose de nouveau, vous sortez de votre zone de confort, votre cerveau entre en action, vous rend fier de vous et vous remonte le moral.
9 Parlez-vous
Je sais que c’est lundi et il y a beaucoup de travail, mais essayez de vous donner au moins une heure rien que pour vous-même pendant laquelle vous mangez quelque chose que vous aimez ou buvez votre boisson préférée. Reposez-vous et pensez à au moins un objectif réaliste que vous pouvez atteindre. Les experts disent que c’est pour ça qu’on se décourage, on se fixe tellement d’objectifs en même temps qu’on abandonne finalement. Choisissez-en un et concentrez toutes vos énergies dessus.
10 Portez quelque chose de coloré
Cela semble difficile à croire, mais lorsque vous vous sentez triste, sortez une robe que vous aimez, portez votre couleur préférée, peignez vos cheveux ou peignez vos lèvres en rouge. Les experts disent que lorsque vous avez l’air bien, vous vous sentez bien, et jeter des fleurs dans le miroir élève le moral de tout le monde.
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