10 aliments qui accélèrent incroyablement le métabolisme

Si vous êtes à la recherche de ces des aliments qui accélèrent le métabolisme pour vous aider à perdre du poids (ou pour le maintenir, si vous avez déjà atteint votre idéal), voici cette sélection de votre top 10 allié avec laquelle vous pourrez renforcer les effets de votre régime amaigrissant.

Les 10 aliments qui accélèrent le métabolisme

Donnez un coup de pouce à votre métabolisme avec ces produits d’action activants:

1. Piment

Grâce à la forte concentration de capsicine contenue dans ce type de poivre, nous pouvons compter sur le piment comme l’un des meilleurs aliments qui accélère le métabolisme, car l’un des effets bénéfiques de cette substance pour ceux qui en consomment est la augmentation de la dépense énergétique de votre corps, et cela se vérifie facilement en percevant l’augmentation de la chaleur corporelle.

2. Les algues

Et nous disons les ports de plaisance car il y a aussi de l'eau douce aux propriétés excellentes, mais ceux qui viennent de la mer sont chargés de minéraux et l'un d'entre eux en particulier: l'iode.

C’est précisément ce qui fait des algues l’un des aliments qui accélèrent le métabolisme le plus efficace qui existe. la teneur élevée en iode qui la caractérise active la glande thyroïde, ce qui en fait un ingrédient magnifique que nous pouvons incorporer à nos plats, à la fois hydratant cru et cuit une fois incorporé dans des ragoûts.

Le nori, le kombu, le wakamé, les spaghettis marins, le fucus et les algues dulse sont quelques-uns des exemples que vous pourriez intégrer à votre alimentation pour augmenter votre métabolisme basal.

3. Pamplemousse

Le pamplemousse fait partie des aliments autorisés dans les régimes depuis des temps immémoriaux, et ce n’est pas quelque chose de décontracté. Consommation à jeun de cet agrume chargé de vitamines en échange d'un Très faible apport calorique, aide à purifier le foie des toxines Et, voici ce qui nous intéresse le plus, est capable d’augmenter le métabolisme de notre corps.

De cette manière, nous bénéficierions non seulement de ses excellents antioxydants et de son pouvoir diurétique, mais également de l'effet activateur du métabolisme qu'il procure à ceux qui en consomment régulièrement.

Avertissement important: évitez la consommation de pamplemousse tous ceux qui prennent un type de médicament chaque jour (ex. Comprimés de tension), car Ce fruit influence la capacité du corps à assimiler le médicament., renforçant encore son effet. Si tel est votre cas, vous pouvez consulter le tableau des interactions avec les différents médicaments mis à disposition par le Centre andalou de documentation et d'information sur les médicaments (CADIME).

4. café

Pour ceux qui sont authentiques cafetières, qui savent qu'ils ont de la chance, depuis la consommation régulière de café agit en activant notre métabolisme. Et nous devons tout cela à la caféine qu’elle contient, ce qui produit une augmentation de nos pulsations au repos et aide notre corps à consommer plus d’énergie que dans des conditions normales.

Pour profiter de son effet, encore une fois, la consommation habituelle est la clé, et si possible, elle doit être consommée seule (sans addition de lait car cela peut interférer avec la façon de l'assimiler) et avec le minimum de sucre possible pour en apprécier les résultats. . Mais dans tous les cas, le café fait partie des aliments qui accélèrent le métabolisme sur lequel vous pouvez compter si vous voulez perdre du poids.

5. Gingembre

En consommant du gingembre, notre corps réagit en générant de la chaleur, et pour cela notre corps augmente sa consommation d'énergie en général. C’est le mécanisme par lequel cette racine est l’un des 10 aliments qui accélèrent le métabolisme et que nous pouvons incorporer régulièrement sans complications majeures.

Avez-vous essayé une infusion de gingembre au citron? Non seulement il a la saveur et l'arôme les plus exotiques, mais c'est également un excellent allié pour vous aider à vous réchauffer tout en brûlant des calories en plus.

Cette épice est l’une des plus simples à introduire dans notre alimentation quotidienne, car il est habituel de le trouver en poudre dans les super-spectres et nous pouvons l’ajouter de cette manière à la fois dans nos infusions et nos boissons chaudes (avec du chocolat chaud est délicieux) et dans la préparation d’autres plats en petites quantités avec d’autres épices .

6. poivre

Le poivre, comme le gingembre, active notre métabolisme basal grâce au mécanisme de génération de chaleur. Lorsque cette épice agit dans notre corps, elle stimule la capacité de consommer de l'énergie, ce qui tout en provoquant de la chaleur, il brûle des calories.

Profitez donc de cette possibilité pour l’utiliser dans vos plats à votre discrétion.

7. thé vert

Cela fait des années qu'on parle des grands Propriétés antioxydantes du thé vert et son effet amincissant; Eh bien, la raison de ce dernier est liée au fait que c’est l’un des aliments qui accélère le métabolisme.

Son contenu en théine, qui reste intact, en fait un activateur du taux métabolique de ceux qui le consomment chaque jour, même plusieurs fois. Idéalement, prenez-le sur un estomac vide. Si vous aimez le thé, passez au vert et profitez de cet effet en votre faveur tout en purifiant votre corps avec une infusion aussi saine.

8. Teneur élevée en protéines

Inscrivez sur votre liste de courses les aliments riches en protéines de haute qualité biologique, tels que le poulet, la dinde et le lapin, car leur consommation accélère le métabolisme.

La raison en est que, pour digérer les aliments riches en protéines (les plus maigres, les meilleurs), notre corps consomme plus de calories qu'il n'en consommeavec lequel, pour assimiler les nutriments de ces aliments, il utilise nos réserves pour les brûler et obtenir l’énergie dont il a besoin.

9. poisson bleu

Saviez-vous que les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson bleu (saumon, sardines, maquereaux, anchois, thon …) ont la capacité d'agir contre la résistance à la leptine, l'hormone qui favorise la perte de poids?

Eh bien, vous avez déjà une raison de plus d’inclure dans votre alimentation ce type d’aliments sains, car en plus Cela vous aidera à maintenir votre poids idéal Merci à cet effet secondaire formidable.

10. eau froide

Et enfin, envisagez de baisser la température de votre bouteille d’eau si vous souhaitez augmenter votre métabolisme.

Pensez que lorsque vous buvez, si en plus de l'hydratation, vous donnez à votre corps la possibilité de chauffer l'eau que vous consommez (car il est bien en dessous de la température corporelle), ce que vous ferez. lancer le mécanisme par lequel votre corps brûlera plus de calories Que si vous l'avez bu à la température ambiante.