Avantages du biohacking pour les personnes âgées

Les troubles cognitifs sont un trouble courant chez adultes majeurs affectant les fonctions mentales; mémoire, jugement, prise de décision, langage. Interférer avec l’autonomie et les activités de la vie quotidienne.

Les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la démence n’ont pas de remède en médecine conventionnelle, il est donc crucial de prévenir et de ralentir la progression de ces maladies. Pour cela, il est très utile de mettre en place certaines stratégies de biohacking améliorer la qualité de vie et prévenir le déclin cognitif; nutrition, activité physique, amélioration de la qualité du sommeil, bonne connexion avec les proches et l’environnement, entre autres.

Qu’est-ce que le biohacking ?

Le biohacking cherche à améliorer la qualité de vie des gens grâce à un mode de vie sain et holistique qui implique l’esprit, le corps et l’âme. Grâce à des techniques telles que la méditation, l’exercice fonctionnel, la nutrition fonctionnelle, la supplémentation, le jeûne intermittent, la santé intestinale, l’exposition au soleil, l’exposition au froid, entre autres. Il s’attache à décrypter le fonctionnement de chaque corps, à respecter la bio-individualité afin d’être la meilleure version de soi et d’aller au-delà de la médecine conventionnelle pour atteindre une santé « optimale ». Certains avantages du biohacking sont : l’amélioration de la santé mitochondriale, l’agilité mentale, l’humeur, la réduction du stress oxydatif, l’anti-vieillissement, la prévention des maladies chroniques et neurodégénératives, entre autres.

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L’importance de l’alimentation….

Une alimentation équilibrée, nutritive et anti-inflammatoire est toujours la clé pour prévenir toute maladie. Prendre soin de la consommation de sucres est très important. On sait que c’est un aliment pro-inflammatoire, il génère des déséquilibres hormonaux et chimiques dans l’organisme. Spécifiquement dans le cerveau, l’excès de sucre affecte nos capacités cognitives et génère une dépendance due à un excès de dopamine, activant le « système de récompense » dans le cerveau. Ce qui génère l’envie de manger encore PLUS de sucre et d’entrer dans un cercle vicieux. De plus, il affecte directement la production de BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau). Un produit chimique très important qui aide à créer de nouvelles connexions neuronales.

Consommer un bon apport en protéines est crucial, encore plus à l’âge adulte, car cela permet de préserver la masse musculaire. De plus, les hormones et les neurotransmetteurs sont constitués de protéines, il est donc important pour l’optimisation des fonctions de base de l’organisme. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour connaître les protéines nécessaires qui doivent être ingérées selon la bio-individualité de chacun.

Consommer des graisses saines, et en particulier des oméga 3, est très important pour la santé du cerveau, puisque 70 % du cerveau est constitué de graisse.

Ne laissons pas de côté le cholestérol… C’est un mythe que le cholestérol dans l’alimentation est mauvais pour la santé, bien au contraire. Le cholestérol est produit par notre corps à 70% et les 30% restants proviennent de l’alimentation. C’est essentiel pour notre santé hormonale ! Saviez-vous que différentes hormones sont créées à partir du cholestérol, dont la testostérone ? Ceci est très important pour de nombreux processus corporels, y compris la préservation de la masse musculaire.

un bien mec pour augmenter la consommation de graisses saines, il faut utiliser l’huile MCT Life Fuel @biohackmx, car elle est digérée plus rapidement que les autres graisses, c’est une énergie rapide et propre pour notre cerveau. Biohack Life Fuel Oil est de l’acide caprylique C8 pur, qui favorise un état de cétose nutritionnelle lorsqu’il est utilisé dans le cadre d’un régime sain. En plus de cela, Biohack MCT peut être utilisé en cuisine à la place de l’huile de tournesol ou d’olive ou même pour assaisonner les salades. Pour plus d’informations sur Biohack, vous pouvez consulter www.biohack.com.mx

La supplémentation peut nous aider à prévenir et à traiter certaines affections, notamment à l’âge adulte en raison de plusieurs facteurs et principalement : 1. Nous ne consommons pas tous les nutriments dont notre corps a besoin au quotidien 2. Nous ne retrouvons plus la même nutrition dans notre alimentation, puisque la le sol manque de nutriments. 3. Aujourd’hui, nous avons besoin d’encore plus de nutriments pour lutter contre les activités quotidiennes et le stress.

Bien sûr, la qualité des suppléments est essentielle, c’est pourquoi il est crucial de toujours contacter un professionnel afin qu’il puisse vous conseiller correctement.

L’incorporation de certains aliments fonctionnels dans votre alimentation ajoutera un avantage supplémentaire à votre santé car ils sont riches en antioxydants et ont des propriétés anti-inflammatoires telles que ; thé vert, légumes à feuilles vertes, brocoli, curcuma, gingembre, bleuets biologiques, entre autres. Pensez à mettre beaucoup de couleur dans vos plats, pour obtenir différents antioxydants, vitamines et minéraux !

N’oublions pas l’importance du sommeil…

La qualité du sommeil est très importante pour notre santé. Pendant le sommeil, un système lymphatique appelé « système glymphatique » est activé, ce qui aide à éliminer et à détoxifier tout ce dont le corps n’a pas besoin. Pendant le sommeil, notre corps se répare et se recharge pour le lendemain. De plus, il égalise nos niveaux de cortisol (stress) et est très important pour notre santé mentale.

Le stress ….

Le stress est l’une des principales causes de nombreux problèmes de santé. Inflammation systémique dans le corps, fatigue surrénalienne, déséquilibres hormonaux ; bloquer la production de testostérone et/ou de progestérone, entre autres.

Donc, pour être en bonne santé, il est très important d’incorporer des techniques de relaxation et des activités telles que; une bonne routine de sommeil, méditez, faites de l’exercice pendant la journée, utilisez de l’huile essentielle de lavande, passez du temps dans la nature pieds nus, passez du temps avec vos proches, etc.

Ne pas oublier…. continuez à entraîner votre cerveau.

Défiez votre cerveau chaque jour pour créer de nouvelles connexions neuronales avec des activités comme ; lire, jouer à des jeux de mémoire (mots croisés, sudoku), bricoler, apprendre quelque chose de nouveau, écrire avec la main « non dominante », etc.

N’oubliez pas de suivre :

Anastasia Klimov / Nutritionniste Fonctionnelle @healthyways

@Biohackmx

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