Qu’est-ce que la procrastination, qu’est-ce qu’elle cause dans ma vie et ma santé mentale ?

Savez-vous ce qu’est la procrastination ? Si vous faites partie de ceux qui disent, je le ferai dans un moment, je le ferai demain ou une tâche simple prend plus de temps qu’elle n’en a vraiment besoin. Vous êtes un procrastinateur comme moi, mais ce n’est pas une question d’être paresseux, il se passe quelque chose dans votre cerveau qui vous empêche de le faire.

Que signifie procrastiner ?

La procrastination c’est fuir nos responsabilités et nous les substituons à des situations non pertinentes comme être au téléphone portable, car pour notre cerveau, il peut être plus agréable de ne pas faire d’effort ou de se concentrer sur une tâche. Même si vous avez le temps et êtes conscient que c’est important, nous évitons toujours la responsabilité dans une activité ou une situation.

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Qu’est-ce qui cause la procrastination dans notre vie ?

La procrastination Ce n’est pas un manque d’énergie ou parce que vous avez de mauvaises habitudes, C’est un problème psychologique et émotionnel. Il procrastiner Cela cause plus de stress et d’anxiété qu’une dure journée de travail, parce que vous êtes conscient que vous ne le faites pas, mais évitez quand même de faire vos devoirs.

Les psychologues nous disent que ce n’est pas un problème de « paresse » mais que nous ne savons pas comment réguler nos émotionsC’est pourquoi il est important d’aller en thérapie et c’est que vous pouvez tergiverser un jour quand vous êtes de mauvaise humeur, mais depuis des semaines c’est déjà connu comme procrastinateur chronique.

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Vous devez analyser ce qui vous pousse à faire cette tâche, c’est peut-être parce que je n’ai pas généré autant de motivation, mais c’est peut-être aussi parce que vous avez peur du succès, si vous souffrez d’une maladie telle que la dépression ou TDAH (trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité) le syndrome de l’imposteur est également activé et vous vous sentez incapable de le faire. De plus, la culpabilité est plus grande au final car elle a déjà été combinée avec d’autres activités.

La procrastination chronique affecte peu à peu votre vie, du travail à votre vie personnelle et votre santé mentale ça se détériore.

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Comment faire face à la procrastination ?

Les étapes à suivre pour éviter la procrastination

• Fixez-vous des objectifs quotidiens: Alors on attend trop vers l’avant et on oublie que c’est un jour à la fois, fixez-vous des objectifs dans votre travail, dans votre vie personnelle et dans votre santé mentale exemple : Objectif de travail : déterminer quelles sont mes tâches en attente les plus urgentes et les terminer . Objectif personnel : Prendre ma pause déjeuner sans être distrait Objectif de santé mentale : Ne plus répondre au chat professionnel après mes heures de travail.

• Impliquez votre réseau de soutien: Il est important que vous filet de soutien être avec vous pour qu’ensemble ils soient motivés, aussi quand vous dites ce que vous allez faire, vous créez automatiquement un engagement et il est plus facile d’y parvenir.Par exemple : Ami du travail : Dites-lui les réunions que nous pouvons avoir du équipe qui sont le matin, Couple : Faites de l’exercice 3 fois par semaine et Maman : Vous devez parler au dîner sans téléphone.

Par Emma Correl pour Evernote

• Organisez votre journée : Il est important que vous commenciez à organiser votre journée, c’est petit à petit, mais il est possible de s’organiser soi-même. Vous pouvez commencer par vos activités professionnelles, puis à la maison, quels jours allez-vous manger ou quels jours allez-vous laver les vêtements. Cela vous aidera à avoir une vie plus équilibrée, afin que le temps ne passe pas simplement au travail.

• Soyez conscient des dommages que vous vous faites: Les dégâts sont sérieux, la première fois vous ne vous en apercevrez pas tellement, mais dès le quotidien vous faites en sorte que votre vie n’ait plus aucun sens, si vous le dites à votre cerveau, soit on fait ça soit vous vous sentirez anxieux, stressé et anxieux.

Celui avec l’Agenda

• Commencez par le plus simple: Ensuite la peur de ne pas pouvoir faire quelque chose nous fait tergiverser, vous pouvez commencer par des tâches très simples qui vous font sentir que vous êtes capable, si vous devez faire une présentation, divisez-la par étapes, de la plus simple à la plus difficile.

• Repos: Le repos est important, dormir à vos heures, mais aussi pendant la journée pour avoir des pauses actives, vous pouvez les faire lorsque vous avez terminé un objectif ou une tâche, vous pouvez vous récompenser, par exemple, marcher au bureau, sortir prendre l’air , en voyant une vidéo que vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau. Ici évitez le téléphone portable ou si vous souhaitez l’utiliser, réglez votre réveil et soyez exigeant.

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Tu sais déjà qu’est-ce que la procrastination et qu’est-ce qui la cause Dans votre vie quotidienne, je sais que vous avez l’impression d’être dans une impasse, mais avec l’aide d’une thérapie et de petits pas, vous pouvez aller de l’avant.

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