5 recettes riches et vertes à préparer à la maison

Les smoothies et jus de désintoxication sont devenus les protagonistes de la nourriture pour ceux qui mènent un style de vie sain, car ils aident à purifier et à éliminer les toxines du corps, c’est-à-dire à se désintoxiquer, d’où son nom «détox».

Ici Nous vous racontons ses avantages et partageons quelques recettes faciles alors vous commencez à les incorporer dans votre alimentation et à les expérimenter.

Pourquoi incorporer des jus de désintoxication dans votre alimentation?

Les smoothies et les jus Detox sont des smoothies qui Ils sont fabriqués à partir de fruits et légumes 100% naturels Ils fournissent à votre corps une bonne quantité d'éléments nutritifs tels que fibres, vitamines et minéraux, tout en aidant au processus d'élimination des toxines.

Alors que vous trouverez des jus d'orange, de jus de fruits rouges et de jus de fruits verts, en fonction du type d'aliment inclus, les jus de désintoxication se caractérisent par le fait qu'ils sont principalement verts. En plus d'être super sains, ils sont aussi une bonne source d'énergie A faible teneur en calories, ils aident à contrôler le poids et à être dépuratifs, les avoir au petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée.

Dans tous les cas, en fonction de la fonction de détoxification que vous souhaitez que le jus de désintoxication remplisse, vous pouvez mélanger les ingrédients, y compris uniquement les fruits, les légumes ou les deux. Voici 5 recettes pour ces jus: choisissez celle qui vous convient le mieux!

Les meilleures recettes de jus et smoothies verts

Avec ces recettes, vous pouvez préparer vos propres jus et smoothies naturels de désintoxication à la maison pour les savourer instantanément.

1. Jus vert de base

Ingrédients: branches de céleri, tranches de concombre, une poignée d'épinards, 1 pomme verte, jus d'un demi-citron et gingembre fraîchement pressé.

Préparation: Mélangez tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtenir la texture du jus. Servir à la température ambiante et buvez-le là pour que vos nutriments ne s'oxydent pas.

2. jus de nettoyage de base

Ingrédients: branches de céleri, 2 concombres, une poignée d'épinards, 2 tranches d'ananas, jus de demi-citron fraîchement pressé, gingembre et persil à votre goût.

Préparation: Hachez tous les ingrédients et mélangez-les dans le mélangeur jusqu'à ce que vous obteniez la texture du jus que vous préférez. En été, vous pouvez ajouter deux glaçons à la fin pour rendre votre jus de désintoxication plus rafraîchissant.

3. jus vert 2

Ce jus de désintoxication nettoyant est parfait pour ceux qui ne sont pas si amicaux avec les légumes et préférez une plus grande quantité de fruits. Assurez-vous de le prendre le matin afin que la consommation de sucre des fruits puisse être complètement digérée.

Ingrédients: 1 tasse d'eau, 2 pommes vertes, 2 citrons, 2 kiwis, des branches de céleri et du gingembre au goût.

Préparation: Nettoyez et épluchez les fruits, hachez bien tous les ingrédients et mélangez-les au mélangeur jusqu'à obtenir une texture légère.

4. Jus digestif super vert

Ingrédients: branches de céleri, 1 concombre tranché, une poignée d'épinards, chou frisé, persil, menthe, 1 pomme verte, jus d'un demi citron et gingembre fraîchement pressé.

Préparation: Lavez les ingrédients et pelez la pomme et le concombre. Mélanger tous les ingrédients dans le mixeur jusqu'à ce que vous obteniez la texture du jus. Servez à la température ambiante et buvez-le sur place afin que ses nutriments ne s'oxydent pas.

5. smoothie vert

Une autre façon de profiter de ces jus est de les transformer en shakes de désintoxication. Ce que vous devez faire, c'est ajouter le type de lait végétal que vous préférez, mais assurez-vous qu'il ne contient pas de sucres ajoutés. Vous pouvez prendre comme exemple les ingrédients du jus de désintoxication de base.

Ingrédients: branches de céleri, 1 concombre tranché, une poignée d'épinards, 1 pomme verte, jus d'un demi-citron fraîchement pressé, gingembre au goût et 250 ml de lait d'amande non sucré à la vanille.

Préparation: Mélangez le lait d'amande avec les épinards jusqu'à obtenir un lait vert. Ajoutez les autres ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtenir une texture homogène. Servez à la température ambiante et buvez-le sur place afin que ses nutriments ne s'oxydent pas.

Quelques autres conseils sur ces jus

Nous vous en donnons une dernière conseils à garder à l’esprit pour tirer le meilleur parti de ces jus.

S'ils sont achetés, essayez d'être pressés à froid

Si vous n’êtes pas de ceux qui aiment préparer leurs propres jus de désintoxication, vous trouverez sur le marché plusieurs marques qui vendent différents types de boissons préparées, mais assurez-vous qu'ils sont Pressé à froid ou pressé à froid.

Il Pressé à froid C'est une méthode de préparation par laquelle les ingrédients sont liquéfiés sans chauffage en raison de la pression élevée, extrayant un maximum de jus de fruits et de légumes, tout en minimisant leur oxydation précoce. Cela signifie que le jus que vous buvez contiendra tous les nutriments et vitamines que votre nourriture fournit.

Essayez d'ajouter des noix

Vous pouvez également ajouter de petites quantités de noix ou d'arachides à votre jus entier ou sous forme de beurre. Cela vous aide à avoir une plus grande sensation de satiété et vous fournira également d'autres nutriments tels que des protéines et des graisses saines.

Ne pas abandonner un régime équilibré

Enfin, n’oubliez pas d’accompagner vos jus d’une alimentation équilibrée, car quoi il s'agit de manger sainement et compatible avec votre style de vie. Une alimentation exclusivement à base de jus de fruit peut être dangereuse et doit être pratiquée sous contrôle médical.