Santé et Bien-être : Le régime avec lequel vous pouvez perdre 7 kilos en 30 jours
Est-ce que vousQui ne voudrait pas perdre ces kilos à quel point votre silhouette a-t-elle changé récemment? Nous traversons tous des moments où il nous est difficile de supposer que le poids que nous gagnons au fil des ans résiste au départ. Mais ne démotivez pas, car avec ce régime, perdre 7 kilos en 30 jours vous pouvez commencer à dire au revoir aux michelines agaçants, rondeurs et holsters qui gâchent votre silhouette.
Si vous êtes une personne en bonne santé (c'est-à-dire sans problèmes de santé qui vous empêchent de suivre un régime) et que vous voulez savoir comment perdre du poids jusqu'à ce que vous obteniez le type souhaité, essayez de suivre pas à pas les propositions de menus hebdomadaires (que vous pouvez suivre). tous les jours pendant un mois) que nous vous invitons à poursuivre sans complications le régime avec lequel vous pouvez perdre 7 kilos en 30 jours.
Tu es prête? Motivé? Alors allez-y, rappelez-vous que vous pouvez l'obtenir si vous le proposez.
Le régime avec lequel vous pouvez perdre 7 kilos en 30 jours
Suivez nos propositions à la lettre et vous verrez à quel moment vous remarquerez rapidement la perte de volume de vos zones les plus conflictuelles.
Lundi
Pour bien commencer la semaine suivant ce régime et perdre 7 kilos en 30 jours, nous commencerons par injecter une bonne dose de vitamine C pour assurer des heures et des heures de vitalité et nous éviterons la viande pendant ce premier jour pour aider à nettoyer certaines toxines.
Petit déjeuner
- Jus d’orange naturel fraîchement pressé 200 ml, avec un peu de citron (pour tirer avantage de ses vitamines) et avec le maximum de pulpe d’orange (excellente source de fibres).
- Un pain grillé avec de la margarine légère
Déjeuner
- Salade d'épinards avec 100g de feta.
- Tranche de merlu grillé 200g
- Une infusion
Le dîner
- Soupe de légumes
- Omelette à la courgette
- Un yaourt naturel
Source:
Unsplash
Mardi
Dépassé le premier jour! Nous reprenons la matinée avec des fibres et des saveurs fraîches chargées de vitamines et des minéraux, nous allons récupérer la viande blanche au déjeuner aujourd'hui et prendre soin de notre cœur avec une bonne dose d'oméga-3 du poisson bleu du dîner.
Petit déjeuner
- Café ou thé
- Un bol macédonien de 250 g, sans sucre ajouté, sans bananes ni fruits tropicaux
Déjeuner
- Légumes cuits à la vapeur 250g, avec un peu de poivre, d'huile et de citron
- Poitrine de dinde grillée 200g
- Un yaourt naturel
Le dîner
- 150g de coeurs d'artichauts cuits avec un peu de vinaigre et d'huile
- Truite au four de taille moyenne
- Une infusion digestive
Le mercredi
Nous cernons à nouveau les protéines de la viande et optons pour un Menu végétarien pour aujourd'hui. Mais très complet et équilibré!
Petit déjeuner
- Thé rouge
- Yaourt naturel avec 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine, 2 noix de Grenoble hachées et 100 g de pomme coupée en petits morceaux.
Déjeuner
- Salade de laitue Iceberg au citron et à l'huile
- Riz brun aux légumes 250g
- Une infusion de menthe pennyroyal
Le dîner
- Chou-fleur cuit à la vapeur, assaisonné d'un peu de citron et d'huile
- Oeufs brouillés aux asperges
- Un yaourt naturel
Jeudi
Nous arrivons à l'équateur de la semaine de ce régime pour perdre 7 kilos en 30 jours, et pour maintenir la motivation en vie, nous allons satisfaire ceux qui aspirent au pain au petit déjeuner. Qui a dit qu'il était interdit de perdre du poids?
Petit déjeuner
- Thé vert
- Un sandwich de pain de blé entier avec de la laitue, de la tomate et une boîte de thon dans son jus
Déjeuner
- Une salade avec 200 g de pois chiches cuits, un œuf dur haché, une tomate mûre en dés, 8 à 10 olives, un poivron vert coupé et assaisonné avec de l'huile, du vinaigre, de l'origan et du cumin moulu.
- Une infusion digestive
Le dîner
- Champignons sautés avec ail haché, persil et une pincée de vin blanc.
- Morue au four 300g.
- Un yaourt naturel
Source:
Unsplash
Vendredi
Pour fêter l’arrivée du vendredi, nous rendrons hommage à un bon petit déjeuner avec lequel chargez-nous d'énergie et de santé en arrivant sans appétit à l'heure du déjeuner. Pour le dîner, quelque chose de plus élaboré (bien que simple, car il a une astuce) pour le deuxième plat. Parce que bien que nous suivions un régime pour perdre 7 kilos en 30 jours, il n’ya aucune raison de s’ennuyer avec les saveurs.
Petit déjeuner
- Un verre de nectar de fruits sans sucres ajoutés (peu calorique)
- Un couple d'oeufs brouillés
- Une tranche de pain de blé entier tartinée avec un demi-avocat concassé avec un peu d'huile, quelques gouttes de citron et quelques grains de sel.
Déjeuner
- Assortiment de légumes grillés (sauf les épis de maïs et les pommes de terre)
- Une baguette de poulet grillée, cuite sans la peau, avec du romarin, du thym, du jus de citron et du poivre.
- Une infusion de camomille à l'anis.
Le dîner
- Une salade de deux tomates, avec des feuilles de basilic entières et 100 g de mozzarella fraîche, assaisonnée à l'huile d'olive.
- Une grande aubergine farcie d'une boîte de thon mélangée à deux cuillères à soupe de tomates frites et de la pulpe rôtie de l'aubergine elle-même, gratinée d'un peu de poudre de parmesan et d'origan.
- Une infusion relaxante.
Samedi
Commencez le week-end légèrementet quand dimanche arrivera, vous aurez un prix pour votre comportement.
Petit déjeuner
- Café ou thé
- Une poire
- 200ml de lait demi-écrémé avec 30g de grains entiers
Déjeuner
- Crème végétale (mais sans carotte, courge, pois ou pomme de terre)
- Sardines à la papillote 250g avec du jus de citron.
- Une pomme rôtie
- Une infusion digestive
Le dîner
- Légumes cuits à la vapeur (choix libre) avec un peu d'huile et de sel
- Seiche grillée à l'ail, au persil, à l'huile d'olive et à un peu de jus de citron.
- Infusion digestive
Le dimanche
Et les derniers jours de notre régime, nous voulons vous récompenser d’avoir très bien fait le reste de la semaine, et ainsi vous éveiller le moral. affrontez le début du prochain défi de votre perte de poids.
Pour commencer votre déjeuner, savourez le goût sucré de votre petit-déjeuner et le pain que l'on croyait interdit, aux saveurs authentiques, légères et riches en éléments nutritifs, qui sera suivi d'un deuxième plat de votre choix. Et un dîner qui sauve des saveurs traditionnelles et délicieuses avec ceux que vous oublierez que vous suivez un régime pour perdre 7 kilos en 30 jours.
Petit déjeuner
- Thé noir parfumé à la cannelle et au lait chaud.
- Un couple de pain de blé entier avec du fromage frais et une cuillère à café de confiture légère
Déjeuner
- Un bol de gaspacho (fabriqué sans pain)
- Viande ou poisson du désiré, grillé, cuit au four ou grillé, accompagné de légumes ou de salade.
- Une tranche d'ananas.
- Une infusion digestive
Le dîner
- Crème de poireaux
- Oeufs sur l'assiette avec des légumes (et avec un peu de jambon serrano si désiré)
- Un yaourt naturel
Comme vous pouvez le constater, le fait de perdre 7 kilos en 30 jours ne signifie pas que vous devez arrêter de manger ou simplement consommer certains types d'aliments. Une alimentation variée est plus attrayante et plus attrayante à suivre. Osez essayer de vous souvenir, la persévérance est la clé pour y parvenir.
