Altérations que votre cycle menstruel peut avoir en raison du stress

Les changements dans votre routine peuvent causer du stress et affecter votre humeur, en plus de modifier votre cycle menstruell. Découvrez les changements qui peuvent survenir dans votre corps et comment les contrer.

Conseils pour identifier toutes les altérations de votre cycle menstruel causées par le stress et comment les contrer

Alejandra Contreras (gynécologue à Saba) détecte que les changements que vous pouvez rencontrer dans votre cycle menstruel à cause du stress:

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Retard

Un cycle menstruel La durée régulière est de 28 à 30 jours en moyenne, avec des limites entre 21 et 35 jours, tandis que le débit dure entre 3 à 7 jours. Lorsque la période arrive après cette plage de temps, elle est considérée comme un retard.

Aménorrhée

L'aménorrhée est l'absence de menstruations et est une conséquence extrême du stress, si vous remarquez que votre cycle menstruel absent, il est temps de se détendre et d'aller chez le gynécologue.

Variation du flux menstruel

Le stress peut modifier le débit pendant vos menstruations, donc si vous avez remarqué que vos saignements sont plus ou moins importants que d'habitude, vous devriez ralentir.

Saignement révolutionnaire

Le saignement révolutionnaire est le flux sanguin en dehors des menstruations, est généralement moins intense et dure de deux à quatre jours (maximum). Oui entrez cycles menstruels vous avez détecté quelques jours de saignement, il est important de réduire votre stress.

Comment diminuer le stress

Repose toi bien

Dormez au moins huit heures par jour pour rester équilibré et vous sentir plus énergique. Si vous travaillez à domicile, faites des pauses de cinq minutes toutes les heures pour éviter de vous saturer et de relâcher la tension.

Bains chauds

Avant de dormir, prenez un bain chaud pour diminuer la tension musculaire et vous reposer mieux tout au long de la nuit.

Faites de l'exercice

Réservez du temps pour une heure de votre entraînement Un favori du yoga, du pilates, du crossfit ou de la danse pour dépenser suffisamment d'énergie et s'endormir facilement.

Méditer

Faites de la méditation pendant la journée et avant de vous coucher pour libérer le stress, videz votre esprit pour détecter les sources de votre stress N'oubliez pas d'allumer vos bougies parfumées ou un diffuseur de parfum!

Mangez sainement

Nourrir votre corps avec des aliments qui le nourrissent est très important, n'oubliez pas d'avoir une alimentation équilibrée, pleine de protéines, de glucides complexes, de graisses, de vitamines et de minéraux.

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