Comment célébrer les fêtes nationales sans mettre sa santé en danger ?

La vie est pleine de ces événements et moments que nous voulons profiter au maximum, comme la nourriture, les boissons, les desserts et autres, il est donc important d’apprendre à les prendre de manière responsable et avec équilibre pour éviter d’entrer dans ces cercles vicieux d’excès et de culpabilité. .

A quelques jours de fêter notre chère indépendance, nous savons qu’il s’en vient quelques jours pour manger de tout et profiter des rencontres que nous aimons tant (et que nous avons sans doute ratées). Cependant, ces célébrations s’accompagnent presque toujours d’excès qui finissent par nous laisser mal physiquement et mentalement et peuvent devenir un oubli qui perdure jusqu’aux vacances.

Cette année, je souhaite partager avec vous trois recommandations pour que vous puissiez profiter de la nourriture et des réunions sans mettre votre santé et votre bien-être en danger et éliminer ces sentiments de regret et de culpabilité.

La première recommandation que je veux vous faire, quelle que soit la situation, est de PLANIFIER À L’AVANCE. Comme nous le dit la célèbre phrase de Benjamin Franklin : «En ne vous préparant pas, vous vous préparez à échouer ”.

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La planification n’a pas besoin d’être parfaite mais elle vous aidera à anticiper diverses situations afin qu’elles ne vous prennent pas par surprise et sachent agir avant elles. Dans le cas des jours fériés, cela ne fait pas exception. Ici, ce que je recommande, c’est d’anticiper la faim afin de ne pas manger la première chose qui se présente à vous.

Cela n’a rien à voir avec votre maîtrise de soi, simplement lorsque nous avons très faim, le contrôle passe par la fenêtre quelles que soient vos intentions. Une façon très simple de le faire est de manger avant d’aller aux réunions ou si vous devez apporter de la nourriture à votre réunion, préparez des plats sains et délicieux (il existe de nombreuses options) afin que vous puissiez également manger un peu de tout. Cela peut être un dessert sain ou des entrées pour que vous ayez quelque chose à manger au cas où tout le reste serait trop mauvais.

Cela ne veut pas dire que vous ne mangez que des choses saines, il s’agit simplement de privilégier les plats sains et de laisser tous ces autres plats riches à la fin mais sans avoir besoin de faire le plein avec seulement ceux-là. Une autre façon de planifier ces dates est d’être beaucoup plus conscient et constant avec le reste de vos repas, en essayant de rendre vos petits déjeuners, repas et collations aussi sains que possible, en privilégiant les sources de protéines et de légumes, afin que vous puissiez avoir plus de flexibilité. dans Les dîners.

Un autre point très important à considérer est la consommation d’alcool, en particulier de cocktails. L’alcool est un grand désinhibiteur social et on sait qu’il ne peut être absent à ces dates. Cependant, il est important de le consommer avec modération et de comprendre que toutes les boissons alcoolisées ne sont pas identiques. La consommation d’alcool nous donne plus faim et la qualité de notre sommeil diminue considérablement, augmentant également notre appétit. A consommer avec modération et de préférence, ne le consommez pas dans des cocktails, car ils contiennent beaucoup de sucre et de calories supplémentaires dont vous n’avez pas besoin. Pensez également à boire de l’eau naturelle ou minérale avec un peu de sel pour vous hydrater.

Enfin, si vous n’avez pas réussi à appliquer les premier et deuxième conseils, pas question. La vie continue sans regret. La meilleure chose à faire est de reprendre votre routine quotidienne, avec le reste de vos repas sains et de votre activité physique. Deux jours de fête et de frénésie alimentaire ne sont pas les meilleurs mais si le reste de votre routine, vos repas et vos habitudes sont maintenus avant et après cela, ce n’est pas non plus la fin du monde. Bien sûr, gardez votre routine de produits Biohack à jour et sûrement avec une cuillerée de son MCT Life Fuel dans votre café biodynamique, vous vous sentirez mieux le lendemain matin.

Souvenons-nous qu’une salade ne vous fera pas maigrir et qu’un hamburger ne vous fera pas grossir. Les deux résultats nécessitent une cohérence et vous décidez où l’échelle va se déplacer.

Profitez de ces vacances et prenez soin de votre santé. Oui tu peux avoir les deux.