Comment savoir si le régime Keto est fait pour moi?

Nous voyons de plus en plus d’influenceurs, de célébrités et probablement de personnes que vous connaissez qui ont eu d’excellents résultats avec un régime céto ou un régime cétogène et, sûrement, vous aimeriez l’essayer. Mais avant de vous décider de le faire, lisez ces recommandations.

Pour qui fonctionne un régime céto?

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Le régime cétogène a été créé depuis 1910 pour traiter les personnes atteintes d’épilepsie résistante aux médicaments et depuis quelques années, il a été utilisé pour traiter les personnes souffrant de troubles métaboliques tels que la résistance à l’insuline, les dyslipidémies et même les personnes atteintes de diabète de type 2. [1]

Pour la même raison, les personnes en surpoids et qui ont des difficultés à perdre du poids, un manque d’énergie et une inflammation chronique ont beaucoup à bénéficier de ce type de régime.

Cependant, c’est un «régime» qui nécessite de nombreux changements alimentaires et qui nécessitera une préparation et un changement de mentalité. Le régime céto est un régime très faible en glucides (de toutes sortes), avec des protéines modérées et individualisées et avec une consommation plus élevée de graisses saines que ce à quoi vous êtes probablement habitué.

Pour cette raison, l’élimination de tous les types de farines et de céréales, de toutes les formes de sucre (fruits et miel) et d’aliments transformés est nécessaire pour obtenir une modification du métabolisme et par conséquent de votre santé.

Cela peut représenter un défi en raison de la teneur élevée en glucides («bons et mauvais») dans notre alimentation actuelle, ainsi que dans notre vie sociale et familiale qui tourne autour des aliments riches en glucides tels que les tortillas, le pain, les céréales et autres aliments transformés .

Que vous ayez ou non un trouble métabolique, le régime céto a beaucoup à offrir en termes de prévention des maladies, de longévité et de santé métabolique globale. Cette modification du métabolisme implique que les graisses sont désormais utilisées comme principale source d’énergie, ce qui vous permet d’avoir beaucoup plus d’énergie pendant la journée, une plus grande clarté mentale et un excellent équilibre hormonal. Ses avantages vont donc au-delà de la perte de poids.

Pour qui n’est-ce pas une bonne option?

À l’exclusion des femmes enceintes ou allaitantes, un régime cétogène peut être une bonne stratégie pour acquérir une flexibilité métabolique, cependant, pour réaliser tous les changements internes et externes, c’est un régime qui demande du temps pour s’adapter. Pour cette raison, il est recommandé que si vous adoptez ce type de régime, vous le fassiez pendant une période d’au moins deux ou trois mois afin de maximiser vos résultats.

Si ce que vous recherchez sont des changements instantanés et avec le seul objectif de perdre du poids, il existe d’autres types de stratégies pour vous.

Si ce que vous recherchez ce sont des changements de votre santé à moyen et long terme et que vous êtes convaincu que ce type de régime est fait pour vous, je vous laisse mes recommandations pour que vous ayez plus de succès

1. Découvrez par vous-même et demandez conseil à quelqu’un qui connaît bien le sujet
2. Mangez de vrais aliments non transformés
3. Donnez la priorité aux protéines, mangez des légumes verts et cuisinez avec des graisses saines
4. Prenez bien soin des électrolytes, ils ne sont pas facultatifs, ils sont obligatoires.
5. Ne consommez pas d’huiles végétales, remplacez-les par de l’huile d’olive, du beurre et des triglycérides à chaîne moyenne ou des TCM comme Carburant de vie de Biohack México

Enfin, concentrez-vous sur la qualité de votre alimentation et non sur ce que vous allez laisser.

[1] Hallberg, SJ; Gershuni, VM; Hazbun, TL; Athinarayanan, SJ Inverser le diabète de type 2: un examen narratif des preuves. Les nutriments 2019, Onze, 766. https://www.mdpi.com/2072-6643/11/4/766