Comment surmonter les obstacles d’un régime céto

Ceux qui ont suivi un régime céto identifient certains obstacles majeurs que vous êtes sûr de rencontrer lors du démarrage d’un régime cétogène. Mais ne vous inquiétez pas, si vous vous préparez, tout sera plus facile.

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas suivre un régime cétogène assez longtemps est le manque de Planification. Plus précisément dans la planification et l’anticipation de la faim en quittant votre maison, en allant à des événements sociaux ou même en arrivant dans un restaurant ou chez vous avec faim et sans plan de ce que vous allez manger.

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La faim est un instinct de survie et nous cessons de penser avec raison lorsque nous en souffrons. D’où le terme Hangry. Ce n’est pas que vous n’avez pas de volonté, c’est que la volonté est inexistante lorsque la faim frappe. Comme quand vous allez au supermarché (affamé) et achetez des choses dont vous n’avez même pas besoin. Ou comme quand vous allez au restaurant et mangez tout le panier de pain parce que c’est ce qu’il y avait devant vous et c’est tout.

Imaginez maintenant cette situation lorsque vous essayez de ne pas consommer de sucre, de farine ou d’aliments transformés. Dans ces types de situations, nous allons toujours choisir ce que nous voulons le plus, le plus simple et le plus rapide, et c’est généralement de la malbouffe.

Ma recommandation dans ce type de situation est donc de toujours être préparé. Que vous ayez de la nourriture prête à chauffer à votre retour à la maison ou que vous mangiez avant d’aller à un événement social où vous savez qu’il n’y aura pas de nourriture compatible céto. Vous pouvez également apporter une collation saine ou un peu d’huile Biohack Life-Fuel pour tuer la faim jusqu’à ce que vous puissiez bien manger.

Il est vrai qu’avec un régime cétogène, vous n’avez pas à manger toutes les deux heures et que votre niveau de faim est beaucoup plus contrôlable, mais nous devons quand même manger. Une grande partie de ce qui déterminera votre succès dans ce type de régime est de planifier et / ou d’éviter d’être dans ces situations.

Un autre élément important de la planification est de devancer les fringales. Oui, vous allez avoir beaucoup de fringales de sucreries et de malbouffe, surtout au cours des premières semaines.

Votre corps et votre cerveau vous demanderont du sucre et nourriture de confortTout simplement parce que nous sommes habitués aux aliments hyper appétissants et que cela a engendré une dépendance à ce type d’aliments. Alors ne pensez pas que c’est votre manque de volonté, c’est normal, mais il est important d’en tenir compte et d’avoir des options saines sous la main et adaptées à ce type de régime pour ne pas tomber dans les tentations, surtout quand vous êtes dans vos jours.

Finalement, le battage publicitaire Le régime céto nous a fait avoir des attentes très élevées concernant les résultats que nous pouvons obtenir avec ce type de régime, ainsi que le délai dans lequel nous pouvons les obtenir.

Il faut avoir une bonne gestion des attentes pour éviter les frustrations ou les abandons. Je veux que vous sachiez que voir des résultats prend du temps et de la persévérance. Ce n’est pas parce que vous voyez des gens sur Internet avec leurs méga transformations que cela signifie que la vôtre sera la même. Le plus important est de le faire d’une manière saine que vous puissiez apprécier. Sinon, vos résultats ne dureront pas.

Avec la même gestion des attentes, il se peut que vous ne suiviez pas parfaitement le régime. Il y aura sûrement des moments où vous mangerez quelque chose de non céto et c’est très bien. L’important est de ne pas laisser ces moments mettre fin à tout le progrès ou de penser que vous ne pourrez pas le faire simplement parce que vous n’êtes pas «parfait». Personne ne fait cent ce type de régime au début. C’est un grand changement par rapport à la façon traditionnelle de manger, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même et appréciez le processus tout en continuant à avancer.

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