Découvrez comment gérer l'anxiété en ces temps de stress
Comment gérer l'anxiété en ces temps de stress
En ces temps incertains, il est préférable de se tourner vers des experts pour nous aider à gérer cette situation de la manière la plus saine, alors aujourd'hui, une femme de 10 ans a approché la première femme mexicaine Leader latino-américain du bien-être, Adriana Azuara Et elle a partagé des informations qui peuvent être très utiles.
Comment gérer l'anxiété en ces temps de stress
- Comment cela peut-il se manifester stress sur une personne? (Comment le reconnaissons-nous?)
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Selon la personne mais ils peuvent généralement la somatiser, avec des symptômes physiques tels que maux de tête, estomac, transpiration excessive, tension dans les muscles, etc. Même dans la partie comportementale et émotionnel comme l'insomnie, le sommeil ou les comportements compulsifs.
- L'anxiété et le stress sont les mêmes, sinon, quelle est la différence?
Il peut être difficile de détecter les différences entre le stress et l'anxiété, car les deux peuvent provoquer des nuits blanches, épuisement, inquiétude excessive, manque de concentration et irritabilité. Même des symptômes physiques comme la fréquence rythme cardiaque rapide, tension musculaire et maux de tête, Ils peuvent affecter à la fois les personnes souffrant de stress et aux personnes diagnostiquées avec un trouble anxieux.
Avec des symptômes qui peuvent sembler interchangeables, il peut être difficile de savoir quand travailler sur la respiration profonde et quand chercher de l'aide professionnelle.
D’un autre côté, c’est un trouble de santé mentale soutenu qui peut être déclenché par le stress. L'anxiété ne s'estompe pas une fois la menace médiée.
L'anxiété persiste à long terme et peut entraîner une détérioration social, du travail et autres domaines d’opération importants.
- Comment contrôler nos niveaux de stress?
- Identifiez et acceptez les comportements qui vous nuisent. Ecrivez-les
- Activité physique du yoga, de la danse, des étirements, du vélo ce qui fait bouger votre corps
- Maintenir un contact social positif, chercher à rire, faire une bonne action
- Changez votre attitude envers vos pensées et vos actions, cherchez à vous sentir bien
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Je l'appelle le kit de soulagement du stress:
- Apprenez à respirer
- Méditer
- Prenez contact avec la nature, de la plantation d'une plante à la marche sur un sol nu
- Interagissez avec un animal ou regardez un documentaire animalier
- Riez avec un bon livre ou une bonne série
- Peignez un mandala, créez un art.
- Prenez une douche avec vos savons préférés
- Mettez un masque et un traitement capillaire
- Utilisez des huiles essentielles comme la bergamote ou la lavande pour vous calmer
- Chante et danse
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FB: @AdrianaAzuaraOficial IG: @adryazuara
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