Êtes-vous protéine manquante? Découvrez lequel vous avez besoin pour atteindre vos objectifs

Combien de temps cela fait si longtemps sans savoir exactement comment les protéines agissent dans notre corps! Maintenant, nous écoutons et lisons qu'avec eux, nous augmenterons nos muscles et perdrons de la graisse. Nous voulons donc courir pour acheter des protéines. Mais arrête! Tous ne fonctionnent pas de la même manière ou n’ont pas les mêmes résultats.

La première chose à savoir est que les protéines sont des molécules qui influencent la croissance et l'entretien des muscles, de la peau, des cheveux, des ongles, des organes et du sang. Les protéines sont constituées de molécules plus petites appelées acides aminés qui peuvent être générées dans le corps (pas indispensable) ou obtenus aliments riches en protéines (essentielles). Selon les aliments qui viennent, ils donneront différents « effets ».

Au fil du temps, des protéines se trouvent déjà dans notre corps ou dans les aliments que nous mangeons, mais il nous faut parfois un supplément pour atteindre des objectifs tels que la prise de poids, la combustion de graisse ou l'augmentation de la masse musculaire. Pour cela, il existe des suppléments, mais il est très important de savoir choisir celui qui vous convient le mieux en fonction de vos objectifs.

1 protéine pour augmenter la masse musculaire

Vous avez besoin d'un supplément qui vous donne plus de 23 g de protéines par portion, car cela vous aidera à obtenir un meilleur résultat. Son origine peut être l'albumine d'oeuf, protéines de petit-lait ou de la viande, et sont très efficaces pour gagner ou le tissu musculaire de réparation.

2. Pour maintenir votre masse musculaire et perdre de la graisse

Habituellement, lorsque nous suivons un régime, nous cherchons à perdre de la graisse, mais pas des muscles. Vous pouvez alors incorporer un supplément contenant au moins 20 g de protéines avec moins de glucides pour vous aider à atteindre votre objectif. Observez sur l'emballage qu'ils ne contiennent pas plus de 4 g de glucides ou plus de 1 g de lipides.

3. Protéines de gros muscles ou d’athlètes de haut niveau

Si vous avez déjà une bonne forme physique et que ce qui vous intéresse, c'est de développer vos muscles sérieusement, votre supplément, en plus d'être riche en protéines, devrait vous offrir un apport calorique élevé. Cette poudre contient des glucides, des protéines, des graisses, des vitamines et des acides aminés qui fourniront une énergie durable pour vos séances d'entraînement.

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