Les 4 meilleures positions de sommeil lorsque vous êtes enceinte

Créer une nouvelle vie et la porter dans votre ventre est une belle expérience et une aventure pleine d’amour inconditionnel qui changera votre vie. Mais il est vrai que tous les nouveaux sensations que vous pouvez ressentir pendant la grossesse Ils sont roses et il y a d'autres changements dans votre corps qui peuvent être ennuyeux.

L’un des plus ennuyeux est au coucher, quand le ventre pousse à un point tel que vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement au lit. Eh bien ne t'inquiète pas pour ça, car ici nous allons te montrer Les 4 meilleures positions de sommeil quand vous êtes enceinte.

Quelles sont les meilleures positions de sommeil lorsque vous êtes enceinte?

Nous pouvons commencer par vous dire que chaque femme est un monde et que chaque grossesse est totalement différente. Ce sur quoi nous sommes tous d’accord, c’est de vouloir trouver le meilleur moyen de bien dormir sans nuire au bébé, ce qui est confortable en même temps et nous permet de vraiment nous reposer.

Essayez ces 4 postures pour bien dormir quand vous êtes enceinte que nous proposons ci-dessous et choisissez celui qui convient le mieux à ce dont votre corps et votre bébé ont besoin.

1. La meilleure posture est latérale sur le côté gauche

Nous savons qu’il est assez difficile de dormir toute la nuit dans la même position, mais c’est l’une des meilleures positions pour dormir pendant la grossesse, sinon la meilleure, car c’est une position avec laquelle vous serez familier et que vous avez déjà adoptée. avant ta grossesse

Quand on dort sur le côté gauche, il y a une meilleure circulation sanguine et par conséquent, les nutriments et l'oxygénation arrivent mieux au bébé et au placenta, car nous évitons ainsi la pression et le poids sur la veine cave.

Au contraire, si nous dormions du côté droit, tout le poids reposerait sur cette veine et la presserait, ce qui n’est pas commode car c’est la plus grande veine du corps et qu’une grande quantité de sang la traverse.

2. Dormez sur le côté avec un oreiller entre vos jambes

Si dormir sur le côté ne vous donne pas très bien, vous pouvez adopter une des meilleures postures pour dormir enceinte, à savoir: dors sur le côté avec un oreiller entre tes jambes. Lorsque vous placez un oreiller ou un coussin entre vos jambes, la colonne vertébrale reste beaucoup plus droite. De cette façon, vous ne poserez pas le poids d’une jambe sur l’autre et vous améliorerez la sensation que le ventre vous tirera vers le bas.

Cette position de dormir pendant la grossesse est également très utile pour ceux qui ont des crampes aux jambes ou pour ceux qui transpirent beaucoup pendant leur sommeil, car cela évite les frottements gênants entre les jambes ou la sensation que votre peau se colle les uns aux autres.

Astuce: Vous pouvez utiliser un long oreiller qui vous permet de poser votre ventre dessus.

3. dormir avec un petit ascenseur

C'est l'une des meilleures positions de sommeil lorsque vous êtes enceinte si vous avez un reflux, si vos digestions sont lentes ou si vous avez eu un rhume. Relevez un peu votre dos à l'aide de coussins pour être à moitié assis et dans une position de sommeil confortable.

Si vous pouvez alterner cette position avec le côté, ce sera beaucoup mieux, mais surtout essayez de ne pas dormir complètement allongé sur le dosC'est la position la moins recommandée pour dormir lorsque vous êtes enceinte en raison de la pression exercée par le poids sur l'utérus, la vessie et les intestins. Cette pression peut ralentir la digestion et réduire le flux sanguin dans le corps.

4. Dormez les pieds surélevés

Il est tout à fait normal que nos pieds ou nos chevilles gonflent pendant la grossesse, que nous avons des crampes chez les jumeaux et que nos jambes nous font constamment mal; surtout si vous faites partie de ceux qui ont eu des problèmes de mauvaise circulation.

Placez un coussin ou un oreiller sous vos chevilles jusqu'à ce que vous obteniez une certaine élévation confortable pour vous. l'élévation permet une plus grande circulation dans les jambes, évitant ainsi l’apparition de ces varices indésirables et réduisant les crampes chez les jumeaux.

C'est pourquoi nous considérons qu'il est préférable de dormir lorsque vous êtes enceinte, mais n'oubliez pas qu'il est préférable de l'utiliser pendant de courtes pauses et de ne pas passer la nuit entière.

Maintenant que vous connaissez les 4 meilleures positions pour dormir pendant la grossesse, vous pouvez les essayer et choisir celle qui correspond le mieux aux besoins de votre corps. Cependant, gardez à l'esprit que le plus recommandé est de dormir sur le côté gauche. Essayez de l'utiliser même pendant certaines périodes de la nuit. Maintenant, reposez-vous et ayez une grossesse très heureuse!