Qu’est-ce que la méditation et l’étape par étape pour y parvenir

C’est quoi méditer ? Pour méditer vous n’avez besoin de pratiquer aucune religion ou d’être au Tibet, de plus, il n’est même pas indispensable de s’habiller en blanc ou de mettre des bougies et de l’encens. À méditer C’est quelque chose de plus simple que vous ne l’imaginez, c’est comme ça qu’il l’explique Marilyn Riveraqui est thérapeute holistique et professeur de méditation.

La méditation est une pratique ancienne axée sur la promotion de la paix intérieure et axée sur le moment présent, sur « l’ici et maintenant », que vous pouvez pratiquer n’importe où et à tout moment.

« (Si vous méditez tôt), vous pouvez commencer votre journée beaucoup plus calme et plus concentré », selon Marylin. « La nuit (cette pratique) sert à réduire le niveau de stress et d’anxiété »

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Bien qu’il soit important d’avoir un guide, surtout si vous n’avez jamais essayé de méditer, vous pouvez commencer par les recommandations suivantes :

1. choisir un espace cela vous fait vous sentir concentré (bien qu’en réalité vous puissiez même méditer en marchant).
2. De préférence porter des vêtements confortables.
3. placez-vous dans fleur de lotusla position la plus recommandée pour méditer, selon le spécialiste, car elle vous aidera à rester éveillé et à ne pas blesser vos os.
4. Fait du respiration profonde et portez votre attention sur votre cycle respiratoire.
5. Prenez votre souffle à son rythme naturel.
6. Laissez vos pensées couler, ne les réprimez pas.
7. N’oubliez pas que la méditation est une discipline qui doit être pratiquée en permanence.

conseils de méditation

1. Lorsque vous ressentez beaucoup d’anxiété, regardez un objet et ses caractéristiques, concentrez-vous uniquement sur ce que vous voyez.
2. N’oubliez pas que vous pouvez méditer autant que vous le souhaitez, soit quotidiennement, soit tous les 15 jours. Bien sûr, essayez d’en faire un mode de vie.
3. Considérez la méditation comme un outil de connaissance de soi. Ne vous contentez pas de le pratiquer en période de stress, d’anxiété ou de dépression.
4. Un mythe de la méditation est que vous devez vider votre esprit ; nous sommes trop actifs pour ne pas avoir de pensées.

Si vous souhaitez plus d’informations sur la façon de méditer, contactez le Thérapeute holistique Marylin Rivera, via les réseaux sociaux. Sur Instagram, vous la trouvez comme @luzentualma.