Sept aliments qui vous aident à prendre soin de la santé de vos reins (et recettes à ajouter à votre régime alimentaire)

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Nutrition & Aliments : Sept aliments qui vous aident à prendre soin de la santé de vos reins (et recettes à ajouter à votre régime alimentaire)

Les reins sont des organes de grande importance dans notre corps, chargés d'éliminer les déchets produits par le corps. La diète peut avoir une grande influence sur son fonctionnement et par conséquent, nous vous montrons sept aliments qui vous aident à prendre soin de votre santé rénale, ainsi que des recettes pour les ajouter au tableau habituel.

De l'eau

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Pour que le rein fonctionne correctement et pour filtrer les déchets sans problèmes, il est essentiel de prendre liquide en quantité suffisante et surtout nous recommandons de l'eau.

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Même chez les personnes atteintes d’insuffisance rénale kystique a consommation d'eau plus élevée Il présente des avantages. Par conséquent, en plus de consommer une proportion adéquate de boissons, nous recommandons d’inclure des préparations telles que des soupes, des bouillons, des crèmes ou des jus de fruits.

Des fruits

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Les régimes avec la plus grande proportion de fruits et légumes sont liés à une perte de la fonction rénale inférieure par rapport à ceux qui consomment peu de ces aliments.

C’est-à-dire que, par ses composants, des fruits peut contribuer au bon fonctionnement des reins, nous recommandons donc son inclusion fraîche comme dessert, comme collation santé ou dans des smoothies, des biscuits, du porridge, des confitures, des desserts, des brochettes et autres.

Les légumes

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Comme des fruits, les légumes ce sont des aliments d'excellente qualité nutritionnelle et à forte teneur en solution aqueuse, donc contribuer à réduire le risque de maladie rénale.

Ils peuvent également proposer des composés tels que carotènes qui ont été inversement associés à une diminution de la fonction rénale.

Par conséquent, nous recommandons une consommation variée de légumes en utilisant des plats tels que des salades classiques ou des hamburgers, des boulettes de viande, des tartes, des crêpes, des gnocchis, des tortillas, des ragoûts, entre autres plats.

Les légumineuses

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Les régimes alimentaires à base de plantes ont été considérés par différentes études comme les plus sains pour la fonction rénale. Ainsi, les légumineuses peuvent être un excellent source d'énergie et protéines végétales.

Sa teneur en phosphore, qui inquiète souvent, n’est pas un obstacle pour les reins, car une grande majorité n’est pas absorbée par le corps.

Alors, le les légumineuses Ils sont une excellente option à ajouter à notre alimentation si nous voulons nous occuper de la santé des reins, avec des plats tels que des ragoûts, des soupes, des salades, des hamburgers, des boulettes de viande et même des collations santé.

Grains entiers

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Les grains entiers ou grains entiers Ils constituent un autre excellent composant végétal que nous devrions privilégier dans notre alimentation et les consommer au lieu de ceux raffinés.

Comme le souligne une étude de l’Université de Cambridge, les grains entiers contribuer à une fonction rénale adéquate et réduire les facteurs de risque Pour les pathologies, nous devons donc les inclure dans le régime alimentaire habituel.

Les recettes recommandées sont une salade, une bouillie pour le petit-déjeuner, un sauté, des biscuits ou un délicieux pain fait maison.

Poisson bleu

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Le poisson bleu est celui qui offre la plus haute teneur en graisse et, parmi ceux-ci, se distingue oméga 3 ou acides gras polyinsaturés dont la consommation a été liée à diminution de l'incidence de l'insuffisance rénale chronique.

Par conséquent, nous vous recommandons d'inclure poisson bleu dans le cadre de salades saines aux sardines, papillote de saumon, thon grillé, marmitako de bonito ou autres.

Fruits secs

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Les noix sont une source de protéines végétales associées à une incidence moindre de maladie rénale chronique, mais elles sont également source de fibres et de graisses saines qui bénéficient le fonctionnement des reins.

Donc nous recommandons fruits secs plusieurs dans le régime habituel, que ce soit dans le cadre de biscuits, de barres, de collations, de salades ou de petits déjeuners.

Ceux-ci sont sept aliments qui aident à prendre soin de la fonction rénale et cela devrait être inclus dans le cadre d'un mode de vie sain afin qu'ils offrent plus d'avantages.

Image | Pexels et Pixabay

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