Smoothie pour augmenter la masse musculaire et réduire la graisse facilement
Passer plus de temps à la maison s’est avéré être un bon moment pour faire des changements dans votre routine alimentaire, vous n’avez pas nécessairement à suivre un régime strict ou à éviter de manger au restaurant, il y a des ingrédients qui font beaucoup de bien au corps, ils vous aideront brûler les graisses et augmenter la masse musculaire. Découvrez ce smoothie simple que vous pouvez préparer à la maison.
L’avantage des smoothies est que les combinaisons de recettes sont pratiquement infinies, mais les ingrédients que vous incluez peuvent faire une énorme différence pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez à gagner du muscle, vous voudrez utiliser des aliments riches en calories, tels que le beurre d’arachide, l’huile d’olive et l’avoine. Si la perte de graisse est votre objectif principal, vous voudrez peut-être en essayer un qui limite ces ingrédients. Comment parvenir à un équilibre? Découvrez cette astuce en supprimant quelques ingrédients.
Combinez ces deux smoothies:
Smoothie pour gagner de la masse musculaire
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- 1 banane moyenne
- 150 gr. fraises
- 2 oz. épinard
- 1,5 tasse de pritein. Nous recommandons Sézen
- 1/2 tasse de gruau
- 8 onces du jus d’orange
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- glace
Calories: 740 (47 gr. Protéines, 100 gr. Glucides, 20 gr. Lipides)
Pour brûler les graisses
Il suffit d’éliminer les graisses et les glucides
- 1 banane moyenne
- 100 gr de fraises
- 4 oz d’épinards
- 1,5 cuillère à soupe de protéine Sézen
- 4 oz de lait d’amande non sucré
- 4 oz d’eau
- Glace
Calories: 360 (40 grammes de protéines, 43 grammes de glucides, 3 grammes de matières grasses)
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🎉 Secret Diet Hack… 🤫 ⠀⠀ L’une des raisons pour lesquelles j’aime les shakes protéinés (ou smoothies protéinés) est que vous pouvez complètement personnaliser le goût et les macronutriments en fonction des ingrédients que vous utilisez et que vous préférez. ⠀⠀ C’est ÉNORME 🙌🏼 parce que vous pouvez littéralement consommer la même quantité de nourriture (le même volume de nourriture) et avoir un nombre total de calories radicalement différent dans chaque shake. 🤯 ⠀⠀ Ce qui est important du point de vue de la mise en forme pratique, c’est parce que vous pouvez faire le plein tout en travaillant à la perte de graisse ou que vous pouvez augmenter les calories de votre shake lorsque vous êtes dans une phase de renforcement musculaire. ⠀⠀ 🔑 La clé ici est de peaufiner les ingrédients! ⠀⠀ Utiliser des aliments riches en calories (comme le beurre de cacahuète, l’huile d’olive, l’avoine, les jus de fruits, etc.) lors du groupage 🐻 et les limiter lors de la coupe ✂️ est important et assez simple. ⠀⠀ Alors, faites glisser votre doigt vers la gauche sur le message ⏪ pour voir les ingrédients de chaque smoothie et comment vous pouvez les préparer vous-même! ⠀⠀ Enfin, si vous avez apprécié ce post, j’aimerais ☺️ savoir! Si c’est le cas, commentez simplement «#smoothielover» ci-dessous! 🙂 ⠀⠀ Passez une journée formidable !!! ⠀⠀ Votre meilleure amie, -Max ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ——— #exercise #iifym #yummy #macros #weightlossjourney #mealprep #smoothie #smoohties #smoothieking #wholefoods #weightloss #diet #diettips #diethacks #fitnesstips #fatlosstips #fatlosshacks #weightlosstips #weightlosshacks #healthyfood #flexibledieting #fruit #countingcalories #healthyeating #caloriecounting #losingweight #myfitnesspal #loseit
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