Sup Yoga, l’exercice pour tonifier le corps sans faire mal aux genoux

Renforcez tout votre corps ! Yoga Flowt, le premier studio de Sup Yoga au Mexique, ce type de yoga n’est pas si courant car il est régulièrement pratiqué dans des endroits où il y a une plage car il se fait sur une planche, mais c’est l’un des exercices les plus complets que vous trouvera et le meilleur encore, c’est très doux pour vos articulations. Nous vous disons 7 avantages de le pratiquer.

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Sup Yoga : 7 bienfaits à le pratiquer

Le Sup Yoga est une combinaison entre Stand Up Paddle et Yog et pour que vous puissiez vivre l’expérience complète sur l’eau, les planches ont été spécialement apportées de Californie et leur instructrice Adriana Romandia est également certifiée aux États-Unis afin que vous puissiez vivre l’expérience complète sans perdre sa touche amusante. Contactez-les : www.yogaflowt.com / info@yogaflowt.com / adriana@yogaflowt.com / @yogaflowt

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** Texte courtoisie de Sup Yoga **

1 Équilibre

L’équilibre est essentiel, pour y parvenir, un équilibre corporel et mental doit être maintenu. La planche vous aide à trouver et à maintenir un alignement correct et centré et à répartir le poids sur la plante de vos pieds ou sur la paume de vos mains. Les exercices d’équilibre améliorent la capacité du corps à réagir rapidement et à réaliser des mouvements plus efficaces pour améliorer les performances et prévenir les blessures.

2 Force

Pour réaliser les asanas sans tomber dans l’eau, il est nécessaire d’utiliser et d’activer chaque partie du corps. L’abdomen doit être fort en tout temps, donc le travail de base est intense. Suivre une routine avec différents asanas augmente le tonus musculaire et la force. Les poses de yoga sont tenues pendant de longues périodes, ce qui provoque des contractions isométriques des muscles, générant un gain de force. Ces gains améliorent la stabilité du corps et préviennent les blessures.

3 Persévérance

La pratique du Sup Yopa présente un grand bénéfice émotionnel, qui provoque un approfondissement supplémentaire, une force intérieure et une volonté accrues. La concentration est travaillée à un niveau profond, vous ressentez l’effort, pas la tension, donc vous obtenez de la présence et de la concentration.

4 Récupération musculaire

Les étirements sont l’un des meilleurs moyens de maintenir la santé musculaire. Aide à relâcher les tensions et contractures musculaires, maintient la force musculaire, augmente la flexibilité et prend soin de la santé des articulations. Le Sup Yoga permet d’améliorer les aspects physiques tels que la rigidité, élargit l’éventail des mouvements en réduisant les blessures (déchirures, luxations, inflammation des nerfs, fragilité des articulations, etc.). Il aide à améliorer les déséquilibres que l’entraînement provoque lorsqu’il est répétitif, systématique et unidimensionnel. Pour des performances sportives optimales, l’entraînement est aussi important que la récupération. Le Sup Yoga est une forme de repos actif, ce qui signifie que, avec sa pratique, le corps utilise des mécanismes biologiques et des processus métaboliques et cellulaires pour réparer les tissus et générer des molécules, comme des enzymes, qui permettent à une personne de continuer à performer à un bon niveau.

5 Meilleure performance

L’entraînement physique combiné à la pratique du Sup Yoga augmente performances sportives améliorer les facultés physiques et mentales des athlètes. Augmente la capacité pulmonaire pour une plus grande endurance. Bien que le yoga ne soit pas un exercice d’aérobie, la respiration yogique (pranayama) augmente la capacité des poumons en améliorant la flexibilité de la cage thoracique et en permettant aux poumons de se dilater complètement.

6 La flexibilité

Une chose fondamentale pour tous les athlètes est d’être flexible et ont de bonnes habitudes de mouvement. Aide à avoir une plus grande vitesse, puissance, netteté de mouvement et une plus grande récupération.

7 Aide à prévenir les blessures

De nombreux sports tels que le cyclisme et la course à pied se caractérisent par des mouvements très répétitifs sur une longue période de temps, provoquant le développement de certains groupes musculaires. Cette différence de force est à l’origine de nombreuses blessures. Lors de la pratique du Sup Yoga, les muscles du corps sont tous entraînés de manière égale. Il existe des asanas spécifiques qui étirent les muscles et leur donnent de la souplesse, c’est un moyen d’entraîner et de protéger le corps d’éventuelles blessures.

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