Un nutritionniste partage 10 mythes sur le régime Keto

Comme vous l’avez peut-être remarqué, certains marchés aux poissons essaient de nous être fidèles mais il ne faut pas chercher le régime qui est à la mode ou qui a fonctionné pour le cousin de l’ami (vous me comprenez). Nous nous sommes donc entretenus avec Carmen Ruiz, nutritionniste, présidente de l’Asociación Mexicana de Nutriología AC, avec 30 ans d’expérience en nutrition clinique et ambassadrice de la marque Almondsmx. Qui nous a tout dit sur le régime Keto et nous dit s’il est aussi efficace que tout le monde le dit.

Contactez Carmen via les réseaux Almondsmx, ou @almondsmx.

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10 mythes sur le régime Keto

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Avant de commencer, Carmen nous a expliqué en quoi consiste ce régime, qui est en fait plus une stratégie alimentaire aiguë qui modifie le métabolisme énergétique parce que vous arrêtez de consommer des glucides afin que votre corps et l’organisme commencent à utiliser les graisses comme source d’énergie.

1 C’est pour tout le monde

Ai-je ignoré le mot pointu du dernier paragraphe? Carmen nous dit que tout le monde ne peut pas être candidat à ce plan alimentaire, il est surtout utilisé chez les athlètes ou certains patients du domaine clinique qui en ont besoin. Pour savoir si vous êtes candidat, vous devez vous rapprocher d’un professionnel qui a de l’expérience afin qu’il soit sûr et fonctionne vraiment pour votre corps, car aussi, vous ne pouvez pas être sous ce régime pendant longtemps ou cela pourrait avoir des conséquences sur votre corps.

2 C’est un régime

C’est un régime alimentaire spécifique et bien que s’il vous aide à perdre du poids rapidement, il vous aidera également déshydrate, il est donc très important que vous soyez guidé par un nutritionniste qui vous donne des boissons spéciales. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une stratégie de perte de poids pointue et agressive.

3 Cela a des conséquences

En fait, si vous êtes candidat, vous allez chez un bon spécialiste avec une bonne formation clinique et vous la suivez pendant un court laps de temps, vous n’avez pas besoin d’avoir de rebond ou votre santé est affectée. Mais si vous ne le faites pas avec les soins nécessaires et le bon guide, vous pouvez avoir des risques pour votre santé.

4 Pnuire à la santé cardiovasculaire

Un autre mythe du régime céto est que la consommation de graisses affectera votre santé cardiovasculaire, mais le fait est que vous devriez essayer que 2 des 3 graisses que vous consommez sont d’origine végétale (par exemple les épinards ou les amandes qui sont très bons).

5 vous souffrez beaucoup

Carmen nous dit que l’une des choses les plus importantes à propos d’un régime est que vous l’appréciez, appréciez le plan alimentaire qu’ils vous ont donné, y compris le céto. Par conséquent, si jamais vous vous penchez vers ces régimes qui consistent uniquement à prendre des smoothies pour le petit-déjeuner et le dîner, Carmen recommande d’ajouter une poignée d’amandes ou d’épinards.

6 ça vous enflamme

Beaucoup de gens disent que ce régime vous enflamme et vous constipe mais ce n’est pas comme ça, un plan bien entretenu ne vous fait pas de mal tant que vous consommez les aliments dont votre corps a besoin.

7 vous avez rebondi

Carmen nous dit que si vous avez bien fait les choses, vous n’aurez pas besoin de rebond. Ce plan de repas est souvent utilisé comme début de traitement pour une personne en surpoids. Un conseil que nous donne Carmen est qu’il faut comprendre que les glucides ne sont pas mauvais, au contraire, le problème est que nous ne les consommons pas avec modération. Tout est en équilibre.

8 Ils vous donnent de la nourriture qui réduit la graisse

La vérité est qu’il n’y a pas d’aliments qui perdront du poids comme par magie, tout dépend de la façon dont vous les combinez et des quantités que vous mangez. Et bien sûr, soyez constant.

9 Vous ne pouvez pas faire de l’exercice

Un autre grand mythe du régime céto est que vous ne pouvez pas faire d’exercice, Carmen ne dit pas qu’au contraire, la seule façon de brûler ces graisses et ces calories stockées est de faire de l’exercice. Vous devrez peut-être choisir de marcher ou des exercices qui ne sont pas à fort impact, mais vous devez bouger, vous devez bouger.

10 A des petits déjeuners intermittents

Pas vraiment, le jeûne intermittent est une autre stratégie de perte de poids qui s’adresse également à des personnes spécifiques, principalement des personnes en surpoids, des athlètes ou des personnes ayant des antécédents cardiovasculaires.

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