10 activités sans méditation pour améliorer votre santé mentale

Bien que la méditation reste la pierre angulaire de l’étude du Zen, les enseignants bouddhistes ont trouvé que le mouvement était l’une des clés pour trouver la sérénité et la sagesse de la vie quotidienne. C’est ce qu’indique Gay Thorp dans ses livres Zen Moments, c’est pourquoi nous partageons 10 activités pour améliorer votre santé mentale et qui vous guideront vers une vie plus zen.

5 podcasts pour améliorer votre santé mentale et votre estime de soi

10 activités pour améliorer votre santé mentale

1 boîte

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En vous concentrant à 100%, vous vous déconnectez du monde extérieur et mettez en pause ces pensées qui hantent votre tête. Vous donnez une pause à votre esprit, combattez la dépression, éliminez l’anxiété et les frustrations.

2 en cours d’exécution

En plus de ses nombreux bienfaits pour la santé, ce sport libère des endorphines et si vous le faites en équipe, tant mieux ! Eh bien, cela vous aidera à augmenter votre estime de soi, votre confiance en vous et cela vous rendra heureux.

3 Yoga

L’une des activités pour améliorer votre santé mentale est de pratiquer le yoga, cet exercice est non seulement à faible impact, renforce votre corps, étire votre dos, améliore la force musculaire, la flexibilité, l’immunité, aide à respirer plus normalement et aide à soulager la douleur. Cet exercice produit un sentiment de paix et de sérénité.

4 Danse

Il n’y a rien de plus libérateur pour évacuer le stress, tout oublier et se sentir bien dans sa peau que de danser. Cela fonctionne comme un exutoire pour l’expression de soi et la créativité, de sorte qu’il améliore non seulement votre estime de soi, mais aussi votre santé mentale.

5 Lire

Il est prouvé que lire au moins six minutes par jour, au moins, vous aidera à réduire le stress de 68%, selon des études de l’Université du Sussex. Donc, si vous vous sentez très agité avant de dormir, essayez d’ouvrir un livre.

6 Jardinage

Le jardinage est une autre des activités les moins populaires pour améliorer votre santé mentale, mais la vérité est qu’il a un grand pouvoir car selon une étude en Hollande, il a été démontré que le jardinage conduit à une humeur positive et favorise le soulagement du stress aigu.

7 Jouez avec votre animal de compagnie

Non seulement vous renforcez le lien entre vous, mais cela vous donne à tous les deux un statut relationnel. De plus, il améliore votre système immunitaire et réduit la pression artérielle.

8 Câlin et bisou

L’une des meilleures activités est sans aucun doute les câlins et les baisers, car cela libère de l’ocytocine, qui réduit la tension artérielle et le niveau de cortisol, l’hormone du stress.

9 avoir des relations sexuelles

Comme vous l’avez lu, c’est le meilleur médicament. Eh bien, avoir des relations sexuelles améliore votre humeur, vous rend plus affectueux et améliore vos relations. Une matinée va changer votre environnement de travail, confirmé !

10 Trier

Lorsque vous sentez que vous ne savez même pas où et que vous avez beaucoup d’anxiété, commandez quelque chose de simple à la maison comme des papiers, des disques, des chaussures. Quelque chose de facile et vous verrez qu’en le faisant, vous donnez un peu d’ordre et de paix à votre tête.

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