10 aliments pour combattre l'anxiété et le stress

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10 aliments pour combattre l'anxiété et le stress

Ces aliments apportent des bienfaits à votre cerveau et calment votre anxiété

L'anxiété est un terrible monstre que certains d'entre nous combattent tous les jours, mais en plus d'exercer, de méditer et d'appliquer des techniques de pleine conscience, il existe des aliments qui peuvent nous aider à mener une vie plus calme. N'oubliez pas que si vous le quittez légèrement, votre système nerveux restera activé, ce qui épuisera votre corps et vous laissera avec cette terrible sensation de fatigue constante.

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10 aliments pour combattre votre anxiété

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1 lavande

Sa forme la plus populaire et efficace est dans l'huile, en particulier pour l'aromathérapie ou pour lutter contre l'insomnie, il suffit de mettre une goutte sur votre oreiller avant de dormir. Mais la meilleure façon de calmer ces nerfs est de prendre une infusion de lavande, d'ajouter environ 20 ou 30 grammes par litre d'eau et de sucrer avec du miel.

2 avoine

La farine d'avoine est magique, elle a un effet sédatif sur le système nerveux et vous aide à vaincre la fatigue. C'est bien si vous devez travailler beaucoup ou avoir suffisamment d'usure physique et mentale. Vous pouvez manger une tasse de flocons d'avoine ou essayer une infusion. De plus, cela réduira votre ventre enflammé.

3 Céleri

Parfois, l'anxiété peut déclencher des problèmes de dépression, essayez de boire un demi-verre de jus de céleri au petit-déjeuner et un autre demi-verre au déjeuner.

4 Avocat

En plus de ses nombreux avantages bien connus, l'avocat est l'un des aliments riches en vitamines B, qui stimule libération de neurotransmetteurs comme la sérotonine (régule le sommeil) et la dopamine (contrôle les réponses nerveuses), elle contribuera également à abaisser la tension artérielle.

5 asperges

En plus de savoir délicieux, ils ont propriétés anti-anxiété car ils fournissent une teneur élevée en acide folique, ce qui diminuera vos niveaux d'anxiété et même de dépression.

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6 Chia

Une étude du Université de l'Ohio aux États-Unis Il a constaté que le chia réduit l'anxiété et combat la dépression, vous fournit de l'énergie, des fibres et vous aide également à perdre du poids. Ajoutez-le à votre boisson, vous verrez comment vous vous sentez mieux et encore plus satisfait, vous mangerez donc moins à cause de l'anxiété.

7 Saumon

Ils le recommandent fortement lorsque vous êtes enceinte, car il aide à la relaxation, combat l'inflammation, régule la glycémie, empêche l'augmentation hormones de stress, améliore l'élasticité des neurones et réduit l'anxiété du fait qu'il contient des acides gras oméga-3 et du magnésium. Il deviendra l'un de vos aliments préférés pour combattre l'anxiété!

8 thé à la sauge

La sauge vous aide à équilibrer votre système hormonal, l'hypertension artérielle, l'insomnie, la dépression, la perte de mémoire et les problèmes hormonaux comme les maux de tête.

9 épinards

Il est prouvé que les régimes pauvres en magnésium sont plus sujets aux problèmes d'anxiété, il est donc bon que vous mangiez du saumon, de l'avocat et maintenant des épinards. En général, presque tous les légumes à feuilles vertes vous confèrent ces propriétés.

10 gelée royale

C'est une autre des merveilles de la nature. La gelée royale contient des vitamines B, parfaites pour combattre les nerfs, le stress, l'insomnie, la dépression, le manque d'énergie et surtout, c'est un anxiolytique naturel qui équilibre le système nerveux.

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