10 aliments sains qui sont trop mauvais

Prendre des décisions alimentaires saines ne consiste pas seulement à choisir nourriture appropriéemais aussi les consommer dans le proportion correcte.

Ces aliments bons pour la santé ont été reconnus pour leur avantages pour la santé, mais comme tout: rien de plus.

Thon

Il est idéal pour l'alimentation, fournit beaucoup de protéines, vitamines et minéraux, prend soin de la peau et aide à la mémoire. Mais il a beaucoup méthylmercure et une consommation excessive de ce produit peut affecter la fonction cognitive, la mémoire et la fonction visuo-motrice.

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Brocoli, chou et chou-fleur

Ces choux sont riches en vitamines et minéraux, ils ont beaucoup acide folique, protègent le foie et peuvent réduire le risque de cancer; cependant, en manger trop peut entraîner des maux d'estomac.

Chocolat

C'est délicieux, c'est riche en antioxydants et le fer, aide à combattre le cholestérol et est capable de procurer du bonheur. Mais attention, l'excès pourrait faire augmenter votre taux de cholestérol sanguin. Rappelez-vous, entre plus de cacao avoir du chocolat, mieux ce sera pour votre santé.

Incroyables bienfaits du chocolat pour la santé

Huile d'olive

Le graisses saines de cette huile rassasient, donc ils vous aident à ne pas trop manger. Il a des propriétés anticancéreuses, renforce le système immunitaire et empêche la détérioration mentale, entre autres avantages. Mais, en raison de son niveau élevé de calories, vous devez le consommer avec modération.

Riz complet

Les glucides sont une partie importante d'une alimentation équilibrée. Le riz est une source importante de fibres, il est riche en minéraux et vitamines; cependant, ce riz doit être consommé avec modération car il contient de l'arsenic qui, en excès, peut augmenter le risque de développer un cancer.

Le riz fait-il grossir?

Le miel

Cette délicatesse douce est typique des remèdes maison; Le miel est riche en nutriments: il contient des minéraux, des vitamines, des acides aminés, des protéines, des antioxydants, etc. Soulage la toux, aide à lutter contre les problèmes digestifs, le contrôle de la glycémie et peut vous aider à vous endormir. Mais tout n'est pas du "miel en flocons", car pour sa grande quantité de sucres, 100 grammes de miel apportent 302 calories, il faut donc modérer sa consommation.

Types de miel que vous devriez connaître

Fruits secs

Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, sont riches en fibres et fournissent des graisses saines. Ils aident notre cerveau, renforcent le système osseux, aident à abaisser le taux de cholestérol et sont une excellente collation saine pour l'alimentation; Cependant, nous savons que peu de choses sont bonnes et dans ce cas, nous ne devons en consommer qu'une poignée par jour, car elles ont beaucoup de calories.

Foie

Ce type de viande est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant d'anémie, car il a une teneur élevée en fer. Il contient également des protéines, des vitamines, de l'acide folique et est faible en gras; cependant, il a une quantité considérable de cholestérol, donc sa consommation devrait être limitée et ce n'est certainement pas la meilleure option pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

Carotte

La carotte sert non seulement à améliorer la vue, elle renforce également les ongles, les dents et les cheveux, combat la constipation et est riche en potassium et en phosphore, ce qui aide notre esprit. De même, il contient des antioxydants et des vitamines qui favorisent la production de collagène, aidant votre peau à paraître ferme et lisse. Cependant, manger trop de carottes peut vous faire paraître orange, en raison du carotène qu'elle contient.

De l'eau

L'eau est la vie, cela ne fait aucun doute. Nous sommes constitués de 65 à 75% d'eau, notre corps l'utilise pour la digestion, le transport des nutriments, maintient la température corporelle, élimine les toxines, combat la constipation et aide également notre peau à rayonner. Mais même un excès d'eau peut être mauvais, car il peut entraîner un déséquilibre électrolytique.

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