10 conseils pour arrêter de prendre du poids à cause de l’anxiété, ne mangez pas vos émotions !

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10 conseils pour arrêter de prendre du poids à cause de l’anxiété, ne mangez pas vos émotions !

Il y a toute une ligne en médecine qui parle de la façon dont le stress et l’anxiété affectent le corps et chaque symptôme reflète un type de stress : un problème au niveau des ovaires peut parler de stress dû à la perte ou à la prise de poids liée à la solitude ou même où notre corps stocke de la graisse, nous dit quelque chose qui nous affecte. Nous parlons avec Anges Wolderauteur de faim émotionnelle, qui nous donne 10 conseils pour arrêter de prendre du poids à cause de l’anxiété.

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10 conseils pour arrêter de prendre du poids à cause de l’anxiété

1 Connaître la forme du corps

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Ángeles nous dit que dans son livre, elle vous aide à connaître les signaux que votre corps vous donne. Où est stockée la graisse ? Dans le livre, vous trouverez des exercices et des guides pour apprendre à lire votre corps.

2 Nommez-le

Quand quelque chose nous déstabilise il faut lui donner un nom : que ce soit la colère, se disputer avec un partenaire, les parents, apprendre à identifier ce que l’on ressent et ce que l’on a. Parfois, il ne s’agit pas du problème, mais de la façon dont nous l’interprétons.

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3 Prendre ses responsabilités

Parfois, nous avons tendance à être des victimes, et nous blâmons toujours l’autre pour ce qui nous arrive. à moi Alors ? connectez-vous avec vous-même. Prenez la responsabilité de vous-même.

4 Connectez-vous avec vous

Vous devez vous dire, qu’est-ce qui s’est passé ? Ce n’est pas que mes amis ne m’aiment pas, c’est peut-être qu’ils ont eu peur de me voir car je suis parti en voyage et j’avais peur du covid. Demandez, ne vous faites pas d’idées qui ne le sont pas.

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5 Rétrospective

La douleur est à vous, personne ne vient vous blesser, vous avez déjà une blessure et quelqu’un vient vous toucher là où elle se trouve. Donc, qui devrait guérir, c’est vous, pas les autres. Vous devriez regarder le passé et penser, << cette douleur vient du moment où mon père est parti avec mes frères et m'a quitté parce que j'étais le petit >> Prenez conscience de vous-même.

6 Est-ce la faim ou la faim émotionnelle ?

Avant de courir pour ce chocolat, Angeles vous demande de vous demander, est-ce la faim ou est-ce la faim émotionnelle ? La faim vient petit à petit, progressive. Si vous mangez quelque chose, cela le calme; faim émotionnelle non. Cela vient soudainement, ne se calme avec rien, ne se remplit pas et culpabilise.

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7 Dépendance ?

Quand vous vous asseyez, courez-vous toujours chercher un chocolat ou quelque chose de salé ? Angeles nous dit que lorsque nous courons toujours pour quelque chose de spécifique, par exemple le chocolat, cela a peut-être à voir avec notre enfance dans laquelle lorsque les parents se disputaient, vous mangiez toujours un chocolat. Et c’est peut-être pour ça que maintenant c’est votre calmeur de tension, votre analgésique.

8 Comment mangez-vous ?

Parfois on mange debout, en courant, sans savourer la nourriture. Nous devons nous donner le plaisir de ne serait-ce que 5 minutes, en sentant la nourriture, l’odeur et le goût. C’est une façon de prendre soin de nous et personne ne le fera pour vous. Offrez-vous ce moment.

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9 Conflits

Ángeles nous dit que parfois nous n’aimons pas un certain aliment ou une certaine texture parce qu’ils sont liés à un moment de l’enfance où vous avez ressenti une émotion négative et que vous ne saviez pas comment la gérer. Peut-être que lorsque vous avez mangé du porridge, quelqu’un se battait à ce moment-là.

10 Ne vivez pas en automatique

Nous traversons la vie sans réfléchir, sans nous donner la possibilité de savoir qui nous sommes, de gérer nos émotions et de nous réguler. Ce livre vous aidera avec des exercices pour apprendre à vous connaître, gérer vos émotions et vous trouverez plus de conseils pour arrêter de prendre du poids à cause de l’anxiété.

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