10 conseils pour éviter votre frénésie alimentaire d'anxiété

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10 conseils pour éviter votre frénésie alimentaire d'anxiété

10 conseils pour éviter votre frénésie alimentaire d'anxiété

Manger peut être une dépendance et la vérité à la fin la seule chose qui cause est prendre du poids

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Et je ne pense pas que pour un simple caprice vous voulez gagner quelques kilos supplémentaires

La blague est de manger sainement et de se faire plaisir de temps en temps, mais frénésie alimentaire ils peuvent être mauvais pour la santé à l'avenir

Voulez-vous savoir comment les contrôler?

Dans #Woman 10, nous vous expliquons 10 conseils pour éviter la frénésie alimentaire due à l'anxiété

Glucides complexes

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Si vous avez envie de quelque chose de sucré, passez à des glucides complexes comme la farine d'avoine, les céréales à grains entiers ou des pâtes.

De cette façon, vous pouvez maintenir les niveaux de sucre stables et laisser derrière vous les envies.

Mâcher des légumes

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Les légumes crus sont la meilleure solution pour réduire le stress.

Les mâcher libère la tension dans votre mâchoire, et vous n'aurez pas à chercher des choses sucrées ou frites pour soulager votre anxiété. et les légumes à faible teneur en calories ne vous feront pas grossir

oméga 3

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Les aliments comme les noix, le saumon ou les amandes peuvent aider gérer le stress, car ces aliments contribuent à diminuer l'hormone du stress appelée cortisol.

Et comme nous le savons déjà, le stress et l'anxiété sont la cause de notre fringale, donc manger des aliments riches en oméga nous aide non seulement à les contrôler, mais réduit également le stress.

Ennui

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Comer de s'ennuyer est la pire chose que vous puissiez faire.

Évitez-le et mieux mettez votre corps ou votre cerveau en exercice.

Il est bon que nous nous sentions comme du pop-corn lorsque nous regardons un film, mais n'en prenons pas l'habitude.

Lorsque vous avez l'impression de manger quand vous ne faites rien au lieu de saisir des pommes de terre, mieux vaut prendre un fruit ou un légume.

Obtenez de la vitamine C

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Comme les aliments riches en oméga 3, la vitamine C contribue également à réduire cortisol, faire baisser notre anxiété et notre stress.

Et donc on dit au revoir binging.

Programme des heures du déjeuner

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Il est bon d'avoir des heures définies pour vos heures de repas, rappelez-vous qu'il y a trois repas forts et deux petits repas entre les repas.

Vous cesserez de manger des bonbons et des pommes de terre, car votre estomac sera plein et vous n'aurez pas autant de fringales.

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