10 conseils pour manger des collations et perdre du poids en une semaine

Le monde des collations a aussi son art et si vous recherchez des options de collations qui vous aideront dans votre mission de perdre du poids, vous devez alors rechercher une stratégie différente pour y parvenir. Par conséquent, nous vous donnons 10 conseils pour manger des collations et perdre du poids jusqu’à une semaine avec le bon régime alimentaire et en suivant ces conseils partagés par l’Almond Board of California pour changer votre façon de manger des collations et d’atteindre vos objectifs.

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10 conseils pour manger des collations et perdre du poids

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Planifiez vos moments pour manger des collations. Une poignée d’amandes vous permet de vous sentir rassasié et plein d’énergie, vous évitant ainsi d’avoir faim entre les repas.

Type 2

Que vous soyez à la maison, au travail ou en déplacement, une poignée d’amandes (23 pièces) est la portion parfaite à manger n’importe où, n’importe quand, toute l’année.

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Assurez-vous de choisir des collations qui fournissent une variété de nutriments pour tirer le meilleur parti de chaque bouchée que vous prenez et rendre vos repas nutritifs et complets. Pour ceux qui veulent contrôler leur poids ou perdre quelques kilos, les amandes sont une noix simple et délicieuse qui contient des nutriments qui contribuent à la santé cardiaque, tels que les (bons) gras monoinsaturés, la vitamine E, les fibres et le calcium, entre autres. Des études montrent que la consommation régulière de ces noix nutritives aide non seulement à contrôler le poids, mais contribue également à une meilleure santé cardiaque.

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L’exercice est la prochaine étape vers une version plus saine de vous-même, et vous pouvez le faire avec un partenaire ! Commencez par 30 minutes au moins 4 fois par semaine. Non seulement vous aurez l’air et vous vous sentirez mieux, mais vous pourrez également mieux dormir.

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Évitez de manger des aliments riches en calories pendant les rassemblements sociaux et optez pour des options plus saines. Pour voir de délicieuses recettes de collations, visitez www.almendras.mx/recetas

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Tenir un registre. Suivez vos progrès, tenez un journal sur les aliments que vous avez mangés et la façon dont vous vous êtes exercé, ou notez simplement sur le calendrier les jours où vous avez été le plus actif physiquement. Si vous avez encore envie de quelque chose de sucré à la fin de vos repas, au lieu de prendre des biscuits ou une part de gâteau, prenez un fruit ou une poignée d’amandes pour vous sentir rassasié.

Astuce 7

Ne gaspillez pas de calories dans des boissons riches en sucre ; Au lieu de cela, buvez de l’eau ordinaire, des boissons à base de plantes ou du thé non sucré.

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Tasses à mesurer, petits contenants et sacs à collation vous aideront à contrôler vos portions de nourriture; En collation, une poignée d’amandes (23 pièces) est la portion quotidienne idéale pour obtenir ses multiples bienfaits.

Tapez 9

Couvrez votre besoin de manger quelque chose de sucré. Une poignée d’amandes avec un carré de chocolat noir apporte à votre corps protéines, fibres et douceur.

Top 10

Rappelez-vous vos raisons. Lorsque vous avez l’impression de ne pas manger sainement, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé à changer vos habitudes. Faites une liste et collez-la sur le réfrigérateur ou écrivez-la dans votre agenda pour qu’elle soit facile à suivre.

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