10 micro-habitudes pour une vie plus saine
Pour profiter pleinement de la santé, il est important d’écouter et de connaître notre corps. Chaque personne est différente, nous devons donc être conscients de nos besoins spécifiques. Cependant, il existe de petites micro-habitudes pour une vie plus saine qu’on peut adopter de façon générale et qui fera la différence. Alondra Morales du centre complet CIE évolue Il partage 10 astuces pour vivre notre journée à cent, tant physiquement que mentalement.
Apprenez à mener une vie saine, lisez la suite, vous pouvez gagner un laissez-passer pour relever le défi de CIE évolue où des experts en nutrition, une formation personnelle et un coaching professionnel vous aideront à créer de meilleures habitudes.
10 habitudes qui vont changer votre vie et comment le faire étape par étape
10 micro-habitudes pour une vie plus saine
Cette vidéo peut vous intéresser
micro habitude 1
Commencez la journée avec un thé vert, ce thé possède des propriétés antioxydantes et de nombreux autres bienfaits pour la santé.
micro habitude 2
Réveillez-vous tôt, cela rendra votre journée plus agréable et être pressé vous fera vous sentir mieux.
micro habitude 3
Préparez un petit-déjeuner sain qui vous donnera de l’énergie pour le reste de la journée.
micro habitude 4
Incluez dans vos repas des fruits, des légumes et des protéines, il est important que vos repas vous nourrissent et pas seulement vous « remplissent » de calories vides.
micro habitude 5
Entre les repas, incorporez des collations de noix et de graines comme les amandes.
micro habitude 6
Faites au moins une demi-heure d’exercice par jour, en plus de rester actif et en forme, vous libérerez des endorphines qui vous feront vous sentir de meilleure humeur.
micro habitude 7
Promenez-vous au grand air, respirez consciemment pour vous oxygéner et profiter de la nature.
micro habitude 8
Méditez, faites des exercices de méditation au moins 5 minutes par jour, il est prouvé qu’il réduit le stress et augmente la concentration parmi de nombreux autres avantages.
micro habitude 9
Buvez 2 litres d’eau par jour EYE dans ces deux litres d’eau liquides tels que soupes, jus, smoothies, etc. comptent également. Il n’est pas bon non plus d’en faire trop.
micro habitude 10
Ne sautez pas de repas, en plus de faire fonctionner votre métabolisme, la nuit vous n’aurez pas si faim et vous pourrez avoir un dîner sain et modéré.
Maintenant vous savez, appliquez ces petites actions avec lesquelles vous réaliserez de grands changements. N’oubliez pas qu’une partie importante du processus est la persévérance, alors essayez de les intégrer dans votre routine quotidienne.
CIE évolue vous donne un laissez-passer gratuit pour participer à leur défi de bien-être
Le but du défi est d’apporter du bien-être en matière de santé physique, mentale et émotionnelle, et les participants seront accompagnés par des experts en nutrition, en entraînement personnel et en coaching professionnel. Si vous remportez le pass pour ce défi, vous apprendrez à consommer de la nourriture et à obtenir ses bienfaits, vous apprendrez à préparer des aliments, à créer des habitudes alimentaires et physiques qui favorisent la création d’un corps sain.
Le challenge comprend : un bilan anthropométrique tous les 15 jours, un bilan nutritionnel, une super liste, des conseils nutritionnels à tout moment, un plan alimentaire, un accès à l’application, de l’auriculothérapie, des causeries nutrition, des séances de coaching, des séances de personal training et un kit cadeau. Le prix régulier est de 3 999 $. Découvrez comment gagner un pass !
- Suivez Mujer de 10 sur : Facebook, Instagram, Pinterest et Tik Tok
- Suivez CIEvoluciona sur Facebook
- Pour gagner le challenge : donnez-nous 5 raisons pour lesquelles vous voulez gagner ce challenge.
- Envoyez votre lettre par message privé sur notre Facebook, vous avez jusqu’au 8 février pour envoyer vos motifs.
- Participer uniquement CDMX
- Seul le premier à envoyer ses raisons sera notifié comme gagnant.
- N’oubliez pas de lire les termes et conditions de Femme de 10.
N’oubliez pas : Sharing is caring 💖
