10 points pour comprendre le syndrome de l’imposteur et comment il vous affecte

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10 points pour comprendre le syndrome de l’imposteur et comment il vous affecte

On a beaucoup parlé récemment du syndrome de l’imposteur. Ce malaise émotionnel causé par le fait de ne pas se sentir digne du succès que nous obtenons ou par le fait de douter de nos capacités même lorsqu’elles sont largement reconnues par les autres. Alors que tout le monde peut l’obtenir, il est plus fréquent chez les femmes. Voici 10 points pour comprendre ce qu’est le syndrome de l’imposteur et comment il vous affecte.

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10 points pour comprendre le syndrome de l’imposteur et comment il vous affecte

1. Il a été découvert par deux psychologues français

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Au 1978, les psychologues françaises Pauline Clance et Suzanne Imes ont réalisé avec lesquelles elles ont réalisé que de nombreuses femmes qui réussissent professionnellement ne se sentaient pas assez ou qu’elles méritaient les réalisations qu’elles avaient obtenues. Après avoir mené d’autres études, les deux psychologues ont inventé le terme « syndrome de l’imposteur » pour en parler auto-perception d’infériorité et d’insuffisance.

Ils ont décrété qu’ils existaient deux types de causes qui pourrait conduire à ce syndrome : interne et externe. Les détenus peuvent avoir une faible confiance en soi, une faible estime de soi, etc. Les externes, les schémas familiaux, les stéréotypes sociaux, les différences salariales, etc.

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2. On ne sait pas avec certitude ce qui peut le causer

Bien qu’à la suite de l’étude menée par les deux psychologues, les causes possibles de ce syndrome aient commencé à être identifiées, même aujourd’hui, on ne sait pas avec certitude quelles en sont les causes. Cependant, ce qui a été fait, c’est d’identifier certaines des caractéristiques les plus courantes afin de savoir si l’on souffre ou non de ce syndrome de l’imposteur et de pouvoir comprendre comment il les affecte.

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3. Cela fait penser qu’il s’agit d’une fraude et cela fait peur de penser qu’ils pourraient vous découvrir

Une autre façon d’appeler le syndrome de l’imposteur est « le syndrome de la fraude ». C’est précisément parce que les personnes qui en souffrent ont tendance à penser qu’elles sont en fait des fraudeurs, seulement que les personnes qui les entourent ne l’ont pas réalisé. Ils pensent qu’aucun de leurs mérites n’a été atteint par leurs capacités mais par simple chance et l’idée d’être découverts dans leur supposée farce les terrifie.

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4. Trop de perfectionnisme

L’une des caractéristiques de ceux qui développent ce syndrome est d’être trop perfectionniste. Précisément parce qu’ils sentent que leur travail seul ne suffit pas, ils ont tendance à se pousser trop fort pour combler ce « manque de talents » qu’ils pensent avoir. Cependant, tant que le syndrome de l’imposteur n’est pas résolu, ils n’auront jamais l’impression que leur travail est terminé, devenant trop perfectionnistes et ne sachant pas comment cela les affecte.

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5. Provoque beaucoup d’insécurité chez la personne qui en souffre

Une autre caractéristique pour apprendre à identifier le syndrome de l’imposteur est l’énorme insécurité qu’il génère chez la personne qui en souffre. Sentir constamment que votre travail n’est pas suffisant, que vous n’êtes pas assez et que quoi que vous fassiez ne peut pas l’aider, bien sûr, cela vous rend peu sûr de vous-même. Vous ne pouvez pas faire confiance à vos capacités, à la qualité de vos pensées, à la façon dont vous vous exprimez.

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6. Penser que le succès doit être atteint du premier coup contribue au développement de ce syndrome

Aujourd’hui, et depuis longtemps, l’idée que le succès est une affaire immédiate a été trop répétée. Bien que nous soyons tous conscients que l’atteindre demande du temps et des efforts, le fait que dans les réseaux sociaux et autres médias nous soyons constamment bombardés d’idées de succès immédiat nous fait intérioriser cette fausse question à un moment donné. Les échecs et les faux pas (si normaux et nécessaires dans la vie) sont rendus invisibles, ce qui fait que les gens ont terriblement honte s’ils font des erreurs.

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7. Cela peut générer de l’anxiété et de la dépression

Sans surprise, ce syndrome de l’imposteur affecte d’une autre manière votre santé mentale en favorisant le développement de l’anxiété et de la dépression. Bien sûr, tant de stress constant, sentir que votre travail n’en vaut pas la peine, être à fleur de peau, craindre qu’ils ne vous découvrent, penser que vous-même n’êtes pas assez… bien sûr l’anxiété et la dépression peuvent apparaître même si elles ne l’ont pas fait. été invité.

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8. Les femmes y sont plus sujettes

Comme nous l’avions déjà dit au début, il a été démontré que les femmes sont plus sujettes à souffrir de ce syndrome. Et bien sûr, comme nous le verrons au point précédent, nous devons beaucoup à la culture machiste dans laquelle nous vivons. Il est prouvé que 80% des postes de direction dans les entreprises sont occupés par des hommes. 80% ! Et parmi beaucoup d’autres raisons, l’une d’entre elles est que les femmes, malgré leur préparation (et parfois plus que beaucoup d’hommes) ne sentent pas qu’elles sont suffisantes et reculent d’elles-mêmes.

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9. La culture macho affecte beaucoup

Le manque de références féminines dans les médias, le renforcement des stéréotypes sexistes, les obstacles qui sont constamment placés sur les femmes… tout cela fait partie de la culture machiste et fait partie des raisons pour lesquelles les femmes ont tendance à être plus touchées par le syndrome de la imposteur. Ce machisme ne fait que répéter le discours selon lequel les femmes ne sont pas assez au travail, qu’elles doivent leurs réalisations à d’autres hommes, qu’elles n’ont pas de talent mais de chance. Si vous grandissez constamment en écoutant ces discours, bien sûr, vous les intériorisez à un moment donné.

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10. Il n’y a pas de diagnostic clinique

Enfin, il est important de dire qu’il n’y a pas de diagnostic clinique pour le syndrome de l’imposteur. Autrement dit, contrairement à l’anxiété et à la dépression, si vous allez chez un spécialiste, il ne vous dira pas « après les tests effectués, ce dont vous souffrez, c’est ce syndrome ». Cela n’arrive pas. Cependant, cela ne signifie pas qu’il n’est pas traitable par des spécialistes de la santé mentale tels que les psychologues. Comme il s’agit d’un problème qui affecte de manière significative les problèmes émotionnels et émotionnels d’une personne, il peut être traité en thérapie.

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… Eh bien, si je l’ai, que dois-je faire pour le surmonter ?

Puisque nous avons fini de revoir ces dix points, je souhaite inclure cette dernière section de pylône afin de ne pas vous laisser sans alternatives possibles. Comme tout dans la vie, si vous découvrez que vous avez le syndrome de l’imposteur, vous pouvez le réparer. Voici quelques conseils:

  • Demandez aux gens que vous aimez pourquoi ils vous aiment.
  • Célébrez davantage vos réussites.
  • Normaliser l’échec
  • Ayez confiance que les gens ne mentent pas lorsqu’ils reconnaissent vos capacités
  • Soyez reconnaissant pour les compliments et refusez-les
  • Si vous sentez que cela vous affecte davantage et que vous ne pouvez pas vous-même, demandez de l’aide et suivez une thérapie.

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