10 recettes avec des dates faciles pour une perte de poids saine

La alimentation C’est un élément super important pour notre vie. Accompagné d’une activité physique et de bonnes habitudes nous aident à être en bonne santé. Cependant, nos activités quotidiennes nous empêchent d’atteindre cet équilibre, notamment celui d’avoir une alimentation saine, c’est pourquoi nous prendrons ces recettes avec des dattes Super facile à emporter au bureau ou à l’école.

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1 dattes farcies au fromage

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Est soucoupe C’est super simple et rapide, le délice qu’offre cette gourmandise est l’association de la douceur du fruit et de l’acidité du fromage, vous pouvez choisir d’utiliser du fromage de chèvre ou du fromage frais. Pour préparer ces de délicieuses collations vous avez besoin:

-15 dattes propres et dénoyautées

-Fromage de chèvre ou Philadelphia® au goût

– Noix hachée

Préparation:

Avant de dénoyauter vos dattes, essayez de retirer l’os très délicatement pour ne pas le casser. Vous allez le couper pour le laisser comme un chile relleno. Une fois cette tâche accomplie, prenez votre bar à fromage et remplissez-le avec le fromage de votre choix. Saupoudrez la noix de pica et savourez cette collation super saine.

2 carrés de flocons d’avoine aux dattes

Si ce que vous cherchez est un goûter pour vous aider à durer jusqu’à l’heure du déjeuner, vous allez adorer cette idée. Pour cette recette il vous faudra :

– 2 tasses. des dattes

-1 tasse Eau

-2 cuillères à soupe. jus de citron

-½ c. extrait de vanille

-1 ½ tasses. flocons d’avoine

-1 ¹⁄³ tasses. de farine de blé

-½ cannelle en poudre

-80 grammes. de sucre

-½ levure chimique

-150 grammes. de beurre

-50 gr. noix concassé

Préparation:

Dans une casserole, faites cuire les dattes avec un peu d’eau, le jus de citron et un trait de vanille à feu doux pendant 4 à 6 minutes. Préchauffez votre four à 350 °F et ayez une plaque à pâtisserie tapissée de papier ciré à portée de main. La première chose que vous ferez est la croûte des carrés : mélangez les flocons d’avoine, la farine, le sucre et la levure chimique dans un bol. Une fois que vous avez intégré les ingrédients, ajoutez le beurre fondu pour former une pâte. Videz la moitié du mélange et étalez-le sur le plateau en appuyant pour compacter votre mélange. Sur celui-ci, vous allez placer la confiture de dattes et plus tard le reste du mélange combiné avec les noix pour former la croûte supérieure. Cuire au four pendant 40 minutes et une fois que vous l’avez laissé refroidir, retirez-le du plateau et coupez-le en carrés.

3 dattes de pop-corn

Ces pop-corn sont les plus en bonne santé que vous mangerez idéal pour grignoter sur le chemin du retour ou un après-midi cinéma. Recouvertes d’éclats d’amandes ces délicieuses goûter Ils sont super faciles à faire. Pour le réaliser il vous faut :

-15 dattes dénoyautées

-Une pincée de cannelle

-Crème de votre choix

– Amarante au goût

Préparation:

Dans votre mélangeur ou votre robot culinaire, placez tous les ingrédients sauf l’amarante. Mélanger jusqu’à obtenir un mélange lisse et visqueux. Prélevez des petites portions pour former des boules et, une fois que vous avez tout le mélange transformé en boules, passez-les sur le pétrissage. Intelligent! Dégustez de délicieux pop-corn.

4 barres aux flocons d’avoine et aux dattes

oublier le Barres énergétiques du supermarché et remplacez-les par ceux-ci, ils vous donneront plus d’énergie et seront fabriqués à la maison avec beaucoup d’amour. Pour les réaliser il vous faudra :

-300 grammes. dattes dénoyautées

-2 tasses. d’avoine

Préparation:

Hydrater les dattes et mélanger avec les flocons d’avoine jusqu’à obtenir une pâte. Dans un réfractaire étalez le mélange obtenu et avec une cuillère vous devez presser le mélange. Lorsque vous êtes satisfait du résultat, ajoutez une fine couche de flocons d’avoine et mettez-le au réfrigérateur pour refroidir. Préparez des barres saines !

Gâteau aux 5 dattes aux noix

C’est délicieux prescription Il est idéal pour les palais qui aiment les desserts. Pour le réaliser vous aurez besoin de :

-2 tasses. farine

-2 c. sucre

-1 ¼ c. de levure chimique

-¼ c. de sel

– 1 oeuf entier et 1 jaune

-1 ½ c. d’eau

-4 œufs légèrement battus

-1 ¾ tasse de sucre

-½ tasse de beurre fondu

-1 ½ tasse de dattes hachées

-¼ tasse de lait

-1 ½ tasse de noix hachées

-2 c. vanille

Préparation:

Tamiser la farine, le sel, le sucre et la levure chimique dans un bol; mélanger avec le beurre et ajouter l’oeuf plus le jaune pour former une pâte. Reposez la pâte dans un plat allant au four amovible. Pour obtenir la couverture du gâteau vous devrez battre les œufs, le sucre, le sel, le lait, le beurre et la vanille et les verser dans le moule sur lequel vous déposerez votre pâte. Hacher les dattes et les noix pour mettre sur le mélange. Cuire 40 minutes à 176°C.

truffe aux 6 dattes

Les truffes sont un goûter super délicieux, transformez-les en quelque chose de savoureux et sain. Pour les préparer, vous aurez besoin de :

-½ tasse dattes dénoyautées

– Noix hachées au goût

-½ c. de sucre

-¼ c. poudre de cacao

-¼ c. extrait de vanille

-1 pincée de sel

Préparation:

Dans un blender verser les dattes dénoyautées et broyer. Ajouter le sucre, les noix, le cacao, la vanille et une pincée de sel et mélanger à nouveau. Avec le mélange obtenu, formez des boules avec vos mains. Si vous voulez donner une touche plus gourmande, faites fondre une tablette de chocolat noir et versez-y les truffes. Réfrigérer et déguster.

Snickers à 7 rendez-vous

Si vous êtes un amoureux de Chocolat Type ricanements mais tu veux le remplacer par un bonbon en bonne santé, cette recette est pour vous. Pour le réaliser vous aurez besoin de :

-1 tasse des dattes

-1 tasse poudre d’amande

-½ tasse beurre d’amande

-3 c. de miel

-3 c. huile de noix de coco

-1 tasse chocolat noir

– Noix hachées au goût

Préparation:

Faire tremper les dattes dans de l’eau bouillante pendant 5 minutes. Dans votre blender, moudre la farine avec les dattes jusqu’à obtenir une pâte. Dans un réfractaire versez votre mélange, ce sera la base du dessert. Pour préparer le caramel, versez le beurre, le miel et l’huile de coco dans un bol et mélangez jusqu’à obtenir une consistance de caramel. Étalez une fine couche sur la surface de la base. Congeler pendant 2 heures et couper en forme de barre. Faites fondre le chocolat et appliquez une couche sur chaque barre, en saupoudrant la noix de picaca et prêt à manger.

8 Poulet Marocain

Si ce que vous cherchez est un prescription plus élaboré et complet, apprenez à faire du poulet marocain et goûtez à la délicieuse saveur des dattes. Pour le préparer il vous faut :

-4 morceaux de poulet

-1 oignon

-2 ail

-4 carottes

-1 citron

-100 grammes d’oignons

-2 cuillères à soupe. tomate frite

-50 gr. de miel

-8 rendez-vous

-Bouillon de poule

-Curcuma, cannelle, paprika, menthe, huile et sel au goût.

Préparation:

Assaisonnez le poulet et faites-le cuire comme d’habitude, puis faites-le dorer avec le citron et la menthe dans un filet d’huile. Dans une poêle avec de l’huile, faire revenir l’oignon et l’ail finement haché. Ajouter les épices, la tomate et les dattes. Après quelques minutes dans l’huile ajouter le bouillon de poulet. Faire caraméliser les oignons avec le miel et les servir avec le poulet.

9 Pâte de datte

Cette pâte fonctionne comme un édulcorant naturel et idéal pour préparer des desserts ou sucrer des boissons. Pour le préparer il vous faut :

-2 tasses. dattes dénoyautées

-Eau bouillante

Préparation:

Dans un récipient, faire tremper les dattes 15 minutes dans de l’eau bouillante. Puis égouttez les dattes et réservez l’eau dans un bocal. Dans un blender, versez les dattes hydratées et broyez jusqu’à obtenir une pâte visqueuse.Si vous avez du mal à moudre, utilisez l’eau dans laquelle vous avez trempé pour faciliter le processus. Réserver dans un bocal et réfrigérer. Sa durée de vie est de 3 semaines.

10 biscuits aux dattes

A l’heure du dîner ou petit-déjeuner rien de mieux que de délicieux cookies en bonne santé. Pour les préparer, vous aurez besoin de :

-90 grammes. de beurre

-1 boîte de lait concentré

-1 c. essence de vanille

– Un morceau d’oeuf

-2 tasses. du blé

-1 c. de levure chimique

-2 tasses de dattes dénoyautées finement hachées

Préparation:

Crémer le beurre et ajouter le lait concentré, la vanille et l’œuf. N’oubliez pas que votre four doit être préchauffé à 180°C. Une fois les ingrédients intégrés, ajouter progressivement la farine, la levure chimique et les dattes. Sur une plaque recouverte de papier ciré, formez les biscuits et placez-les dessus. Prenez le réfrigérateur pendant 20 minutes et mettez au four 15 minutes ou jusqu’à ce que vous remarquiez que les biscuits semblent dorés. Sortir et laisser refroidir pour déguster avec un bon verre de lait.

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