25 façons simples de perdre du poids sans le reprendre

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25 façons simples de perdre du poids sans le reprendre

Au lieu de faire des expériences avec des régimes à la mode, pourquoi ne pas simplement changer un peu votre mode de vie pour que les bonnes habitudes restent? Avec ces 25 conseils simples, vous pourrez perdre du poids sans le reprendre. Jetez un coup d'oeil et prenez quelques notes!

1. Passer des collations salées

Photo de collations

Health a partagé beaucoup de bons conseils avec nous pour perdre du poids et le garder. Bien sûr, garder les snacks salés à l'écart et tout leur sodium en était un.

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2. Buvez beaucoup d'eau

Boire plus d'eau

Buvez beaucoup d'eau pour vos objectifs de poids et votre santé en général! Rester hydraté est la clé pour regarder et se sentir bien.

3. Cesser de fumer

Arrêter de fumer

La plupart pensent que fumer vous aidera à réduire votre poids, mais en fait, si vous essayez de perdre du poids, vous devez réparer les cigarettes. Il suffit de consulter CDC pour une inspiration supplémentaire.

4. Faites régulièrement de l'exercice

Exercice pour perdre du poids

A souligné l’importance de l’exercice régulier également. C’est non seulement important et bénéfique lorsque vous essayez de perdre du poids, mais c’est également important pour la santé de votre cœur.

5. Nix l'alcool

Verres à cocktail en cuivre

Éviter l’alcool est la clé de la perte de poids. Il y a tellement de calories vides et de sucre dans vos cocktails en semaine. Il est temps de les laisser partir.

6. Méfiez-vous des étiquettes sans gras et sans sucre

Évitez les produits sans sucre lorsque vous perdez du poids

Ne vous fiez pas aux étiquettes «sans gras» et «sans sucre». MSN explique pourquoi nous devrions rester à l’écart de ces produits pour plus d’une raison – la première étant que les calories faibles en valent la peine!

7. Incorporer les graisses "saines"

Nous devrions ajouter plus d'avocats

Nous devrions ajouter plus d'avocats – ou de graisses saines – à notre alimentation. Au lieu de faire le plein de bric-à-brac, des aliments comme les avocats nous satisferont, évitant ainsi les collations sans réfléchir.

8. Beaucoup de fruits et de légumes

Jus de fruits frais et smoothie

C’est une évidence, mais elle est suffisamment importante pour être ajoutée à la liste. Pour non seulement perdre du poids, mais aussi changer votre style de vie, incorporez plus de fruits et de légumes dans votre alimentation quotidienne.

9. rester loin de soda

Verre de soda

Entre le sucre et le sodium, la soude n’a vraiment rien de bon. Et si vous essayez de réduire le poids, vous devrez également réduire le bruit.

10. petit déjeuner

Prendre un petit déjeuner pour perdre du poids

Good Housekeeping nous a expliqué pourquoi non seulement nous ne devrions pas sauter le petit-déjeuner, mais aussi que nous devons être plus conscients de ce que nous choisissons de manger le matin. Commencez la journée avec 400-500 calories contenant des nutriments bénéfiques.

11. Soyez cohérent dans vos choix

Soucieux de leur santé

Cosmo nous enseigne que nous devons être cohérents dans nos choix. Non seulement ils doivent être soucieux de leur santé, mais ils doivent aussi être bien répartis tout au long de la journée pour que le niveau «vorace» ne vienne pas.

12. Résistez aux plateaux

Femme d'échelle

Chez Shape, nous avons également appris à ne pas trop nous concentrer sur l’échelle. Il y aura des plateaux tout au long de votre voyage, poussez-les! Cela en vaudra la peine à la fin.

13. Recruter un partenaire de responsabilité

Parc de Londres en cours d'exécution

C’est toujours une bonne idée de chercher un partenaire! Demandez à quelqu'un en composition abrégée de vous enregistrer et de faire confiance.

14. Jazz Up Repas Avec Des Épices

Repas aux épices

Ajoutez des épices supplémentaires à vos repas. Selon Dailymail, ajouter plus d'épices à votre nourriture vous aidera à réduire votre apport calorique.

15. Obtenez vos pas dans

Parc en cours d'exécution

Même si vous n’effectuez pas une séance d’entraînement super cardio pour la journée, assurez-vous de faire des pas en avant. Une promenade rapide dans le quartier suffira!

16. Tenir un journal alimentaire

Journal alimentaire

Commencez à tenir un journal alimentaire. Une fois que vous voyez votre consommation sur papier, vous allez devenir plus conscient et concentré sur le maintien des bonnes portions et la sélection du bon aliment.

17. Ignorer les régimes de tendance

Mot sans gluten avec fond de bois

Ne suivez pas les tendances. Au lieu de cela, optez pour un changement de style de vie que vous pouvez maintenir pour toujours au lieu de simplement atteindre votre objectif de poids et retrouver des habitudes malsaines.

18. Prioriser le sommeil

Dormez suffisamment pour perdre du poids

Redbook nous a également fait savoir que nous avions tous vraiment besoin d’une bonne nuit de sommeil. Le moins de sommeil que vous obtenez, le pire de votre corps est lors du traitement des glucides.

19. Réduisez vos portions

Régime alimentaire sain

Et chez CNN, nous apprenons comment et pourquoi il est si important de réduire la taille de nos portions. La plupart d'entre nous sont beaucoup trop habitués à consommer plus que nécessaire.

20. Calmez vos nerfs

Réduire le stress pour perdre du poids

Contrôlez votre anxiété et restez calme. La santé des femmes nous a appris à quel point cela est important et à quel point il est étroitement lié à une alimentation excessive.

21. ne mangez pas émotionnellement

Ne pas manger émotionnellement

Et après un prédécesseur d'anxiété et de grignotage insensé, vous devez essayer d'arrêter de manger émotionnellement. Et cela vaut pour les émotions heureuses et tristes!

22. infuser une tasse de café

Préparez une tasse de café

Good Housekeeping nous a laissé un petit secret aussi. Le café est bon pour vous et votre régime! C’est un diurétique naturel et un antioxydant.

23. savoir que c’est acceptable

Tricher un peu pour perdre du poids

Ne vous en faites pas si vous avez un jour ou un repas de triche de temps en temps. C’est bon pour votre humeur et c’est bien de s’abandonner un peu.

24. Ne sautez jamais de repas

Ne sautez jamais de repas

Arrête de sauter tes repas. Si vous faites cela, vous aurez simplement plus faim et vous aurez plus de chances de trop manger – y compris de trop manger les mauvaises choses.

25. Ne buvez pas vos calories

Jus d'orange naturel fait maison

Nous apprenons également pourquoi il est si important de rester à l’écart des boissons sucrées. Ce n’est pas bien de boire ses calories. Et MSN renforce ce sentiment.

N’oubliez pas : Sharing is caring 💖

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