10 routines d'exercice pour débutants que vous pouvez faire à la maison
Oubliez de ressentir ces horribles nausées pendant l'exercice. Ces routines pour débutants que vous pouvez faire à la maison vous aideront à perdre du poids et pour essayer de nouvelles routines plus tard.
Avez-vous déjà mis les batteries pour vous entraîner depuis chez vous? Facile, allons-y doucement. Je comprends que vous voulez essayer des routines que vous voyez sur YouTube ou des cours sur Instagram, mais nous n'avons pas tous cette condition et nous ne pouvons pas aller à ce rythme. C'est pourquoi aujourd'hui nous vous laissons 10 routines d'exercices pour les débutants que vous pouvez faire à la maison très facilement et tout aussi efficace. Mettons-nous en forme!
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1. Cardio pour brûler la graisse corporelle.
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Ce routine cardio pour les débutants Il est à faible impact et vous aidera à obtenir de très bons résultats sans que votre corps ne travaille trop dur. Cela dure 30 minutes et surtout, vous pouvez choisir la vitesse de votre routine.
2. Tonifiez votre abdomen en 10 minutes.
Cette routine est rapide et efficace, parfaite pour ceux qui ont beaucoup de travail pendant la journée et qui cherchent à brûler des graisses ou à tonifier des zones spécifiques.
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3. Commencez à pratiquer le yoga!
Ce cours vous donnera non seulement une routine quotidienne, mais vous enseignera également des postures de base afin que vous puissiez les maîtriser et éviter de vous blesser. Il dure 25 minutes et vous aidera également à vous détendre pendant ces moments.
4. Cardio en 10 minutes.
Si vous aimez plus les exercices cardio, cette routine rapide de 10 minutes est super simple et vous aidera à brûler les graisses rapidement. Vous pouvez le faire à la maison et vous n'avez besoin d'aucun équipement, juste de votre propre corps.
5. Fesses, abdomen et jambes pour débutants.
Si vous souhaitez concentrer votre routine sur l'abdomen, les jambes et les fesses, cette vidéo est simple et efficace.
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6. Routines pour tonifier et brûler les graisses en même temps.
Avec cette routine de près de 20 minutes à la maison, vous pouvez brûler les graisses et tonifier votre corps en même temps.Si vous aimez être couvert de sueur pour sentir que votre routine a fonctionné, c'est l'option!
7. Routine pour les débutants en couple.
Vous pouvez également vous entraîner avec votre partenaire! De cette façon, il sera beaucoup plus facile de terminer vos routines et de les rendre beaucoup plus amusantes et dynamiques.
8. tonifiez vos bras
Vous cherchez à tonifier vos bras rapidement? vous n'avez besoin que de 6 minutes. Pour cette routine, vous n'aurez pas besoin de poids, mais si vous en faites un qui en a besoin, vous pouvez le remplacer par des bidons de lait ou des bouteilles d'eau pleines.
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9. Marquez votre taille.
Et la meilleure chose est que vous pouvez également éliminer la graisse de la taille avec cette routine d'exercice de seulement 12 minutes.
10. Routine en 20 minutes.
Avec cette routine d'exercice à la maison, vous travaillerez tout votre corps. Ce sont des exercices de base mais je vous recommande d'avoir un peu plus de condition pour ne pas arrêter votre routine. Ce cours vous aidera à tonifier et à travailler votre corps tout entier.
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