15 choses saines à faire CHAQUE matin

Si votre matinée commence bien, votre journée aura de meilleures chances de bien se terminer. Et si vous avez une brillante routine pour vous mettre sur la bonne voie, vous serez heureux et plus équilibré toute la semaine – chaque semaine. Lisez ci-dessous pour savoir quelles sont les 15 choses saines que vous devriez faire CHAQUE matin. Avec ces nouvelles habitudes et intégrations, votre vie sera bien meilleure, de haut en bas!

1. Réveillez-vous avant 10 heures

Ne perdez pas votre journée au lit. Et ne vous réveillez pas à la toute dernière minute pour sortir par la porte. Au lieu de cela, accordez-vous un peu de temps de préparation le matin pour bien commencer la journée. Vous ralentirez votre journée de cette façon et profiterez de plus de moments que de vous sentir constamment comme si vous vous précipitiez.

2. faire le lit

Sortez du lit et réconciliez-vous. Vous aurez l’impression que vous avez déjà accompli quelque chose de la journée et que vous obtenez un peu plus de dynamisme dans votre démarche. La première vérification de la journée peut avoir lieu dans les cinq premières minutes.

3. boire un verre d'eau

Faites-le avant de prendre votre petit-déjeuner! Boire un verre d'eau aidera votre corps à se réveiller de manière saine. Vous vous sentirez réhydraté et vous ne vous régalerez pas non plus au petit-déjeuner.

4. petit déjeuner

Après ce verre d'eau est fait, préparez-vous un petit déjeuner sain. Nous savons tous maintenant que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée! C’est l’essence pour bien commencer, alors assurez-vous que vous avez l’essentiel. Des toasts à l'avocat ou des flocons d'avoine et des fruits seraient parfaits!

5. Éloignez-vous du téléphone

Au lieu de vous réveiller et de frapper les médias sociaux, évitez-les un moment. Gardez l’humeur enjouée et ne laissez pas la chronologie de quelqu'un d’autre troubler votre esprit avant le début de votre journée. Vous êtes au volant de votre humeur du matin.

6. Sortez et prenez de l'air / du soleil

Sortez sur le porche ou le balcon pour prendre un peu d'air frais et du soleil. Même si la pluie tombe, c’est une belle façon de se réveiller. Vous pourrez également choisir vos vêtements un peu mieux en sentant la température extérieure.

7. Utilisez des affirmations positives

Donnez-vous un discours d'encouragement. Les affirmations positives sont des moyens sains non seulement de vivre votre vie quotidienne, mais également de se réveiller le matin. Assurez-vous de vous donner le temps de regarder dans le miroir et de vous réaffirmer de fond en comble.

8. Faites un certain type d'exercice

Bouge ton corps! Quand il s’agit d’un peu de yoga ou d’une course rapide à l’extérieur, c’est essentiel pour votre corps, votre esprit et votre esprit. Vous vous sentirez également mieux toute la journée en vous donnant cette poussée d’énergie.

9. Prenez une tasse de Joe

Une tasse de café par jour est vraiment une bonne chose – en particulier les antioxydants qu'elle offre. Alors, préparez-vous une tasse. Cela vous aidera également à vous réveiller après la douche pour la journée.

10. étirement

Les étirements sont une excellente chose à faire lorsque vous vous réveillez pour la première fois, mais également avant de vous coucher. Il suffit de réveiller ces muscles lentement et de les réchauffer pour votre séance de pilates ou votre promenade dans le bloc.

11. Allumer de la musique

Une autre façon de donner un peu plus de peps à votre marche et d’amplifier votre humeur du jour: mettez de la musique! Commencez la séance sous la douche et écoutez tout au long de votre préparation du maquillage. Un peu de shimmy ou deux ne vous feraient pas de mal non plus.

12. Ajoutez à un journal de gratitude

C’est une excellente habitude de commencer aussi. Chaque matin, ajoutez à votre journal de gratitude. En gros, notez simplement quelque chose – grand ou petit – que vous êtes reconnaissant pour chaque jour et que vous réfléchissez.

13. laisser la lumière dans

Ouvrez une fenêtre et écartez vos rideaux. Assurez-vous de laisser entrer un peu de lumière naturelle. Non seulement vous serez en mesure de vous préparer un peu mieux le matin, mais c’est un moyen plus agréable de commencer la journée.

14. Inclure le citron

Jetez du citron dans votre eau. Il aura bon goût, mais ce citron est un excellent moyen de s’hydrater, mais il aide également à soulager les ballonnements ou le surplus d’eau. Cela vous aidera essentiellement à «débusquer» votre ventre.

15. lavez votre visage

Et enfin, réveillez-vous en lavant votre visage. Matin et soir, une bonne routine faciale est essentielle. Même si vous ne voulez pas vous laver les cheveux le matin, nettoyez bien votre visage. Votre peau nous remerciera plus tard.

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