5 aliments sains et riches pour après votre routine d'exercice

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5 aliments sains et riches pour après votre routine d'exercice

Si vous voulez commencer à prendre plus soin de ce que vous mangez, pour avoir de meilleurs résultats après votre routine d'exercice, nous vous laissons ici 5 délicieux plats pour votre post-entraînement.

5 aliments riches et nutritifs que vous pouvez manger après votre routine d'exercice pour régénérer vos muscles

Un smoothie

Buvez un smoothie puis de toi routine sportive C'est une excellente idée, car en plus d'être la possibilité de prendre vos protéines, c'est aussi un aliments très facile à préparer. Si vous vous entraînez le matin, préparez un shake post-entraînement pour retrouver de l'énergie.

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Omelette aux légumes

Nourrissez votre corps Après l'entrainement avec une omelette végétale, car en plus d'avoir un pourcentage élevé de protéines, c'est aussi une excellente source de fibres, grâce aux légumes.

Oeuf et légumes

Houmous + pain grillé entier

Le houmous est une excellente source de protéines et de bonnes graisses pour votre corps, donc Après l'entrainement mangez une partie des fumées avec du pain grillé de blé entier, pour nourrir vos muscles.

Toast houmous

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Barre énergétique maison

Les barres énergétiques sont également idéales pour Après l'entrainement, mais nous vous suggérons d'en préparer à la maison, pour avoir une option plus saine et avec moins de sucre que les produits commerciaux. Ici, nous vous laissons une recette très simple pour préparer vos barres:

Ingrédients:

  • Votre protéine
  • Beurre d'arachide
  • 200 ml de lait végétal
  • 500 g d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de miel d'agave

Processus:

Mélangez tous les ingrédients pour former une pâte, videz-la dans un récipient, mettez-la au réfrigérateur pendant quelques heures, coupez-la en petits morceaux et vous avez terminé.

Barres maison

Sandwich à la poitrine de dinde

La poitrine de dinde est un excellent aliments Après l'entraînement, assurez-vous que votre sandwich est aussi sain que possible; ajouter de la laitue, de la tomate, de l'avocat ou l'accompagner d'un peu de légumes vapeur. Le plus important est de nourrir votre corps pour ne pas perdre de masse musculaire.

sandwich à la dinde

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